El dolor en la pantorrilla y los isquiotibiales puede ser el resultado de una lesión directa, como aterrizar sobre la rodilla, o de movimientos repetitivos, como correr sobre una superficie inclinada o arrodillarse. Incluya un programa regular de entrenamiento con pesas de ejercicios de piernas, como sentadillas y flexiones de piernas, en su rutina diaria para mejorar la fuerza de los músculos, huesos y articulaciones de las piernas, y reducir el riesgo de dolor en las pantorrillas y los isquiotibiales.
Causas
El dolor en la pantorrilla y los isquiotibiales puede ser causado por la ciática, una afección en la que el nervio ciático está irritado. Un tirón muscular cerca de la articulación de la rodilla o un tirón en la pantorrilla cerca de la rodilla induce dolor. Las bolsas que lubrican y amortiguan la articulación de la rodilla y la unión pélvica del músculo isquiotibial pueden irritarse e hincharse, causando dolor. Una ruptura completa de los tendones de los isquiotibiales cerca de la articulación de la rodilla genera dolor en los músculos isquiotibiales y de la pantorrilla.
Caracteristicas
Si su nervio ciático está irritado por un disco abultado en la espalda o un músculo piriforme apretado debajo de las nalgas, sentirá dolor a través de los isquiotibiales hasta la parte inferior de un pie. También puede tener entumecimiento y hormigueo en la parte posterior de la pierna, que también puede viajar a la parte inferior del pie. El dolor de una bolsa inflamada puede extenderse desde la ubicación de la bolsa a través de la pantorrilla y los músculos isquiotibiales cercanos. Los esguinces, distensiones y rupturas en la pantorrilla y los isquiotibiales inducen dolor junto con enrojecimiento y sensibilidad cerca del músculo lesionado.
Efectos
El dolor en los músculos de la pantorrilla y los isquiotibiales reduce su capacidad para realizar sus actividades cotidianas. No podrá soportar su peso normal en la pierna lesionada. Sus músculos lesionados no pueden contraerse adecuadamente para flexionar y extender las articulaciones correspondientes de rodilla y cadera, lo que reduce su capacidad de moverse. Si tiene ciática, será difícil caminar, sentarse o subir escaleras durante un largo período de tiempo.
Tratamiento
Los tratamientos para la bursitis, esguinces, distensiones y rupturas incluyen la aplicación de una bolsa de hielo durante 20 minutos, tres veces al día durante tres días para reducir el dolor y la hinchazón, según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos. Tome un medicamento antiinflamatorio como el ibuprofeno para reducir aún más su dolor e inflamación, de acuerdo con el libro "Ejercicio terapéutico para lesiones musculoesqueléticas". Una ruptura de los isquiotibiales o el tendón de la pantorrilla necesita atención médica inmediata. Cuando su dolor e hinchazón se han reducido significativamente, puede comenzar a realizar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento ligeros, aumentando progresivamente la dificultad.
Prevención
Prevenga el dolor en la pantorrilla y los isquiotibiales al reducir el riesgo de lesiones en las articulaciones y los huesos cerca de los músculos. Incluya un calentamiento fácil con ejercicios de estiramiento antes de realizar actividades o ejercicios más intensos. Incorpora un programa de estiramiento para mantener y aumentar el rango de movimiento de tus isquiotibiales, pantorrillas, caderas y rodillas, lo que reduce aún más el riesgo de lesiones y dolor.
