Saber cuántas calorías quema al ayunar le ayudará a perder, aumentar o mantener su peso. La cantidad de calorías que quema en ayunas también se puede clasificar como su tasa metabólica basal o gasto de energía en reposo. Esta es la cantidad de calorías que su cuerpo debe quemar para realizar sus funciones normales.
Significado
Las calorías que quema en ayunas son responsables de las funciones normales de sus órganos vitales. Esto incluye mantener los latidos de su corazón, la respiración de sus pulmones y todas las demás funciones reguladoras. Aunque hay algunas ecuaciones diferentes que se pueden usar para averiguar cuántas calorías quema mientras está en reposo, la ecuación de Harris Benedict es la más popular.
Hombres
Para calcular la BMR para hombres, use la siguiente ecuación:
(13.75 x peso en kilogramos) + (5 x altura en centímetros) - (6.76 x edad en años) + 66
Recuerde que el peso está en kilogramos y la altura está en centímetros.
Mujer
Para calcular la BMR para mujeres, use la siguiente ecuación:
(9.56 x peso en kilogramos) + (1.85 x altura en centímetros) - (4.68 x edad en años) + 655
Recuerde que el peso está en kilogramos y la altura está en centímetros.
Conversiones
Para convertir libras en kilogramos, divida su peso en libras por 2.2. Para convertir su estatura en centímetros, multiplique su estatura en pulgadas por 2.54.
