Entrar en el estado consciente de meditación tiene efectos fisiológicos medibles, que incluyen un aumento del flujo sanguíneo al cerebro, una presión arterial más baja, relajación muscular y una tasa de respiración más baja. Debido a que te relajas durante la meditación, no es inusual experimentar un período de aturdimiento después, pero rara vez es un síntoma negativo. De hecho, la meditación se usa como terapia para personas con algunas afecciones que causan mareos, como trastorno de ansiedad y enfermedad cardíaca.
El estado meditativo
Aunque existen muchas técnicas para entrar en él, el estado meditativo en sí mismo es esencialmente simple y natural. Es cualitativamente diferente de la vigilia normal o del estado de sueño porque, aunque su cuerpo está relajado e inmóvil, su mente permanece alerta y concentrada. Sin embargo, en lugar de enfocarse en algo en particular, aquellos con experiencia en la meditación entrenan sus mentes para descansar en el vacío o el espacio entre los pensamientos. Se requiere práctica y disciplina para entrar en meditación profunda, pero un principiante puede experimentar algunos de los beneficios y efectos incluso después de una breve sesión.
Beneficios y efectos
La meditación reduce el estrés al ayudarlo a desconectarse del revoltijo de pensamientos, emociones y sensaciones que fluyen constantemente a través de su conciencia. La tranquilidad que experimenta mientras medita tiene un efecto beneficioso en muchas afecciones relacionadas con el estrés, como el cáncer, las enfermedades cardíacas y las alergias, lo que lo hace sentir más ligero. Las energías bloqueadas por las actividades diarias normales comienzan a fluir, y su cuerpo tiene la oportunidad de reequilibrarlas de acuerdo con su propia sabiduría innata. Puede interpretar esto como una sensación de mareo o mareos leves después de la sesión, especialmente si la finaliza abruptamente.
Técnicas de respiración y canto
La técnica de meditación más simple, sentarse en silencio y no hacer nada, es, para muchas personas, la más difícil, se han ideado muchas técnicas alternativas a lo largo de los siglos. Algunos implican cantos, otros implican ejercicios de respiración y otros incorporan las sugerencias de un facilitador capacitado. Puede sentirse mareado mientras hace ejercicios de respiración y canta, porque altera su consumo de oxígeno y eso afecta su cerebro. Si la sensación se vuelve incómoda, MedlinePlus recomienda aumentar el dióxido de carbono en su sistema deteniendo la técnica momentáneamente y exhalando lenta y constantemente a través de los labios fruncidos o cubriendo su boca y una nariz con la mano y exhalando lentamente por la otra nariz.
Bienvenido mareo
La meditación no es la única actividad que puede producir una sensación de mareo. Puede experimentar una sensación similar después de recibir la terapia de acupuntura o incluso un masaje profundo. El acupunturista Ahuti Ferid le da la bienvenida y dice que es una señal de que la terapia fue exitosa. Significa que las energías bloqueadas se están moviendo nuevamente, y eso es un signo de salud. Una vez que se da cuenta de que el mareo es normal después de una meditación profunda, puede comenzar a darle la bienvenida. Sin embargo, puede ser desorientador, por lo que siempre es una buena idea levantarse con cuidado después de la sesión, caminar lentamente y beber mucha agua.
