Cuando intentas perder peso, los suplementos de tamarindo pueden ser una pérdida de tiempo y dinero. Aunque hay algunas investigaciones preliminares que dicen que Tamarindus indica y Tamarindo de Malabar, que son dos tipos de fruta de tamarindo, pueden ayudar con la pérdida de peso, la evidencia no es lo suficientemente sólida como para justificar las afirmaciones de pérdida de peso. Como cualquier píldora o poción prometida para ayudarlo a bajar de peso, es más una exageración que un hecho. Consulte a su médico antes de agregar un suplemento, como el tamarindo, a su rutina diaria para hablar sobre el uso y la seguridad.
Sobre Tamarindus Indica
Cuando piensas en el tamarindo, probablemente evoques imágenes de la vaina larga y plana de semillas conocida como Tamarindus indica. Dentro de la vaina de la fruta tropical hay una pulpa marrón con un sabor agrio. La fruta se usa para agregar sabor a los alimentos salados como el arroz y el pescado. También se usa para hacer salsas picantes, curry, salsas, bebidas y un tipo de crema para untar de manzana.
Tamarindus Indica y Pérdida de Peso
Tamarindus indica se usa para varios fines medicinales, incluso como medida preventiva contra la diabetes y como tratamiento para una mordedura de serpiente venenosa. Un estudio de 2011 publicado en el Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics investigó los efectos de un extracto de Tamarindus indica sobre el peso en ratas alimentadas con una dieta inductora de obesidad. Los investigadores encontraron que el extracto de tamarindo ayudó a promover una pérdida de peso significativa en las ratas. Un estudio de 2012 publicado en el Journal of Natural Medicine también encontró resultados similares en ratas obesas que recibieron una dosis de extracto de tamarindo. Aunque el extracto de tamarindo puede haber beneficiado a las ratas, no se sabe si tendría el mismo efecto en los humanos, y es necesario realizar estudios clínicos antes de que se puedan hacer reclamos de pérdida de peso.
Sobre el tamarindo Malabar
Es posible que conozca mejor el tamarindo de Malabar como la garcinia cambogia, que también es una fruta tropical como Tamarind indicus. Como alimento, la corteza de la fruta generalmente se seca y se usa de manera similar a los limones, como un agente aromatizante para carne, pescado y curry. También se usa para dar sabor a las bebidas.
Tamarindo Malabar y Pérdida de Peso
La sustancia que se considera responsable de promover la pérdida de peso en el tamarindo de Malabar se llama ácido hidroxicítrico o HCA. El Centro Médico de la Universidad de Maryland informa que los estudios de probeta indican que HCA ayuda a bloquear el almacenamiento de grasa, y en estudios con animales ayuda a suprimir el apetito. Un estudio de revisión de 2011 publicado en el Journal of Obesity informa que si bien HCA puede promover la pérdida de peso a corto plazo, los efectos son pequeños, y se necesita más investigación para corroborar cualquier reclamo.
Cosas para considerar
Al igual que con cualquier suplemento herbal, la seguridad es una preocupación y algo a considerar antes de agregar tamarindo a su régimen de salud. Hay una serie de posibles interacciones farmacológicas, así como problemas de seguridad, con el tamarindo Malabar. El suplemento puede interactuar con una variedad de otros suplementos, incluidos hierro, calcio y potasio, así como con medicamentos para la diabetes, estatinas y anticoagulantes. No debe tomar suplementos de tamarindo si está embarazada o amamantando. Se sabe menos sobre las posibles interacciones con Tamarindus indica, pero también se deben tomar precauciones.
