Los postres de la tienda de comestibles rara vez son opciones saludables. A menudo creados para seducir deliberadamente a los compradores para que los compren, pueden tentar incluso al comedor más saludable y más disciplinado. Si eres goloso pero no quieres comer un postre con mucha grasa, minimiza tus tentaciones al conocer las opciones bajas en grasa.
Golosinas congeladas
Opta por el yogurt congelado, que es bajo en grasa. Muchas marcas tienen varios otros sabores además de vainilla y chocolate, pero asegúrese de revisar las etiquetas de nutrición para ver si el contenido de azúcar es alto o si el yogurt congelado se hizo con edulcorante artificial. Las barras de fruta congelada o las barras de pudín de chocolate son otras dos opciones congeladas. Una barra de fruta congelada contiene 80 calorías y menos de 1 gramo de grasa, por lo que es un postre libre de culpa cualquier día.
Opciones ricas en calcio
El yogur es bajo en calorías, rico en calcio y contiene cultivos bacterianos vivos. Opta por el yogur griego, que tiene el doble de proteínas y la mitad de azúcar que el yogur tradicional si compras la variedad normal. El yogur griego con toda la grasa puede contener el 80 por ciento de su cantidad diaria de grasas saturadas, así que compre yogur griego sin grasa o bajo en grasa. El pudín contiene poca proteína, pero le proporciona calcio y es un postre saludable. Compre pudín bajo en grasa o sin grasa, o compre la mezcla seca y hágalo con leche descremada.
Tortas y Galletas Sensibles
Es posible encontrar variedades de pasteles y galletas bajas en grasa en la tienda de comestibles. Debes elegir pastel de ángel, pastel blanco o pan de jengibre en lugar de pastel de chocolate, bizcocho o pasteles de capa amarilla para una alternativa baja en grasa, según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre. Muchas compañías de postres de marca ofrecen galletas con bajo contenido de grasa o sin grasa. Las brochetas de jengibre y las barras de higo son naturalmente bajas en grasa, y las galletas Graham son una buena alternativa a las galletas. Si no siempre puede controlar el tamaño de sus porciones, opte por paquetes de refrigerios de 100 calorías. Están perfectamente divididos, tienen una vida útil estable y no requieren utensilios, lo que los convierte en uno de los postres de supermercado más fáciles de encontrar.
Caramelo de la naturaleza
La fruta es el postre de la naturaleza. Es naturalmente dulce, jugoso y lleno de beneficios para la salud. La fruta es baja en grasas, calorías y sodio y no contiene colesterol, indica el sitio web Myplate.gov del USDA. La fruta también cuenta con potasio, fibra, vitamina C y ácido fólico. Estos nutrientes le brindan beneficios para la salud, incluido el mantenimiento de la presión arterial, la promoción de dientes y encías saludables y la reducción de su riesgo de colesterol alto y enfermedades cardíacas. Compre fruta de temporada para mantener el costo bajo. Si tiene poco tiempo, corte la fruta y divídala en porciones al comienzo de la semana para que tenga bocadillos para tomar en el camino hacia la puerta. Muchas tiendas de abarrotes ofrecen frutas precortadas y en rodajas, aunque esta es una opción más costosa.
