La vitamina E es un antioxidante que también promueve la salud de los glóbulos rojos, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Los antioxidantes ayudan a proteger y reparar las células del cuerpo. La vitamina E también ayuda a que la sangre se coagule, protegiendo el cuerpo cuando ocurre una lesión. Los Institutos Nacionales de Salud recomiendan que los hombres y mujeres adultos obtengan al menos 22, 4 UI de vitamina E al día. Las mujeres embarazadas o en período de lactancia necesitan al menos 28, 4 UI diarias. Tomar un suplemento de 400 UI de vitamina E puede ayudar a promover la salud. Discuta todos los suplementos vitamínicos con su médico antes de tomarlos.
Salud de la piel
La vitamina E puede beneficiar la salud de la piel de varias maneras, de acuerdo con Healthy Skincare. Las propiedades antioxidantes de la vitamina E pueden ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro y ayudar a la piel a sanar del daño causado por el sol o por lesiones. La vitamina E también interactúa con la vitamina A en el cuerpo, mejorando la capacidad de ambas vitaminas para sanar y proteger la piel. Tomar un suplemento de vitamina E diariamente puede ayudar a promover la salud de la piel.
Salud ocular
La vitamina E también ayuda a proteger la salud ocular, según la Asociación Americana de Optometría. Tener suficiente vitamina E en su dieta es un elemento clave para desacelerar la progresión de la degeneración macular y las cataratas. También promueve una retina saludable y se administra a bebés con bajo peso al nacer para proteger su desarrollo temprano de los ojos. La American Optometric Association recomienda obtener niveles adecuados de vitamina E, ya sea eligiendo alimentos ricos en vitamina o, con la supervisión de un médico, agregando un suplemento de vitamina E a su rutina diaria.
Dolor menstrual
Al menos 400 UI de vitamina E al día pueden ayudar a aliviar el dolor de los calambres menstruales. En un estudio citado por el Centro Médico de la Universidad de Maryland, las pacientes que tomaron un suplemento de vitamina E durante los dos días antes de que comenzaran sus períodos y durante tres días después experimentaron menos dolor por calambres menstruales que las pacientes que tomaron un placebo. Debido a que el dolor con la menstruación puede indicar un problema médico como fibromas uterinos o enfermedad inflamatoria pélvica, haga que un médico evalúe su dolor antes de agregar un suplemento de vitamina E a su rutina mensual.
