Cuando llegue al final de su embarazo, podría comenzar a concentrarse en prepararse para el parto. Caminar, en una cinta o alrededor de su vecindario, es una recomendación popular para comenzar el trabajo de parto. En mujeres con un embarazo normal y sin antecedentes de trabajo de parto prematuro, pasar tiempo en la cinta puede ayudar a preparar su cuerpo para el parto, pero no comenzará el proceso de trabajo hasta que su cuerpo esté listo. Nunca intente ningún método de inducción del parto en el hogar antes de consultar con su médico, y consulte a su médico si experimenta contracciones antes de las 37 semanas.
Significado
Caminar puede ayudar a avanzar el trabajo de parto en mujeres que experimentan contracciones, pero aún no en trabajo de parto, según la enfermera registrada Lisa Rodríguez y la Dra. Marjorie Greenfield, del sitio web del Dr. Spock. El movimiento de caminar de lado a lado ayuda a llevar a su bebé a una buena posición para el parto. La presión de la cabeza del bebé contra el cuello uterino puede hacer que su cuerpo produzca oxitocina, una de las hormonas responsables de comenzar el parto. En mujeres con un cuello uterino borrado, la presión puede causar dilatación. En mujeres sin ningún signo de parto, caminar puede irritar el útero y causar algunas contracciones, pero generalmente desaparecen tan pronto como deja de moverse.
Beneficios
El Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos recomienda caminar a paso ligero como una forma segura de ejercicio durante todo el embarazo. Proporciona un entrenamiento seguro para todo el cuerpo que es fácil para las articulaciones y los músculos. Caminar bajo techo en una caminadora puede ayudarlo a evitar el sobrecalentamiento en los días calurosos y soleados. La superficie de una cinta de correr es más tolerante que el concreto o el asfalto, lo que puede minimizar la tensión en las rodillas y los tobillos.
Prevención / Solución
Las mujeres con factores de riesgo de parto prematuro, que incluyen antecedentes de parto prematuro o un patrón o contracciones prematuras, deben consultar a sus médicos antes de caminar largas distancias o períodos de tiempo prolongados durante el embarazo tardío. Incluso las mujeres con un embarazo normal deben prestar atención a las señales de su cuerpo para evitar exagerar. Deje de hacer ejercicio y llame a su médico si experimenta mareos, disnea, sangrado vaginal, pérdida de líquidos de la vagina o palpitaciones del corazón.
Información de expertos
Incluso si caminar en una cinta de correr no hace que su trabajo de parto se mueva, Greenfield y Rodríguez lo recomiendan como una buena forma de hacer algo de ejercicio al final del embarazo. Aunque es probable que esté ansioso por conocer a su recién llegado, Greenfield y Rodríguez aconsejan no hacer nada para acelerar el parto antes de las 40 semanas. Las fechas de vencimiento a veces pueden demorarse hasta tres o cuatro semanas, y el parto prematuro puede poner en peligro la salud de su bebé.
