El bosu se asemeja a una bola de estabilidad que se ha cortado por la mitad. El dispositivo, que tiene un lado de cúpula y un lado plano, combina los beneficios de un entrenamiento de pelota de equilibrio y tabla de equilibrio. El bosu es un tipo eficiente de equipo de entrenamiento de equilibrio y acondicionamiento deportivo. Sin embargo, tiene algunos inconvenientes importantes.
Pin Removal
El bosu viene con un pin pequeño, que se inserta después de inflar el dispositivo. Insertar el pin es fácil. Sacarlo, incluso con el pequeño dispositivo de extracción, puede ser un desafío. El pasador también es pequeño y se puede extraviar fácilmente.
Bomba de inflado
El bosu viene con una bomba de inflado que es más adecuada para volar un globo. Se tarda mucho tiempo en inflar el dispositivo, especialmente porque la bomba puede deslizarse fácilmente fuera del orificio de inflado. Use una bomba de bicicleta si está disponible.
Problemas de plataforma
En algunos casos, el domo bosu puede salir de la plataforma sin pegar. Guarde la garantía para que pueda obtener un reemplazo.
Sensibilidad a la temperatura
El bosu es sensible al frío extremo y al calor extremo. No debe almacenarse cerca de ningún dispositivo de calefacción. Si lo deja en un automóvil durante más de una hora en climas fríos, deberá desinflar el dispositivo.
Entrenamiento de fuerza limitada
Si bien el bosu se puede usar junto con el entrenamiento con pesas, su desafío de equilibrio extremo limita la cantidad de peso que se puede usar. Considere usarlo como parte de un programa de capacitación integrado. Realice una serie de ejercicios usando el equipo tradicional de entrenamiento de fuerza y luego use un peso más liviano para realizar un ejercicio para el mismo grupo muscular en el bosu.
Compromiso de formulario
El bosu, especialmente cuando se usa en su lado de la plataforma, es un equipo desafiante. Los principiantes, que aún no han desarrollado una fuerza central adecuada, pueden verse tentados a comprometer la forma y compensar en exceso los músculos centrales débiles mediante el uso de grupos musculares más grandes. Esto derrota el propósito del ejercicio.
Potencial de Lesiones
Hacer ejercicio en el bosu requiere una concentración extrema. Sin él, corre el riesgo de resbalarse del dispositivo e incurrir en una lesión. Si tiende a sudar, la transpiración que se acumula en el domo puede hacer que pierda el equilibrio. Las personas con tobillos débiles pueden encontrar que sus tobillos se tuercen al subir y bajar del lado de la plataforma. La mayoría de estos problemas pueden resolverse tomando precauciones y creando un programa progresivo, pero aún deben tenerse en cuenta.
Precio
El bosu promedio tiene un precio de más de $ 100. Esto es costoso para lo que es esencialmente la mitad de una bola de estabilidad.
