David Zinczenko, editor en jefe de la revista "Men's Health", desarrolló la Dieta Abs para ayudar a hombres y mujeres a aprender a comer y hacer ejercicio para perder el exceso de peso corporal. Un estómago elegante es la imagen de salud óptima para muchas personas, y como tal, el nombre de la dieta se enfoca en los abdominales, pero es un plan de cuerpo completo para ponerse en forma. AbsDiet.com informa que los participantes no sentirán hambre ni tendrán que contar calorías mientras estén en la dieta Abs.
Seis comidas y 12 superalimentos
Para evitar el hambre y mantener altos los niveles de saciedad, Abs Diet recomienda comer seis comidas por día. La revista "Women's Health", que es la publicación hermana de "Men's Health", informa que este método de alimentación también mantendrá su metabolismo y energía en movimiento a niveles altos durante todo el día. Las comidas no se limitan sino que se basan en los 12 superalimentos de la dieta Abs. Esos 12 superalimentos son almendras, frijoles y legumbres, vegetales verdes, productos lácteos, avena, huevos, proteínas magras, mantequilla de maní, aceite de oliva, panes y cereales integrales, proteína en polvo y bayas.
Batidos
Los batidos pueden ayudarlo a perder peso, de acuerdo con "Women's Health", y la Dieta Abs recomienda que incorpore los batidos en su plan de alimentación como una comida, como un reemplazo para el desayuno o el almuerzo cuando tiene prisa o cuando ir, o como merienda. Hacer su propio batido es mejor que comprar una variedad comercial, que tiende a tener un alto contenido de azúcar. Muchos de los 12 superalimentos de la Dieta Abs pueden usarse en un batido, incluyendo bayas, yogur, avena, mantequilla de maní, almendras e incluso vegetales verdes.
Batido Ultimate Power
El Smoothie de Abs Ultimate Power utiliza cinco de los superalimentos del plan. "Women's Health" le indica que combine 1 taza de leche al 1 por ciento, 2 cucharadas. de yogur de vainilla bajo en grasa, 3/4 taza de avena instantánea cocida, 2 cucharaditas. de mantequilla de maní, 2 cucharaditas. de suero de chocolate en polvo y seis cubitos de hielo en una licuadora y mezclar hasta que quede suave.
Batido de bayas de Halle
Este batido de Dieta Abs utiliza cuatro superalimentos. Combine 3/4 taza de avena instantánea cocida, 3/4 taza de leche descremada, 3/4 taza de bayas congeladas mixtas, 2 cucharaditas. de suero en polvo y tres cubitos de hielo en una licuadora y mezclar hasta que quede suave.
Batido de bayas que revienta el vientre
El Abs Diet Belly Busting Berry Smoothie, publicado en "Women's Health", es un gran postre. Combine una bola de helado de vainilla bajo en grasa, 1/4 taza de arándanos, fresas y frambuesas congeladas, 1/2 taza de leche baja en grasa, 1 cucharada. de suero de vainilla en polvo y tres cubitos de hielo en una licuadora y mezclar hasta que quede suave.
