Hace ejercicio para adelgazar y ponerse en forma, por lo que no es de extrañar que se alarme cuando termina un entrenamiento difícil y sus piernas parecen más grandes e hinchadas que cuando comenzó. La hinchazón puede ser el resultado de un micro trauma en los músculos que ocurre durante el ejercicio, pero también puede ser un signo de una afección grave que requiere atención médica.
La insuficiencia venosa, la retención de agua como resultado de una enfermedad renal o cardíaca y los problemas hormonales son posibles razones para la hinchazón de las piernas después del ejercicio. Si encuentra que la hinchazón no se resuelve fácilmente, causa dolor o dolor y ocurre de manera constante, debe consultar a su médico.
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Micro-trauma e hinchazón
Cuando haces ejercicio, tus músculos sufren estrés. Las fibras se rasgan y estiran. Esto es lo que hace que el ejercicio sea valioso. Su cuerpo responde a este trauma reparándose y volviéndose más fuerte y resistente. Sin embargo, el estrés inicial aumenta el flujo sanguíneo a las áreas afectadas. A medida que la sangre y los fluidos se apresuran a reparar las áreas "estresadas", puede experimentar algo de hinchazón.
Para aliviar la hinchazón de las piernas después del ejercicio, use mangas de compresión para la pantorrilla después del entrenamiento y póngase de pie. Incluso puedes tomar prestada una pose de yoga: Legs Up the Wall. Acuéstese boca arriba con los pies apoyados contra una pared. Permanezca en la posición durante 5 a 10 minutos para revertir el flujo de sangre y aliviar la hinchazón.
Hinchazón de la lesión
No hay que decir que un tobillo torcido, un músculo roto o un hueso roto en la pierna podría provocar inflamación inflamatoria. Si tiene una lesión, es probable que la haya sentido y solo afectará la pierna lesionada, no ambas. Consulte a un médico para un tratamiento inmediato.
Enfermedad e hinchazón
La retención de líquidos en las piernas puede ser un síntoma de enfermedad cardíaca, renal, hepática o endocrina subyacente. Las complicaciones en estos órganos y sistemas corporales interfieren con la capacidad de su cuerpo para mover líquido a través de su cuerpo a través del sistema linfático o circulatorio.
El ejercicio puede agravar la acumulación de líquidos, por lo que la hinchazón se vuelve más evidente justo después de hacer ejercicio. Pero si experimenta hinchazón en otros momentos, incluso si parece menor, definitivamente diríjase al médico.
Hinchazón y venas
La hinchazón en las piernas puede ser el resultado de fallas en las venas, como en el caso de las arañas vasculares y varices. Normalmente, las válvulas en las venas de las piernas funcionan de una manera para mover la sangre hacia el corazón. Cuando estas válvulas fallan, la sangre se acumula y causa hinchazón.
Cuando hace ejercicio, la sangre fluye más rápidamente y en mayores volúmenes, por lo que puede exagerar la hinchazón debido a la varicosidad. Hable con un especialista en venas sobre la posible resolución. Las medias de compresión de grado médico a menudo ayudan a resolver problemas de venas incómodos. Procedimientos quirúrgicos menores pueden ser necesarios en casos más severos.
Embarazo y Hormonas
El embarazo puede ser otra causa del edema, o retención de líquidos, en las piernas después del ejercicio. Hacer ejercicio durante el embarazo es saludable, pero hable con su obstetra sobre la frecuencia y el tipo que es mejor para usted.
Cuando el ejercicio exacerbe la hinchazón en las piernas durante el embarazo, hable con su médico sobre las formas de aliviar la molestia. Las medias de compresión y el ejercicio acuático pueden ser formas de mantenerte en movimiento sin tanto edema.
Incluso si no está embarazada, los cambios hormonales que ocurren con su ciclo pueden hacer que retenga agua. Si eres mujer y la hinchazón ocurre al mismo tiempo cada mes, puede deberse a cambios en tus niveles hormonales que ocurren durante el síndrome premenstrual o PMS. Los altibajos hormonales que ocurren con la menopausia también pueden causar hinchazón en las piernas, que es más evidente después del ejercicio.
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