La dificultad para respirar puede variar desde lo simplemente incómodo hasta lo potencialmente peligroso. Si se ha quedado sin aliento después de subir unos tramos de escaleras o mientras carga paquetes pesados, su falta de ejercicio y dificultad para respirar probablemente estén relacionados.
Sin embargo, si sufre dificultad para respirar mientras está sedentario o se despierta por la noche luchando por respirar, puede indicar un problema de salud subyacente. El ejercicio cardiovascular puede ayudar con muchas causas de falta de aliento. Pero si sus síntomas son severos, debe consultar a su médico lo antes posible.
Propina
Incluso si tiene una afección de salud subyacente, el ejercicio puede combinarse con terapia de prescripción, inhaladores y otras opciones de tratamiento para la falta de aliento.
Ejercicio cardiovascular y falta de aliento
El ejercicio cardiovascular ayuda a prevenir la dificultad para respirar porque fortalece el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio. Según la Asociación Americana del Corazón, los entrenamientos de resistencia afectan positivamente a su cuerpo de varias maneras. Primero, su capacidad pulmonar aumenta debido al ejercicio, lo que significa que aspira más aire.
En segundo lugar, su cuerpo se adapta a las demandas del ejercicio al transportar oxígeno de manera más eficiente. Eso significa que llega más oxígeno al corazón y al torrente sanguíneo, evitando la falta de aliento debido a la falta de oxígeno.
Hacer ejercicio para mejorar la postura
Además de aumentar su capacidad pulmonar, el ejercicio es un tratamiento clave para la falta de aliento por otras razones. Entre ellos está la oportunidad de mejorar la fuerza muscular y la resistencia. Una buena postura mejora la respiración porque alarga los músculos y abre los pulmones. Sin embargo, cuando está fatigado, tiene más probabilidades de encorvarse, lo que inhibe el flujo de aire a los pulmones. Fortalecer sus resultados principales en una mejor postura.
A su vez, la postura mejorada lo alienta a mantener la columna recta y la cabeza alta, abriendo el pecho y aumentando la capacidad pulmonar. La conexión de la postura con la capacidad pulmonar es solo una de las razones por las cuales el ejercicio y la dificultad para respirar se mencionan con frecuencia "en la misma respiración", por así decirlo.
Tenga precaución con el asma
Las enfermedades crónicas como el asma son causas comunes de falta de aliento. Para muchas personas con asma, hacer ejercicio inicialmente puede provocar ataques. De hecho, muchos pacientes con asma se vuelven sedentarios, por temor a provocar un ataque severo. Sin embargo, a la larga, el ejercicio puede mejorar los síntomas del asma.
Aunque los pacientes necesitan tomar precauciones adicionales durante los entrenamientos de asma, como el calentamiento suave y tener un inhalador con ellos durante el ejercicio, para la mayoría de los pacientes, los beneficios superan cualquier riesgo.
La realización de ejercicios cardiovasculares mejora la capacidad y la elasticidad de los pulmones y evita que los pacientes sufran dificultad para respirar debido al mal estado físico. Por esta razón, incluso cuando un problema grave como el asma es una gran razón por la que no se puede obtener suficiente aire, el ejercicio aún representa un tratamiento superior para la falta de aliento. Por supuesto, consulte a su médico antes de emprender cualquier nuevo régimen de ejercicios.
Lucha contra el envejecimiento a través del ejercicio
A medida que envejece, sus pulmones se vuelven menos elásticos, su poder respiratorio disminuye y no puede inhalar o exhalar con tanta fuerza, según la American Lung Association. Su sistema circulatorio también se debilita, lo que significa que puede ser más propenso a sufrir dificultad para respirar. Por supuesto, el ejercicio no puede revertir totalmente los efectos del envejecimiento y sus causas relacionadas con la falta de aliento.
Sin embargo, el entrenamiento cardiovascular regular puede ayudar a mantener la capacidad pulmonar y la elasticidad, y promover una circulación saludable, lo que puede prevenir o incluso ayudar a revertir la falta de aliento relacionada con la edad. Pregúntele a su médico si su falta de ejercicio y falta de aliento pueden estar relacionados, y el mejor plan de entrenamiento para principiantes mayores.
