No siempre es necesario buscar la ayuda de un cirujano plástico para agrandar el tamaño de sus senos. Es posible utilizar el ejercicio para agregar pulgadas a su busto actual. El componente principal del tejido mamario es la grasa, que no se puede agrandar con el ejercicio. El músculo debajo de los senos, los pectorales, sin embargo, se puede construir con ejercicios de fortalecimiento, agregando finalmente el tamaño de sus senos.
Sillas De Silla
El ejercicio de inmersión en silla es una forma de usar un equipo mínimo en prácticamente cualquier lugar para ayudar a agrandar el tamaño de sus senos. Asegúrese de usar una silla que sea estacionaria y que no se mueva durante el ejercicio. Para realizar una inmersión en la silla, siéntese en la silla y coloque las manos junto a los muslos en el borde del asiento. Levante su cuerpo de la silla, saque las piernas para que quede directamente enfrente de la silla, luego doble los brazos para bajar el cuerpo lo más que pueda. Presione hacia atrás y repita para dos series de 10 repeticiones.
Ejercicios de flexiones de balón
Hacer flexiones en una pelota de ejercicios fortalecerá todo el pecho, pero ayuda a aislar más la parte inferior de los músculos pectorales. Debido a que una parte de su peso corporal estará en la pelota de ejercicio, es importante que use la pelota en una superficie antideslizante e infle la pelota a la cantidad recomendada por el fabricante. Para realizar una lagartija de ejercicio, coloque su estómago sobre la pelota, permitiendo que sus manos y pies toquen el suelo. Camina hacia adelante con tus manos hasta que tus piernas estén encima de la pelota. Mantenga la espalda recta, doble los brazos y bájese lo más que pueda. Empuje hacia arriba y repita de 10 a 12 repeticiones.
Sudaderas con capucha con mancuernas
Este ejercicio fortalece los músculos pectorales con el uso de una pesa y un banco de pesas. Para realizar un suéter, comience boca arriba en un banco de pesas mientras sostiene una pesa con ambas manos. Asegúrese de mantener los brazos rectos y sostenga la mancuerna de modo que quede vertical y sobre su cara. Lentamente doble los codos, bajando el peso detrás de la cabeza lo más que pueda. Levante el peso de nuevo a la posición inicial y repita de 10 a 12 repeticiones.
