Su cuerpo necesita las ocho vitaminas B para el metabolismo energético, la síntesis de glóbulos rojos, la salud cardiovascular y el crecimiento y desarrollo adecuados. Sin embargo, pocos estadounidenses obtienen todo lo que necesitan, dice la Escuela de Salud Pública de Harvard. Los fabricantes de vitamina B-100, un suplemento dietético que contiene al menos 100 miligramos, 100 microgramos o el 100 por ciento de la cantidad diaria recomendada de cada vitamina B, afirman que sus productos pueden proporcionarle los nutrientes que necesita para una mejor salud y más energía. La gran cantidad de vitaminas B en cada dosis puede causar una variedad de efectos secundarios. Hable primero con su médico.
Efectos secundarios de la niacina
Un suplemento típico de vitamina B-100 contiene 100 miligramos de niacina. Eso es mucho más que los 16 miligramos diarios recomendados para hombres y los 14 miligramos recomendados para mujeres. Además, excede el nivel máximo de consumo tolerable, o UL, de 35 miligramos por día para adultos establecido por el Instituto de Medicina. Demasiada niacina suplementaria puede causar enrojecimiento, una afección caracterizada por una piel roja y hormigueante en la cara, el pecho, los brazos y el cuello. También puede causar erupciones cutáneas y niveles elevados de glucosa en la sangre, y aumentar el riesgo de daño hepático y úlceras.
Efectos secundarios del ácido pantoténico
Cada porción de 1 tableta de vitamina B-100 comercial suministra 100 miligramos de ácido pantoténico, también conocida como vitamina B-5. Los adultos necesitan solo unos 5 miligramos por día. No se ha establecido UL para el ácido pantoténico, pero el Instituto de Medicina advierte contra el consumo de más de lo recomendado. La alta concentración de vitamina B-100 podría causar diarrea y adelgazar la sangre, lo que aumenta la probabilidad de sangrar en exceso cuando se lesiona. El ácido pantoténico interfiere con la función de los antibióticos como la tetraciclina y los inhibidores de la colinesterasa utilizados en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer.
Efectos secundarios de tiamina
Los hombres mayores de 19 años deben consumir alrededor de 1.2 miligramos de vitamina B-1, o tiamina, cada día; las mujeres deben tener 1.1 miligramos. La vitamina B-100 contiene más del 8, 000 por ciento de esta recomendación. Si bien aún no se ha determinado un UL para la tiamina, consumir una cantidad tan alta podría causar malestar estomacal. También puede interactuar con medicamentos como digoxina, dilantina y diuréticos como la furosemida.
Efectos secundarios de la riboflavina
El Centro Médico de la Universidad de Maryland dice que consumir más de 10 miligramos de riboflavina al día puede aumentar su riesgo de sufrir daño ocular cuando se expone a los rayos ultravioleta del sol. También puede provocar picazón en la piel, orina descolorida y sensación de ardor o entumecimiento. Solo necesita entre 1.1 y 1.3 miligramos de riboflavina al día, aunque una tableta compleja de vitamina B-100 contiene 100 miligramos. No se ha establecido un UL para riboflavina.
Efectos secundarios de la vitamina B-6
Los 100 miligramos de vitamina B-6, o piridoxina, suministrados en cada suplemento de vitamina B-100 es igual a la UL para el nutriente y está muy por encima de los 1.3 miligramos diarios recomendados para un adulto sano. Tomar esto en exceso de la recomendación podría causar una disminución del apetito, sensibilidad a la luz, náuseas, dolor de estómago y problemas de la piel. Si su dieta regular contiene mucha vitamina B-6 de alimentos como aves de corral, mariscos, frijoles o granos integrales, su ingesta podría aumentar lo suficiente como para causar daño a los nervios en sus piernas.
Efectos secundarios del ácido fólico
Necesita aproximadamente 400 microgramos de ácido fólico diariamente para apoyar la salud del sistema nervioso y ayudar en la producción de ADN y ARN. Demasiado, sin embargo, y podría experimentar convulsiones, problemas cutáneos o digestivos e insomnio. La vitamina B-100 contiene 400 microgramos, o el 100 por ciento de la dosis diaria recomendada, por tableta. Tomar el suplemento junto con una dieta rica en ácido fólico podría aumentar su riesgo de efectos secundarios. La UL del ácido fólico se establece en 1, 000 microgramos por día para adultos.
