La bebida deportiva Gatorade contiene electrolitos diseñados para ayudar a prevenir la deshidratación en atletas serios. Los niños a menudo disfrutan el dulce sabor de Gatorade, lo que lleva a muchos padres a ofrecerlo en lugar de agua. Algunos padres también usan Gatorade para prevenir la deshidratación cuando sus hijos tienen gripe estomacal o diarrea. Aunque los electrolitos en Gatorade no representan un riesgo grave para los niños sanos, el azúcar y las calorías en la bebida pueden contribuir a la caries dental y la obesidad infantil.
Electrolitos
Los electrolitos, como sodio, calcio, potasio, fosfato y magnesio, son minerales en su cuerpo con una carga eléctrica. Mantener el equilibrio adecuado de estos minerales asegura que su corazón siga latiendo y que sus nervios y músculos funcionen correctamente. Si no se reemplazan los electrolitos perdidos por la actividad vigorosa o un episodio de diarrea o vómitos, se puede producir un desequilibrio electrolítico Los síntomas de un desequilibrio incluyen mareos, náuseas, debilidad y fatiga.
Deshidratación y diarrea
Si bien Gatorade puede ayudar a rehidratar a su hijo, el pediatra Jo Ann Ryhans le dijo a Babycenter que el azúcar en Gatorade puede empeorar la diarrea. La American Dietetic Association sugiere usar una solución de mantenimiento de electrolitos orales para rehidratar a su hijo. Las soluciones pediátricas de mantenimiento de electrolitos orales contienen niveles de sal y azúcar específicamente diseñados para las necesidades de los niños. Llame a su pediatra para que le aconseje si este tipo de solución es apropiada para la situación de su hijo. Los niños severamente deshidratados pueden requerir hospitalización y rehidratación intravenosa.
Hidratación durante el deporte
Nancy Clark, dietista registrada y nutricionista deportiva en Boston, le dijo al "New York Times" que las bebidas deportivas como Gatorade podrían ayudar a los atletas infantiles muy competitivos a mantenerse hidratados. Clark recomienda Gatorade y otras bebidas deportivas para niños mayores que participan en múltiples prácticas o competencias, especialmente en los calurosos meses de verano. La sal en Gatorade puede ayudar a los cuerpos extremadamente activos de los niños a retener el agua de manera más efectiva. Muchos niños también prefieren el sabor azucarado de Gatorade al agua corriente, lo que puede hacer que beban más durante la práctica.
Consejos y precauciones
Clark advierte en contra de servir Gatorade y otras bebidas deportivas como una bebida diaria para niños no deportistas. En su lugar, insista en que beban agua, que puede hidratar a la mayoría de los niños de manera efectiva sin agregar calorías vacías y azucaradas a su dieta regular. Algunos niños terminan deshidratados porque se olvidan de beber. Recuerde a su hijo que tome un descanso y beba agua cada 15 a 20 minutos durante los juegos y eventos competitivos.
