La postura es la posición que mantiene mientras está parado, sentado o acostado. Tiene una buena postura cuando su posición crea la menor cantidad de tensión en los músculos y ligamentos de soporte cuando se mueve o realiza una actividad de soporte de peso. Como a menudo se nos recuerda cuando niños, mantener una buena postura es beneficioso de muchas maneras.
Buena postura definida
Una buena postura sentada significa que su espalda está recta y sus nalgas están en el respaldo de su silla. Mantenga los pies planos en el piso y doble las rodillas en ángulo recto. Al estar de pie con una buena postura, debe poder dibujar una línea recta imaginaria desde el lóbulo de la oreja a través del hombro, la cadera, la rodilla y la mitad del tobillo.
Mejor para tu cuerpo
La buena postura y el respaldo son esenciales para evitar el dolor de espalda y cuello. De hecho, muchas personas que sufren dolor de espalda experimentan cambios positivos cuando mejoran su postura, señala la Clínica Cleveland. La buena postura también previene dolores musculares y fatiga muscular. Mantiene los huesos y las articulaciones en la alineación adecuada para que use sus músculos de manera más eficiente, evitando la tensión y el uso excesivo.
Salud futura
Mantener una buena postura puede ayudarlo a evitar nuevos problemas de salud. La postura adecuada reduce el desgaste anormal en las superficies de las articulaciones, lo que puede provocar artritis. También reduce el estrés en los ligamentos que conectan las articulaciones espinales. Una buena postura le ayuda a evitar el desarrollo de una posición permanente anormal, que puede causar problemas en el disco vertebral y vasos sanguíneos y nervios constreñidos. La buena postura también protege las articulaciones espinales de lesiones y deformidades.
Respirar bien
Una buena postura ayuda a abrir las vías respiratorias y a garantizar una respiración adecuada. La respiración adecuada permite un mejor flujo de oxígeno en el sistema cardiopulmonar. Luego, la sangre transporta suficiente oxígeno al sistema nervioso, los órganos y otros tejidos, para que funcionen de manera efectiva.
Luciendo bien
Mantener una buena postura hace maravillas para su apariencia. Una postura adecuada puede ayudarlo a causar una buena primera impresión y a parecer más atractivo y seguro. Cuando evitas agacharte, te ves más alto y más delgado. Todos estos aspectos se suman a su confianza en sí mismo.
