P90X es un programa de transformación de 90 días diseñado para ayudarlo a perder peso y desarrollar músculo. Si bien es único, no es el único programa de entrenamiento en DVD que existe. Otros programas de ejercicio intenso a largo plazo son excelentes opciones para ayudarlo a ponerse en forma y fuerte también.
Lo que distingue a P90X
Lo que hace que P90X sea tan impresionante es la intensidad que aporta. Muchos DVD de ejercicios intentan acortar los entrenamientos para que sean más convenientes. P90X fue en la dirección opuesta e hizo que sus programas de entrenamiento fueran más largos y más desafiantes.
El entrenamiento de fuerza es otra adición que hace que P90X sea único en el mundo del ejercicio. Aunque el programa no promueve levantamientos increíblemente pesados, enseñan ejercicios con mancuernas que gravan tus músculos.
Una alternativa al P90X tiene que ser similar en dificultad. Los entrenamientos deben ser intensos y de más de 10 o 15 minutos. Una combinación de ejercicios de fuerza y cardio imitará los efectos de quemar grasa y desarrollar músculos del P90X.
Otra ventaja de P90X es que no solo obtienes un grupo de discos de entrenamiento al azar. Obtiene un programa integral que lo ayuda a progresar durante 90 días. Encontrar un reemplazo para P90X significa encontrar un programa a largo plazo.
UFC Fit
Los Ultimate Fighting Championships son la mayor organización de artes marciales mixtas del mundo. Las artes marciales mixtas son una mezcla de diferentes deportes de lucha como el boxeo, la lucha libre y el jiu-jitsu.
Los atletas en el UFC están increíblemente en forma, y este DVD te da una idea de cómo es su entrenamiento. Mike Dolce, quien entrena a algunos de los luchadores profesionales, lidera los 12 entrenamientos.
Al igual que P90X, esta serie de DVD tiene varios entrenamientos que apuntan a diferentes objetivos de acondicionamiento físico. Hay una rutina de ejercicios pliométricos para ayudarlo a quemar grasa y acelerar. Múltiples entrenamientos de construcción muscular usan pesas para ayudarlo a ganar definición muscular.
El DVD incluye una guía de nutrición y un plan de entrenamiento para mostrarle cómo reconstruir los entrenamientos y ajustar su dieta para obtener los mejores resultados.
Locura
Beachbody, la misma compañía que produjo P90X, tiene un programa de entrenamiento alternativo llamado Insanity. Insanity usa todos los ejercicios de peso corporal en lugar de pesas adicionales como P90X. Trabajará durante tres a cinco minutos a la vez antes de descansar, alternando ejercicios que se centren en diferentes áreas de su cuerpo.
Focus T25
Con entrenamientos de solo 25 minutos de duración, puede ponerse en mejor forma. Según el nombre, el secreto de este DVD de entrenamiento está en los entrenamientos rápidos, pero intensamente enfocados. Minimiza su tiempo de ejercicio pero lo compensa entrenando cinco días por semana.
Hay 11 entrenamientos en total en este programa de ejercicios. Todos ellos usan movimientos de peso corporal pero tienen un enfoque diferente. Hay ejercicios de fuerza de la parte superior e inferior del cuerpo, rutinas pliométricas y cardiovasculares, una serie ab y protocolos de estiramiento.
Al igual que P90X, todos los aspectos de la aptitud física están cubiertos. Hay más énfasis pliométrico en esta serie, así que asegúrese de usar las modificaciones del ejercicio si tiene dolor en las articulaciones.
Entrenador personal XTRAINFIT
Stephanie Oram es el entrenador personal en su pantalla en esta serie de DVD. Al igual que P90X, este programa dura 90 días en total. Hay 12 entrenamientos en total, entre 26 y 46 minutos de duración.
Prepara tus pesas, porque se usan en muchos de los entrenamientos. Al igual que en P90X, hay una combinación de ejercicios de fuerza, resistencia y cardio. Algunos usan pesas y otros son solo ejercicios de peso corporal.
La instructora, Stephanie Oram, está muy decidida a enseñarle la técnica adecuada, haciendo que se sienta más como una sesión de entrenamiento personal que como una clase grupal de ejercicio.
