Viajar en avión por todo el país o internacionalmente puede afectar su cuerpo, especialmente si cruza varias zonas horarias. El desfase horario y los calambres musculares son molestias comunes después del viaje en avión. Afortunadamente, estos síntomas generalmente no son graves. Hay cosas que puede hacer, como mantener la hidratación, hacer ejercicio y absorber algo de luz solar, para reducir estos síntomas desagradables.
Descompensación horaria
Los síntomas del desfase horario, que incluyen dificultad para dormir por la noche, sensación de sueño durante el día, confusión, irritabilidad, cansancio y problemas digestivos, generalmente se resuelven por sí solos en unos pocos días. Sin embargo, es posible que pueda disminuir la gravedad de estos síntomas. La deshidratación, que puede empeorar los síntomas del desfase horario, puede desarrollarse en vuelos largos debido a la ingesta inadecuada de líquidos o al aire seco de la cabina. Después de su vuelo, mantener una hidratación adecuada puede ayudar a que su cuerpo vuelva a la normalidad. Su orina será clara o de color amarillo pálido si está consumiendo suficientes líquidos. El ejercicio moderado durante el día, particularmente a la luz del sol, puede ayudarlo a mantenerse alerta durante el día y mejorar su sueño por la noche.
Calambres musculares
Los calambres musculares pueden desarrollarse después de un largo vuelo, particularmente después de estar sentado en una posición durante mucho tiempo. Estos calambres pueden resolverse una vez que esté de pie y caminando. Los estiramientos o masajes suaves también pueden disminuir las molestias causadas por los calambres musculares. Un baño o ducha tibia aumentará el flujo de sangre a los músculos, lo que puede ayudarlos a relajarse.
En casos raros, un coágulo de sangre en la pierna, una trombosis venosa profunda o TVP, puede confundirse con calambres musculares. Esta puede ser una afección potencialmente mortal. Estos coágulos de sangre generalmente se desarrollan en la parte inferior de la pierna después de una inactividad prolongada, y también pueden causar hinchazón, enrojecimiento o calor en el área. Si sospecha que puede tener un coágulo de sangre, busque atención médica inmediata. Moverse de manera intermitente durante su vuelo puede disminuir el riesgo de desarrollar una TVP.
