El líquido ingresa regularmente a los tejidos del cuerpo desde la sangre. Normalmente, el exceso de líquido se excreta de su cuerpo, por lo que ni siquiera se da cuenta de que está allí. Sin embargo, en algunos casos, el líquido no se elimina correctamente de los tejidos y provoca retención de líquidos, lo que se conoce médicamente como edema. El edema tiene varias causas, muchas de las cuales no son graves, pero en algunos casos, el edema puede indicar un problema de salud subyacente. Si tiene un estado de salud limpio de su médico pero aún experimenta edema, intente reducir la retención de agua de forma natural.
Reducir el consumo de sal
Sus riñones son responsables de equilibrar la cantidad de sodio y agua en su cuerpo. Cuando sus niveles de sodio son altos, sus riñones retienen el exceso de agua en un intento de diluir el sodio. Si regularmente consume demasiada sal, esto puede provocar retención de agua e incluso presión arterial alta. Reduzca su consumo de sodio. Elimine los alimentos procesados, enlatados y congelados. Use hierbas frescas y especias sin sodio para cocinar en lugar de sal. Manténgase alejado de las carnes curadas y procesadas, que a menudo son altas en sodio. Su consumo de sodio debe ser inferior a 1, 500 miligramos por día.
Bebe más agua
Puede parecer contradictorio, pero una forma efectiva de reducir la retención de agua es beber más agua, especialmente si su dieta es alta en sodio. Cuando está bien hidratado, es menos probable que su cuerpo retenga el exceso de agua en un intento por mantener el equilibrio de sodio. Trata de beber la mitad de tu peso en onzas cada día. Si pesa 150 libras, esto significa beber 75 onzas, o poco más de 9 tazas, de agua por día. Evite las bebidas deshidratantes como el té, el café y el alcohol, que pueden empeorar la retención de líquidos.
Refréscate con coco
El agua de coco es rica en potasio, un electrolito que ayuda a eliminar el sodio del cuerpo. El agua de coco puede ayudar a reducir la retención de agua y combatir la hinchazón. Elija variedades que no contengan azúcar agregada ni ingredientes artificiales. Beba agua de coco además del agua corriente, no en lugar de ella.
El diente de león es dandy
El diente de león a menudo se piensa como nada más que una hierba; pero la planta perenne no solo está llena de nutrientes como vitamina A, vitamina C, hierro y potasio, sino que también puede actuar como diurético natural para reducir la retención de agua. Un estudio publicado en el "Journal of Alternative and Complementary Medicine" en 2008 estableció que los participantes que ingirieron extracto de diente de león experimentaron un aumento en la frecuencia de micción en el período de cinco horas después de la dosis. Aunque el diente de león es una hierba natural, no es seguro para todos. No tome diente de león si tiene problemas de riñón o vesícula biliar. Hable con su médico sobre la seguridad de tomar diente de león, especialmente si está tomando medicamentos.
