Antes de cargar altas dosis de probióticos, considere los posibles efectos secundarios negativos de estos suplementos. Si bien estos suplementos pueden tener varios beneficios para la salud, también puede notar algunos síntomas desagradables.
Seguridad y eficacia de los probióticos.
Cuando piensas en bacterias, tu primer pensamiento puede ser infecciones y enfermedades. Si bien las bacterias dañinas pueden causar estos problemas, los probióticos son bacterias "buenas" que pueden generar beneficios para la salud. Harvard Health informa que los probióticos pueden ayudar de varias maneras diferentes, incluida la mejora:
- Diarrea
- Síndrome del intestino irritable
- H. pylori (una infección que causa úlceras)
- Enfermedad crónica y colitis ulcerosa.
- Eczema infantil
- Infecciones en la vagina
- Infecciones del tracto urinario
Puede obtener probióticos de las píldoras o de los alimentos, incluido el yogur. Si elige cápsulas, asegúrese de elegir suplementos de marcas acreditadas. El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral advierte que la Administración Federal de Alimentos y Medicamentos no regula estrictamente estos suplementos.
Como tal, las compañías pueden hacer afirmaciones no probadas sobre los beneficios para la salud de los probióticos y lo que contienen. Esto significa que podría experimentar lo que cree que son síntomas de sobredosis de probióticos, pero los problemas podrían deberse a ingredientes no probados o no reportados en el suplemento.
Los beneficios potenciales pueden hacer que desee tomar dosis de probióticos con una marca de buena reputación. Sin embargo, grandes dosis de probióticos pueden causar problemas gastrointestinales para algunas personas e incluso pueden ser mortales para otras.
Efectos secundarios comunes de los probióticos
Si los probióticos funcionan en su sistema, causan cambios en el microbioma en su intestino. Si bien esta es la intención, y puede otorgar varios beneficios para la salud, los cambios también pueden causar algunas molestias al principio. La American Gastroenterological Association (AGA) advierte que puede experimentar efectos secundarios como hinchazón abdominal y gases.
Los efectos secundarios de las dosis altas de probióticos a menudo pasan rápidamente y son leves. Sin embargo, algunos otros efectos secundarios pueden ser más graves. El AGA también advierte sobre reacciones alérgicas e intolerancias a los alimentos y suplementos probióticos. Por ejemplo, alguien que es intolerante a la lactosa no debe consumir yogurt regular para obtener probióticos.
Siempre debe consultar a su médico antes de comenzar con nuevos suplementos. Además, asegúrese de tomar suplementos probióticos según lo prescrito, o de acuerdo con la etiqueta. Por ejemplo, si un suplemento recomienda dos píldoras al día, no comience a tomar probióticos megadosis tomando cuatro de esas cápsulas por día.
Probióticos en personas en riesgo
Si bien los probióticos producen efectos secundarios mínimos para la mayoría de las personas, estos microorganismos podrían tener graves consecuencias para los demás. La Clínica Cleveland sugiere evitar los probióticos si usted:
- Tener un sistema inmunitario debilitado.
- Están en quimioterapia
- Están críticamente enfermos
- Se están recuperando de una cirugía.
En algunos casos, las personas con cualquiera de estas condiciones desarrollan infecciones mientras toman probióticos. Si tiene un sistema inmunitario debilitado, puede beneficiarse si se enfoca en alimentos que fortalezcan su sistema inmunitario. El ajo, las zanahorias, el té negro y los anacardos son todos los posibles alimentos que estimulan el sistema inmunológico. Además, los cuidadores deben evitar administrar probióticos a los bebés con enfermedades graves.
Como con cualquier suplemento, es importante hablar con su equipo de atención médica antes de comenzar con los probióticos. Su médico puede recomendar un tipo específico de probiótico o advertirle que no lo use en función de sus circunstancias médicas únicas. Siempre lea la etiqueta de cualquier probiótico que elija, ya que puede ser alérgico a otros ingredientes en las píldoras.
