Los entrenamientos en el hogar son una alternativa efectiva para los días en que no tiene tiempo para ir al gimnasio o si simplemente prefiere hacer ejercicio desde la comodidad de su hogar. Los DVD pueden ayudarlo a tonificar los brazos débiles y flácidos como parte de un régimen de ejercicio general que también incluye ejercicio cardiovascular para perder el exceso de grasa que oculta los músculos tonificados. El mejor DVD de armas para usted variará dependiendo de su nivel de condición física individual, intereses, objetivos y relación con el instructor. En general, el mejor DVD de entrenamiento de brazos incluye ejercicios efectivos, modificaciones y la capacidad de motivarte.
Sube a la barra
Entrenar con jillian
Jillian Michaels es conocida por su papel como entrenadora en el exitoso programa estadounidense The Biggest Loser. Su comportamiento duro y tácticas de entrenamiento te ayudarán a esculpir brazos sexys y fuertes como parte de un entrenamiento general para quemar grasa. Levante para desarrollar músculo y queme calorías con el DVD Shred It With Weights, en el que usa una pesa o una campana para hacer ejercicios. Seleccione un peso que le permita completar todas las repeticiones de ejercicio pero que todavía se sienta fatigado al final del entrenamiento. Si no sintió que trabajó lo suficiente al final del DVD, intente aumentar la carga para su próximo entrenamiento.
Brazos de acero
Tamilee Webb, instructora de DVD de Buns of Steel y Abs of Steel, también apunta a los brazos en un DVD de Arms of Steel. Webb lo instruye a través de una serie de ejercicios de tonificación de mayor intensidad que acortan su tiempo de entrenamiento pero aumentan efectivamente su masa muscular y fuerza. Los ejercicios se pueden modificar para que sean más fáciles o más difíciles de acuerdo con su nivel de condición física para que pueda completar el entrenamiento completo y aún sentir la quemadura para tonificar los músculos de los brazos.
Que considerar
Cuando busque el mejor DVD de entrenamiento de brazos para usted, seleccione uno dirigido a los principales grupos musculares, incluidos los bíceps, tríceps y hombros. La resistencia adicional en forma de pesas aumentará la masa muscular y la fuerza, mientras que el aumento de las repeticiones aumentará la resistencia muscular. Los ejercicios de peso corporal como las flexiones de brazos y los tríceps que se bajan de un banco tonifican efectivamente los brazos y pueden ser un desafío. Haga DVD de ejercicios para brazos en días no consecutivos dos o tres veces por semana para permitir la recuperación muscular entre entrenamientos.
