Edward Pauls, un esquiador nórdico de Minnesota, creó la primera máquina de esquí en 1975. Mientras Pauls comercializaba su máquina a los esquiadores nórdicos, tenía el momento perfecto. Kenneth Cooper y Jane Fonda cantaban las alabanzas del ejercicio aeróbico. Los estadounidenses escucharon. Algunos se convirtieron en corredores, mientras que otros se unieron a clases de baile aeróbico. Cualquiera que viviera en climas inadecuados para hacer ejercicio al aire libre, y cualquier persona con aversión a la música de Donna Summer, necesitaba una alternativa. La máquina de esquí ofrece una opción. Cuando surgió la idea, los fabricantes de equipos de ejercicio desarrollaron máquinas de esquí que simulan los movimientos de esquí nórdico y alpino.
Ejercicio aerobico
Los movimientos rítmicos y musculares grandes que caracterizan un entrenamiento de máquina de esquí de fondo proporcionan un ejercicio aeróbico eficiente y efectivo. Un entrenamiento de esquí de fondo quema calorías, controla el peso, fortalece el corazón y disminuye la presión arterial. A 140 libras. una persona potencialmente quema 306 calorías en un entrenamiento de máquina de esquí de 30 minutos.
Ejercicio con pesas
Los ejercicios con pesas requieren que sus huesos trabajen contra la fuerza de la gravedad para soportar su peso corporal. La máquina de esquí de fondo proporciona ejercicios con pesas, lo cual es importante para mantener la densidad ósea y prevenir la osteoporosis.
Ejercicio de la parte superior e inferior del cuerpo
Las máquinas de esquí requieren movimientos simultáneos de brazos y piernas. Esto puede aumentar el gasto calórico, mientras tonifica los músculos de las piernas, glúteos y parte superior del cuerpo. Si tiene poco tiempo, el uso de la máquina de esquí proporciona entrenamientos anaeróbicos y de tonificación muscular en una sesión.
Ejercicio de bajo impacto
Pocos métodos de ejercicio aeróbico proporcionan actividad aeróbica, que soporta peso, sin dejar de ser de bajo impacto. La máquina de esquí es una de las excepciones. Sus pies permanecen en contacto con las estriberas durante todo el entrenamiento, por lo que es un entrenamiento aceptable para personas cuyas limitaciones musculares, articulares o esqueléticas impiden la posibilidad de un ejercicio de alto impacto.
Coordinación
La queja más común sobre las máquinas de esquí es irónicamente uno de sus principales beneficios. Las máquinas requieren un movimiento coordinado entre los brazos y las piernas. Al principio, algunas personas encuentran esto desafiante, pero una vez que domine la técnica, su coordinación general puede mejorar.
Entrenamiento deportivo específico
Los entrenadores y los expertos en acondicionamiento deportivo específico a menudo se adhieren a la teoría del patrón dinámico del aprendizaje motor, una teoría que describe la forma en que aprendemos los patrones de movimiento. Quienes se adhieren a esta filosofía creen que el cerebro es más eficiente para aprender y memorizar patrones de movimiento que el aislamiento muscular. Si usted es un ávido esquiador nórdico o alpino, las máquinas de esquí de fondo o alpino le brindan entrenamiento específico para deportes en tierra firme.
