Los nutrientes que pones en tu cuerpo tienen un impacto directo en el aspecto y el rendimiento de tu cuerpo. Hacer que su cuerpo esté lo más en forma posible no significa renunciar a todos sus favoritos: la cerveza ocasional en realidad puede proporcionar un pequeño beneficio para la salud, siempre que su consumo no se salga de control. La cerveza generalmente no causa pérdida muscular, pero debido a que es muy baja en proteínas, en teoría podría.
Proteína versus cerveza
El tejido muscular requiere un estrés regular para evitar el desgaste; en otras palabras, úselo o piérdalo. Una vez que se produce ese estrés, la proteína que obtienes de los alimentos juega un papel importante en la reparación y el crecimiento de los tejidos. La falta de proteínas puede causar el desgaste muscular tan rápido como la falta de movimiento. La cerveza está hecha de granos, por lo que contiene proteínas, pero no mucho, generalmente alrededor de un gramo por botella o lata. Para la mayoría de las personas, la cerveza no es una única fuente de nutrición, por lo que la falta de proteínas no es un problema. Pero cuando empiezas a perderte la comida porque estás bebiendo cerveza, los problemas pueden surgir rápidamente y la pérdida muscular será el menor de tus problemas.
Dieta de la cerveza
Debe obtener entre el 10 y el 35 por ciento de sus calorías de las proteínas; si come aproximadamente 2, 000 calorías por día, eso equivale a aproximadamente 50 a 175 gtams. Tendría que beber entre 50 y 175 botellas de cerveza para satisfacer sus necesidades de proteínas solo con cerveza. A pesar de la intoxicación por alcohol, eso significa consumir de 7, 500 a 26, 250 calorías por día, lo que equivale a un aumento de peso diario de aproximadamente 1.5 a 7 libras. También se estaría perdiendo una gran cantidad de vitaminas y minerales, no obtendría suficiente fibra o grasa y destruiría su hígado. Entonces, a pesar de los rumores sobre la "dieta de la cerveza", la cerveza no es una buena fuente de nutrición.
Moderación
La mayoría de los bebedores de cerveza mantienen una ingesta moderada: una por día para las mujeres y dos por día para los hombres. En este nivel de consumo, la cerveza no contribuirá a la pérdida muscular mientras el resto de su dieta esté equilibrada. Según la Asociación Estadounidense de Dietética, un consumo moderado de cerveza puede contribuir a la salud del corazón, huesos fuertes y la salud de los riñones. La cerveza también contiene vitaminas B y una pequeña cantidad de fibra que puede contribuir a la salud general, pero no debe considerarse una fuente de hidratación. A diferencia del agua corriente, la cerveza en realidad disminuye los niveles de hidratación al eliminar los líquidos de su cuerpo.
Ingesta excesiva
Como cualquier cosa en la vida, la moderación es la clave. Si está bebiendo suficiente cerveza como para reducir su consumo de proteínas, hay muchas más razones para disminuir la velocidad además de la pérdida muscular. El consumo excesivo de alcohol puede causar lesiones accidentales a usted y a otros, intoxicación por alcohol, violencia y aborto espontáneo. Beber cerveza a largo plazo aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca, demencia, trastornos emocionales, problemas sociales, enfermedad hepática, problemas de digestión y ciertos tipos de cáncer.
