El plan Slimfast implica comer dos batidos o barras de reemplazo de comidas, tres refrigerios saludables y una comida preparada de 500 calorías para un total de aproximadamente 1, 200 calorías diarias. El plan es conveniente, pero puede no ser para todos, ya que tiene una selección limitada de barras y batidos. Si no es para usted, o si está buscando rotar entre planes similares, hay alternativas disponibles.
Medifast
El plan Medifast es una buena alternativa si necesita más flexibilidad y una gama más amplia de alimentos. Medifast ofrece tres planes para bajar de peso, como el plan 4 y 2 y 1, donde come cuatro comidas Medifast, dos comidas saludables y preparadas por usted mismo y un refrigerio saludable para un total de aproximadamente 1.300 calorías diarias. Medifast ofrece una selección de batidos, barras, sopas, licuados, alimentos para el desayuno como huevos, cereales, avena y panqueques que reemplazan las comidas, así como refrigerios como galletas, budines y pretzels.
Optifast
Batidos de bricolaje
Al hacer su propio batido de reemplazo de comidas, usted controla los ingredientes. Esta es una buena opción si tiene restricciones dietéticas, como intolerancia a la lactosa o al gluten. Experimente con ideas de batidos bajos en calorías basadas en los sabores que le gustan. Los buenos ingredientes para probar son yogur sin lactosa, leche de almendras sin azúcar, polvo de mantequilla de maní, polvo de cacao crudo, semillas de chía molidas, semillas de lino molidas y una variedad de bayas. Si no eres alérgico al maní, prueba el polvo de maní. Es bajo en grasa en comparación con la mantequilla de maní normal: menos de 2 gramos de grasa por porción. Mantenga un registro del tamaño de la porción y las calorías totales para que se mantenga dentro de su rango objetivo.
Otras opciones comerciales
Visite su tienda local de alimentos saludables para ver qué batidos de reemplazo de comidas están disponibles. Use la etiqueta del suplemento para hacer una selección saludable. Compara el total de calorías, azúcar y grasa de cada batido. Es ideal elegir una opción que sea baja en grasas, contenga un mínimo de azúcar agregada y tenga alrededor de 200 calorías o menos. Busque una opción que contenga algo de fibra, ya que la está usando en lugar de una comida normal. La fibra ralentiza la digestión y te ayuda a sentirte lleno.
