Un buen calambre muscular puede poner de rodillas incluso al hombre más duro. Cuando tienes un calambre muscular, lo que sucede es que el músculo se contrae repentina e involuntariamente. En general, los calambres musculares ocurren cuando está deshidratado o ha ejercido un esfuerzo excesivo. Cuando haces ejercicio, como nadar, el sobreesfuerzo y la deshidratación es el nombre del juego.
Natación y calambres musculares
Según un artículo en la revista Extreme Tri, los calambres mientras se nada es bastante común. Atribuyen los calambres a una acción inapropiada de flexión plantar en el pie. La flexión plantar ocurre cuando todos los músculos de la pierna forman una línea rígida desde la pantorrilla hasta los dedos de los pies. Es una posición ideal para el pie, ya que permite que el pie maximice el agua en contacto, lo que permite una mayor velocidad. El problema es que mantener esta posición es la causa principal del calambre.
Razones principales para los calambres mientras nada
Hay tres causas de calambres al nadar, y básicamente son las mismas que causan calambres con la mayoría de los otros deportes y formas de ejercicio: pérdida de electrolitos, acondicionamiento y tensión innecesaria. El más común de estos cuando se trata de nadar es la tensión innecesaria. La tensión innecesaria, como la flexión plantar, es una acción involuntaria que no es natural. El cuerpo intentará corregir esta posición antinatural, causando un calambre.
Cómo cuidar un calambre muscular
Tener un calambre muscular mientras nadas presenta algunos desafíos únicos para la víctima. En general, con la mayoría de los calambres musculares, la recomendación es que suspenda inmediatamente la actividad que causó el calambre. Necesita estirar y masajear el músculo de inmediato. Cuando esté nadando, detener la actividad puede no ser una opción ya que, si el agua es profunda, podría ahogarse. El mejor curso de acción es salir del agua lo más rápido posible sin causar que el músculo se vuelva a acoplar. Una vez fuera del agua, puede estirarse y masajear el área afectada. Siga eso con una compresa caliente y luego una bolsa de hielo. Si el dolor muscular persiste, tome un antiinflamatorio para aliviar el dolor.
