En un momento en que las tasas de obesidad aumentan cada año y los fabricantes de productos siguen produciendo más productos que nos impiden mover nuestros cuerpos, no parece que pueda haber demasiado ejercicio. Sin embargo, hay. El sobreentrenamiento, también conocido como síndrome de sobreentrenamiento, ocurre cuando haces tanto ejercicio que te enfermas. Afortunadamente, con un poco de información, puede disfrutar de sus entrenamientos sin hacerse más daño que bien.
Acerca de Oveerving
Para ganar fuerza, desarrollar masa muscular y mejorar el rendimiento deportivo, su cuerpo requiere dos cosas: esfuerzo y descanso. El sobreentrenamiento ocurre cuando no le das a tu cuerpo el tiempo suficiente para recuperarse del ejercicio. Si bien la cantidad de descanso que necesitas depende de tu nivel de condición física, la mayoría de las personas no pueden hacer ejercicio durante más de 90 minutos sin comer. Al hacerlo, los músculos comienzan a descomponerse, quemando sus propias reservas de proteínas como combustible.
Factores de riesgo
Cualquiera que haga ejercicio ocasionalmente puede hacer demasiado ejercicio. Sin embargo, el síndrome de sobreentrenamiento ocurre con mayor frecuencia entre atletas profesionales y aquellos que entrenan para eventos deportivos largos y de alta intensidad, como un maratón o triatlón. Los que corren el mayor riesgo de tener un síndrome excesivo son aquellos que se sienten obligados a hacer ejercicio, sienten que están haciendo demasiado ejercicio y racionalizan sus acciones.
Síntomas del síndrome de sobreentrenamiento
Los síntomas de sobreentrenamiento más comunes incluyen disminución del rendimiento deportivo inexplicable, fatiga excesiva, irritabilidad, insomnio, mayor susceptibilidad a resfriados, gripe y otras infecciones respiratorias, falla de su ritmo cardíaco para volver a la normalidad después del ejercicio y, para las mujeres, interrupción en el ciclo menstrual, incluidos los ciclos irregulares y la ausencia de períodos.
Cuando buscar ayuda
Si simplemente se ha entusiasmado demasiado con su rutina de ejercicios, el descanso puede ser todo lo que necesita. Sin embargo, si se siente obligado a hacer ejercicio, se siente culpable de no hacerlo, o si su rutina de ejercicios está interfiriendo con su trabajo, amistades o vida familiar, es posible que desee buscar salud mental profesional. El sobreentrenamiento y los trastornos del ejercicio son compulsiones. similar a los trastornos alimentarios.
