Tener una dieta saludable y una buena nutrición es una preocupación importante para muchas mujeres embarazadas. Una dieta materna que sea rica en vitaminas y nutrientes ayudará a prevenir defectos de nacimiento y proporcionará a la descendencia en desarrollo los recursos que necesita para crecer. Además, las vitaminas como la biotina pueden proteger a la madre de algunos de los efectos secundarios adversos del embarazo, incluida la pérdida de cabello. Siempre consulte a su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier suplemento o medicamento nuevo, o combinar más de uno de estos.
Acerca de las vitaminas prenatales
Los médicos suelen recetar vitaminas prenatales a una mujer en gestación para satisfacer las demandas nutricionales de su hijo en desarrollo. Las vitaminas y minerales como el ácido fólico, el hierro y las vitaminas B son importantes para el crecimiento fetal y la salud materna y pueden no estar disponibles en cantidades suficientes de fuentes dietéticas. Las vitaminas prenatales están disponibles con receta y sin receta. Tenga en cuenta que no todas las vitaminas prenatales son iguales: algunas contienen una dosis más alta de una vitamina y una dosis más baja de otra. Pídale a su médico que lo ayude a elegir un suplemento que satisfaga sus necesidades únicas.
Sobre biotina
La biotina, también conocida como vitamina B-7 o vitamina H, está disponible en algunas fuentes dietéticas y está involucrada en el funcionamiento de varias enzimas en su cuerpo. Los síntomas de deficiencia de biotina incluyen pérdida de cabello y una erupción roja y escamosa en la cara. Otros síntomas incluyen cansancio, alucinaciones, depresión y hormigueo en las extremidades.
Biotina y embarazo
El cambio en el crecimiento y distribución del cabello es un síntoma común del embarazo. La mayoría de las mujeres notan un cabello más lleno durante el embarazo ya que las hormonas circulantes previenen la pérdida normal del cabello. Aproximadamente tres meses después del nacimiento de su hijo, todo el cabello que acumuló durante el embarazo se caerá de una vez o durante varias semanas. Si bien es alarmante, la pérdida de cabello es normal y su cabello volverá a su estado anterior al embarazo dentro de los seis a 12 meses. La American Pregnancy Association sugiere que usar champús que contienen biotina o tomar suplementos de biotina por vía oral puede reducir la pérdida de cabello después de su embarazo.
Recomendaciones
Si bien la biotina se considera segura durante el embarazo y está disponible sin receta, debe consultar a su médico antes de tomar cualquier suplemento nuevo. Su vitamina prenatal ya puede contener biotina, y la vitamina no debe tomarse en exceso. La mejor fuente de vitamina B-7 y otros nutrientes es una dieta saludable. La biotina se encuentra en la coliflor, la levadura, la yema de huevo, el hígado, el aguacate, las frambuesas, el salmón, la carne de cerdo, el pan integral y el queso cheddar. La ingesta diaria recomendada de biotina es de 30 microgramos, a menos que esté amamantando, en cuyo caso es de 35 microgramos, según el Instituto Linus Pauling. No hay un límite superior establecido para la ingesta de biotina, pero su ingesta combinada de prenatales y suplementos de biotina debe mantenerse dentro de ese rango. Una deficiencia de biotina puede provocar defectos de nacimiento, como el desarrollo anormal de su bebé.
