El dolor que siente en la planta de los pies puede ser el resultado de cualquier cosa, desde calzado inadecuado hasta mecánica deficiente del pie, elección de seguimiento y lesiones en el pie. Cada vez que su pie golpea, ya sea en la cinta o en el pavimento, está soportando el peso de su cuerpo, lo que puede afectar los huesos, músculos, ligamentos y otros tejidos que conforman los pies. Para determinar qué está causando el dolor, es mejor hablar con un médico.
Calzado
Su elección de calzado podría estar causándole dolor. El soporte y la flexibilidad de un zapato pueden ayudar a garantizar que el peso de su cuerpo se distribuya de manera uniforme a lo largo de su pie para que un área no sea la más afectada por el impacto. Use zapatos para caminar y zapatos para correr. Además, cambie sus zapatos con cierta regularidad para garantizar un buen soporte.
Mecánica del pie
Los pies de cada persona son ligeramente diferentes, no solo en cuanto al tamaño sino también en el arco y la pronación, lo que puede afectar en gran medida la distribución del peso corporal en el pie al caminar o correr. Al igual que seleccionar el calzado adecuado para su búsqueda elegida, elija el calzado adecuado para sus pies. En lugar de comprar un par de zapatos para caminar en una cinta de correr, asegúrese de que el arco, la suela y la puntera encajen correctamente.
Inclinación
La inclinación establecida en la cinta también puede causarle algunas molestias. Cuando camina o corre en una pendiente, el pie debe ajustarse en consecuencia, lo que puede cambiar la forma en que su peso se distribuye por las plantas. Este cambio en la distribución del peso puede irritar y posteriormente tensar los ligamentos, tendones y otros tejidos dentro del pie. Intente derribar la inclinación hacia abajo a un ajuste más uniforme.
Peso corporal
Si tiene sobrepeso u obesidad, caminar o correr en una cinta de correr puede no ser la mejor opción para hacer ejercicio. Recuerde que su pie soporta la totalidad de su peso. De hecho, trotar puede ejercer una fuerza en los pies equivalente a hasta tres o cuatro veces su peso corporal, según la Academia Estadounidense de Medicina Deportiva Podiátrica. Esto no quiere decir que deba dejar de hacer ejercicio, pero es posible que deba elegir una actividad de menor impacto, como andar en bicicleta o nadar.
Lesión
Caminar o correr en una cinta de correr puede provocar lesiones en los pies con la misma facilidad que caminar o correr en cualquier otra superficie. Incluso si tiene un peso saludable, el impacto repetitivo puede conducir a una lesión. La fascitis plantar es una de las más comunes. Es una condición en la cual la banda de tejido que corre a lo largo de la planta de los pies se irrita e inflama. El estrés repetitivo también puede provocar fracturas por estrés, que son pequeñas grietas que se desarrollan en el hueso y provocan dolor. Otras condiciones que afectan los pies incluyen bursitis, tendinitis, sesamoiditis y neuromas.
