Algunas máquinas de ejercicio solo pueden realizar una sola actividad. En el otro extremo del espectro, encontrará dispositivos multipropósito que ofrecen numerosas opciones. El Weider 8630 Universal Gym está en el lado multipropósito de esa línea. La máquina es fabricada por Weider Fitness, la compañía fundada por el ícono del fitness Joe Weider. Puede realizar docenas de ejercicios de resistencia en el 8630, que es adecuado para hogares o gimnasios.
Desde afuera mirando hacia adentro
El Weider 8630 tiene 78 pulgadas de alto, 70 pulgadas de largo en su lado más largo, medido desde una pila de pesas hasta la placa de prensa de piernas, y 64 pulgadas de ancho en el otro eje, que incluye el área de la polea. Los componentes clave en el eje más largo incluyen un asiento y respaldo acolchados, dos brazos para ejercicios de presión y un par de brazos "mariposa". La otra estación incluye un asiento acolchado cerca de tres cables, alto, medio y bajo, y una palanca para las piernas.
Pesos y accesorios
Cada una de las dos estaciones contiene una pila de pesas con nueve platos. El peso máximo en cada pila pesa 6.5 libras, mientras que las otras ocho pesan 12.5 libras cada una, para un total de 106.5 libras en cada pila. La máquina viene con una barra lateral y un asa, que se pueden conectar a los cables. Puede asegurar la correa ab incluida al cable de polea media o ab.
La resistencia no es inútil
La resistencia efectiva de los componentes del Weider 8630 varía, debido a la configuración de los cables, poleas y guías de peso de la máquina. En otras palabras, levantar la misma cantidad de peso es más fácil mientras realiza ciertos ejercicios. Por ejemplo, levantar tres pesas (31.5 libras) con la palanca de la pierna requiere 38 libras de fuerza. Levantar las mismas tres placas con la prensa de piernas requiere 180 libras de fuerza. Consulte la tabla de resistencia de peso en su manual del propietario para obtener más detalles.
Lo que puedes hacer
Puede trabajar todos sus grupos musculares principales si aprovecha al máximo las opciones de Weider 8630. Por ejemplo, realice prensas de piernas o pantorrillas usando la placa de prensa de piernas. Sujete los brazos de presión para realizar prensas en el pecho o use los brazos de mariposa para hacer vuelos tipo pec-deck. Pase los brazos por el arnés para hacer abdominales sentados. Usa la palanca para hacer extensiones de piernas para tus cuádriceps o rizos para tus isquiotibiales. Asegure la barra de lat a la polea alta para realizar flexiones de lat para su espalda o flexiones de tríceps. Coloque el mango en la polea baja para hacer flexiones de bíceps o elevaciones frontales o en la polea mediana para hacer filas.
Montar el circuito
Una máquina como la Weider 8630 facilita el entrenamiento en circuito porque simplemente mueve el pasador en la pila de pesas para ajustar la carga rápidamente entre los ejercicios. Cree una lista de seis a 10 ejercicios y escriba la carga de peso que empleará para cada ejercicio. Primero haga un calentamiento aeróbico durante al menos cinco minutos y luego realice cada ejercicio en su circuito. Aparte del breve tiempo que lleva cambiar la carga de peso, no descanse entre actividades. El entrenamiento en circuito mantiene su ritmo cardíaco alto para quemar calorías adicionales.
