Los tés con cafeína actúan como diuréticos, lo que hace que expulse el agua a través de la orina; sin embargo, también contienen agua hidratante. Los tés de hierbas generalmente no tienen cafeína. Aunque la Administración de Alimentos y Medicamentos recomienda beber agua adicional si consume cafeína durante el ejercicio o el clima cálido, la investigación muestra que el té puede ser tan hidratante como el agua en dosis moderadas. El té, el café, el jugo, la leche y otras bebidas no alcohólicas cuentan para la ingesta diaria de agua, señala un artículo en "Scientific American".
¿Cuánto es demasiado?
En un estudio publicado en "The British Journal of Nutrition" en 2011, los hombres recibieron 4 tazas de té negro, 6 tazas de té negro o las cantidades equivalentes de agua caliente en el transcurso de un día en cuatro días separados. Los investigadores encontraron que no hubo diferencias significativas en los niveles de hidratación después de beber té versus agua. Aún así, la cafeína puede tener efectos secundarios negativos, como problemas digestivos y ansiedad cuando se consume en altas dosis. Medline Plus define 5 tazas de té por día como un consumo moderado de cafeína y 10 tazas por día como excesivo.
