Los pectorales fuertes ocupan un lugar destacado en los calendarios de bomberos y en las portadas de las revistas de fitness, pero son más que bonitos de ver. Tanto los hombres como las mujeres se benefician funcionalmente de la construcción de los músculos del cofre.
¿Qué son los pectorales?
Los pectorales se refieren a los músculos primarios del tórax, el pectoral mayor y el pectoral menor. El pectoral mayor es el músculo grande en forma de abanico que comprende la mayor parte de la pared torácica. Además de mantener su brazo unido a su cuerpo, el músculo es responsable de las acciones de aleteo, presión y elevación. El pectoral menor es considerablemente más pequeño y más plano; se encuentra debajo del pec mayor y es intrínseco al funcionamiento del hombro.
Postura mejorada
Los pectorales fuertes te animan a mantenerte erguido para lucir músculos esculpidos. Para las mujeres, los pectorales fuertes agregan altura a la pared del pecho, levantando los senos caídos.
Ten cuidado, sin embargo. Fortalecer el pecho a expensas de otros músculos de la parte superior del cuerpo puede dejarlo encorvado hacia adelante. Los músculos pectorales apretados pueden darle la apariencia de una espalda redondeada.
Para aprovechar al máximo sus pectorales fuertes, asegúrese de tener también una espalda fuerte, particularmente los músculos de los deltoides posteriores, que es la parte posterior de los hombros, y la parte superior de la espalda, incluidos el trapecio y los romboides. Por cada movimiento de fortalecimiento del pecho que hagas, planea incluir una acción de remo. Por lo tanto, si completa tres ejercicios de pecho el lunes, como el press de banca, las pesas con mancuernas y las flexiones, planee inclinarse sobre filas, deltoides traseros y suéteres el martes para un entrenamiento de espalda. Alternativamente, haga un entrenamiento total de la parte superior del cuerpo que incluya el mismo número de movimientos para el pecho y la espalda.
Estirar el pecho también es esencial para mantenerlo lo suficientemente flexible como para presumir. La postura de la cobra y el estiramiento de la puerta son dos formas de relajar los pectorales después de un entrenamiento.
Mejora la función
Los pectorales fuertes contribuyen a la fuerza general de la parte superior del cuerpo. Mejoran su capacidad de empujar cosas, ya sea una barra pesada, un sofá o un automóvil parado.
Los pectorales, junto con tus hombros, también son intrínsecos en las acciones de lanzamiento y balanceo. Los pectorales fuertes pueden ayudarte en tu liga semanal de softbol, un juego de tenis de fin de semana o cuando salgas al campo de golf con compañeros de trabajo. Los pectorales fuertes te ayudan a ganar una partida amistosa de lucha de brazos o levantar a un niño pequeño a tus brazos.
Apariencia
Los hombres que están en la piscina en un día caluroso conocen el valor de los pectorales fuertes. Se ven fuertes y seguros, y pueden llamar la atención del sexo opuesto. Un estudio publicado en Plos One en 2012 descubrió que la percepción del cuerpo masculino ideal de las mujeres y los hombres, diseñada con modelado 3D por computadora, incluye una circunferencia torácica ancha y musculosa que crea un torso en forma de V en general.
Tampoco se debe ignorar el atractivo de los pectorales fuertes en una mujer. Como se mencionó anteriormente, la fuerza de la parte superior del cuerpo puede mejorar la postura y levantar los senos. Las curvas ocupan un lugar destacado en la lista de rasgos femeninos atractivos, según el estudio de Plos One.
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