Equilibrar sus calorías juega un papel central en el mantenimiento de un peso saludable. Familiarizarse con la cantidad de calorías en los alimentos comunes que consume regularmente le permite controlar su ingesta diaria. Los plátanos, que son miembros de la familia de los plátanos, son una fruta con almidón que puedes disfrutar en varias etapas de madurez. Los plátanos contienen cantidades significativas de vitamina A y potasio. Debido a su contenido de almidón, un plátano contiene más calorías que la mayoría de las otras frutas.
Disfrutando los plátanos
La cantidad de calorías que contiene un plátano depende de cómo lo coma. Puedes disfrutar de plátanos maduros en su estado crudo, mientras que los plátanos verdes están cocinados. Los plátanos verdes son de color verde y combinan bien con platos salados. A medida que el plátano madura, adquiere un color amarillo y el sabor se vuelve más dulce. Una taza de plátano crudo contiene 181 calorías, mientras que 1 taza de plátano frito contiene 365 calorías. Intente hervir u hornear si le preocupa la cantidad de calorías. Si tienes plátanos como refrigerio, come una porción de media taza.
