Incluso si sabe que debe comer más frutas y verduras, puede ser difícil tomar una dieta saludable cuando está ocupado. La ensalada, por ejemplo, no es tan fácil de comer como una hamburguesa cuando te apresuras a una reunión. Una opción más saludable es tomar los ingredientes en su ensalada y envolverlos en una pita junto con un poco de hummus para proteínas. Las calorías en su envoltura vegetal dependen de sus ingredientes específicos.
Envolviendolo
Una pita de trigo integral que mide 6, 5 pulgadas de diámetro tiene 170 calorías, por lo que es el elemento más alto en calorías de su envoltura vegetal. Dos cucharadas de hummus comprado en la tienda agregan otras 50 calorías a la envoltura. Una taza de lechuga iceberg rallada tiene solo 10 calorías, mientras que un cuarto de un pimiento rojo pequeño agrega solo 6 calorías más. Un cuarto de taza de zanahorias ralladas aporta 11 calorías, y la mitad de un aguacate agrega alrededor de 161 calorías. Dados estos ingredientes, espere que su envoltura vegetal tenga aproximadamente 408 calorías. Para evitar las calorías de la pita, envuelva sus verduras en una hoja de lechuga grande. Una hoja de iceberg de lechuga de gran tamaño tiene solo 2 calorías.
