Ya sea una erupción cutánea por dermatitis o un problema de salud subyacente, como insuficiencia renal, muchas afecciones pueden causar picazón, según la Clínica Mayo. Lo que muchas personas no se dan cuenta es que los alimentos que consume diariamente pueden ayudar a aliviar la picazón. Por ejemplo, comer alimentos ricos en vitaminas E, C y A en realidad puede suprimir su impulso de rascarse, proporcionando un alivio muy necesario.
Alimentos ricos en vitamina E
La vitamina E contiene propiedades antioxidantes, ayudando a proteger su piel de los radicales libres. Estas sustancias inestables se forman cuando su cuerpo convierte naturalmente los carbohidratos para proporcionar energía a su cuerpo. Aunque la vitamina E ayuda a minimizar los efectos de los radicales libres, también puede mejorar el proceso de envejecimiento, posiblemente haciendo que su piel se sienta quebradiza, con picazón y seca, según un número de 2009 de la revista "Natural Health". Debido a que esta vitamina mejora la circulación sanguínea en su piel, también ayuda a crear nuevas células de la piel. Para aumentar su consumo de vitamina E, coma alimentos como maíz, germen de trigo, nueces, semillas, espinacas y aceitunas, según MedlinePlus.
Alimentos ricos en vitamina C
Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, una deficiencia de vitamina C está asociada con la piel seca, áspera y escamosa, que puede causar picazón y provocar inflamación. La vitamina C ayuda al cuerpo a producir una proteína llamada colágeno, que se usa para fabricar piel y tejido cicatricial. Además, ayuda a reducir su exposición a los rayos solares, protegiendo así su piel. Las buenas fuentes dietéticas de vitamina C incluyen pimientos verdes, naranjas, toronjas, kiwi, repollo y brócoli.
Alimentos ricos en vitamina A
Según Kids Health, la vitamina A está involucrada en el crecimiento y desarrollo de la piel, mejorando la producción de sebo, lo que ayuda a prevenir la picazón en la piel manteniéndola limpia y fresca, según la revista "Natural Health". Además, la vitamina A reduce la aparición de arrugas y líneas finas. Según MedlinePlus, los alimentos ricos en vitamina A incluyen batatas, melón, leche, huevos e hígado.
