Dedicar al menos 150 minutos por semana al ejercicio aeróbico es una manera simple de mejorar potencialmente su salud. En esta forma de actividad, fortalecerá su sistema cardiovascular y quemará calorías (y, por lo tanto, quemará grasa corporal). Aunque muchos tipos de equipos de ejercicio son propicios para el ejercicio aeróbico, el Bowflex TreadClimber (parte de la cinta de correr, parte de la máquina de escalar) proporciona un entrenamiento desafiante que quema calorías rápidamente. Sin embargo, siempre consulte a un médico antes de comenzar este o cualquier nuevo régimen de entrenamiento.
Una grabación rápida en poco tiempo
Los datos de un estudio en la Universidad de Adelphi en Nueva York muestran que usar un TreadClimber proporciona un entrenamiento eficaz para quemar calorías. Los datos indican que una persona que pesa 180 libras y usa TreadClimber durante 30 minutos a 3 mph quema un promedio de 348 calorías. Es posible aumentar la velocidad a la que el entrenamiento quema calorías al elevar la resistencia de la máquina.
Una quemadura más rápida que otras máquinas
El estudio de la Universidad de Adelphi informa que el uso de TreadClimber proporciona una quema de calorías más rápida que entrenamientos similares en una variedad de otras máquinas de ejercicio. Durante un entrenamiento de 30 minutos, una persona de 180 libras quema 260 calorías pedaleando una bicicleta estacionaria a un ritmo medio, 259 calorías usando una escalera a un ritmo medio y 135 calorías caminando en una cinta a 3 mph.
