La función principal de los músculos cuádriceps es extender la pierna a la rodilla, un evento bastante común. Pero también los usa cuando necesita hacer una breve parada o aumentar la velocidad en actividades como el fútbol y el fútbol, y si es un corredor, los usa mucho, especialmente cuando corre cuesta abajo.
Como tales, son propensos a distensiones, que se producen cuando los músculos se estiran demasiado o se someten a una fuerza excesiva. La recuperación de un músculo cuádruple estirado puede llevar tiempo, especialmente si la lesión fue grave. Ser paciente y esperar hasta que su esfuerzo cuádruple esté completamente curado evitará una nueva lesión.
Propina
El tratamiento adecuado para reducir rápidamente la hinchazón y la inflamación puede permitir que su músculo cuádruple comience a curarse lo antes posible.
Tensiones cuádruples explicadas
Sus músculos cuádriceps en los frentes de sus muslos son un grupo de cuatro músculos: el vasto medio, el vasto intermedio, el vasto lateral y el recto femoral. Su músculo cuádruple estirado podría involucrar uno o más de esos músculos distintos. La ubicación del dolor en su quad puede darle una idea de qué músculo ha sido afectado.
Las tensiones ocurren cuando el exceso de presión hace que las fibras musculares se estiren hasta el punto de desgarrarse. Esto sucede a menudo en actividades deportivas cuando los cuádriceps se contraen con fuerza para extender la pierna durante una patada o acelerar durante un sprint. Cuando la demanda de fuerza es mayor de lo que pueden acomodar los quads, se producen tensiones y otras lesiones.
Las tensiones cuádruples generalmente resultan de realizar una actividad extenuante sin un calentamiento adecuado y cuando los músculos están tensos o fatigados. Los desequilibrios musculares con los isquiotibiales en la parte posterior del muslo también pueden aumentar la posibilidad de una tensión cuádruple.
Síntomas y gravedad
Las distensiones musculares se clasifican según los síntomas y la gravedad de esos síntomas. Esto le ayuda a usted y a su médico a determinar qué curso de tratamiento tomar, y puede proporcionar una estimación aproximada del tiempo de recuperación del cuádruple.
El grado I es una cepa leve acompañada de un dolor agudo en el momento de la lesión, pero no lo suficiente como para detener la actividad. Puede haber algo de dolor e hinchazón leve después de la tensión, pero no impide el movimiento y no hay pérdida de la función muscular o la fuerza.
El grado II es una cepa moderada con más dolor al momento de la lesión, lo suficientemente probable como para que la actividad deba suspenderse. Puede haber hinchazón inmediata en el área del muslo, o la hinchazón puede aparecer más adelante. El dolor persistirá y se pueden desarrollar algunos hematomas. También puede haber algo de debilidad muscular y pérdida de función.
Grado III es una cepa severa acompañada de dolor significativo y potencialmente un sonido o sensación de estallido en el momento de la lesión. Esto indica una rotura completa. Se esperan hinchazones y hematomas significativos, así como una pérdida completa de la función muscular que inhibe la marcha u otros movimientos. También puede haber una abolladura visible o palpable en el músculo cuádruple donde se produjo la lesión.
Tiempo de recuperación cuádruple tirado
Las estimaciones de la rapidez con la que puede recuperarse de una lesión cuádruple son solo las mejores conjeturas. Si su lesión fue lo suficientemente grave como para requerir atención médica, es probable que su médico le haya explicado el proceso de recuperación y le haya dado una aproximación aproximada del tiempo de recuperación.
Según Harvard Health Publishing, las cepas leves pueden sanar completamente en un par de semanas. Las cepas moderadas pueden tardar de dos a tres meses en sanar. Las cepas severas, ya sea que requieran cirugía o no, pueden tardar varios meses o más en sanar.
Tratamiento de un músculo cuádruple tirado
Obtener el tratamiento adecuado para su músculo distendido de inmediato puede ayudar a su pronóstico. Las cepas leves generalmente se pueden tratar en casa, mientras que las cepas de grado II y III necesitan atención médica en la mayoría de los casos. Independientemente de la gravedad, las primeras 48 horas son cruciales. Descansar y reducir la hinchazón y los moretones permite que el músculo comience a sanarse.
Inmediatamente después de la lesión y durante al menos dos días después, o según lo recomiende su médico, puede usar el protocolo de tratamiento RICE para ayudar a la recuperación muscular:
- Descanso. Detenga cualquier actividad extenuante o innecesaria y descanse la pierna tanto como sea posible. Esto es crucial para reducir la inflamación.
- Hielo. Aplique una compresa de hielo en su músculo cuádruple durante 10 a 20 minutos cada hora o con la mayor frecuencia posible. El hielo reduce la hinchazón y puede limitar los hematomas.
- Compresión. Envuelva su muslo con una venda elástica para ayudar a reducir la hinchazón.
- Elevación. Levante su muslo al nivel de su corazón o por encima de él. Esto también ayuda a reducir la hinchazón y los moretones.
El hecho de que su músculo comience a sentirse mejor y el dolor se disipe no significa que deba interrumpir el tratamiento. El uso de RICE durante al menos 48 horas puede acelerar significativamente el tiempo de recuperación.
Volviendo a la actividad
Lo más importante para acelerar la curación y prevenir el nuevo daño es que evite volver a su nivel de actividad previo a la lesión demasiado pronto. Si es una cepa leve y no tiene dolor, hinchazón o rigidez después de siete a 10 días, puede volver gradualmente a la actividad. Comience lentamente y aumente la intensidad solo si puede hacerlo sin ningún efecto negativo.
Si su tensión fue moderada a severa, debe hacer un curso de ejercicios de rehabilitación para su músculo cuádruple antes de regresar a sus actividades regulares. Puede ser tratado por un fisioterapeuta que diseñará un programa de rehabilitación para usted. Si no, puede hacer ejercicios para fortalecer su quad, así como para aumentar la flexibilidad y la movilidad.
De acuerdo con la Ortopedia del Hospital General de Massachusetts, la primera etapa de los ejercicios incluye contracciones isométricas del músculo del muslo, así como simplemente desarrollar la movilidad mediante la práctica de extender la pierna hasta la rodilla. La siguiente etapa de ejercicios incluye elevaciones de piernas tumbadas y elevaciones de piernas tumbadas de lado, así como elevaciones de pantorrillas y sentarse en la pared. También puede hacer estiramientos cuádruples suaves, pero solo hasta el punto de sentir un ligero estiramiento. Nunca estire demasiado o estire a través del dolor.
Puede continuar aumentando el desafío de los ejercicios siempre que no haya dolor. Cuando haya recuperado su fuerza y movilidad previas a la lesión, puede volver a sus actividades normales de manera segura, siempre que su médico le dé luz verde.
