Si ha notado que su cabello parece estar adelgazando y rompiéndose, es fácil entrar en pánico y comenzar a probar todas las pociones, productos y procedimientos que existen. Tomar una respiración profunda.
Su primer paso es visitar a su médico para analizar las posibles causas (hay bastantes) y las opciones de tratamiento. Pero mientras tanto, hay una táctica simple en el hogar que vale la pena probar: masaje en el cuero cabelludo, a veces llamado ejercicio del cuero cabelludo.
¿Qué son los ejercicios del cuero cabelludo?
El masaje del cuero cabelludo implica "correr, amasar o aplicar presión sobre la piel del cuero cabelludo con los dedos y las manos", explica el Pacific College of Oriental Medicine. No es ilógico suponer que el masaje puede aliviar la pérdida de cabello. El masaje diario en el cuero cabelludo puede aumentar el flujo sanguíneo al cuero cabelludo y, por lo tanto, a los folículos capilares, que son la única parte viva del cabello.
Hay evidencia, aunque limitada, para respaldar la idea.
Entre 327 mujeres y hombres con alopecia androgenética (un tipo común de pérdida de cabello) que probaron el masaje del cuero cabelludo durante 11 a 20 minutos al día, más de dos tercios informaron que su pérdida de cabello se estabilizó o que experimentaron un nuevo crecimiento del cabello. Los hallazgos se informaron en la edición de marzo de 2019 de Dermatology and Therapy.
Sin embargo, el estudio retrospectivo, que siguió a las personas que habían accedido a la literatura y vieron una demostración en video de un protocolo de masaje del cuero cabelludo dos veces al día, tenía varias limitaciones y carecía del rigor de un ensayo controlado aleatorio.
En pocas palabras: puede ayudar, y ciertamente no puede hacer daño. Por lo menos, el masaje diario en el cuero cabelludo puede ser un excelente factor para eliminar el estrés al final de un largo día. Y se sabe que el estrés es un factor que contribuye a la pérdida de cabello, según la Clínica Mayo. De hecho, un pequeño estudio de 34 mujeres publicado en octubre de 2016 en el Journal of Physical Therapy Science descubrió que el masaje bisemanal en el cuero cabelludo redujo sus niveles de hormona del estrés y la presión arterial.
Además, "masajear el cuero cabelludo puede ayudar a aliviar los síntomas, como picazón, opresión en el cuero cabelludo y aliviar dolores leves o dolor en el cuero cabelludo causado por la inflamación", dijo a LIVESTRONG.com la tricóloga con sede en Nueva York Sophia Emmanuel. "Cuando los folículos pilosos se inflaman durante largos períodos de tiempo, puede provocar la caída del cabello".
Aquí hay algunos ejercicios para el cuero cabelludo para comenzar su búsqueda de un cabello más saludable.
Masaje circular de cabeza
Emmanuel recomienda este simple masaje antes de lavarse el cabello. Comienza en la nuca y avanza hacia arriba, con un movimiento circular suave. Trabaja pequeñas porciones de tu cuero cabelludo a la vez. Use movimientos en el sentido de las agujas del reloj durante los primeros tres minutos, luego invierta la dirección, utilizando movimientos circulares en sentido contrario a las agujas del reloj durante los siguientes dos minutos. Asegúrese de masajear toda el área del cuero cabelludo hasta la línea del cabello. Solo ten cuidado de estar usando las yemas de los dedos, no las uñas, advierte Emmanuel.
"Puede ayudar con la exfoliación antes del lavado con champú, aliviando el cuero cabelludo seco y con picazón, especialmente cuando se usan productos que dejan una sensación refrescante", dice ella. "Los ingredientes como la menta, el romero, la lavanda o el geranio pueden ayudar a que el cuero cabelludo se sienta fresco y también a relajarte".
Ejercicios de laxitud
Para aquellos que optan por un trasplante de cabello como tratamiento para la pérdida de cabello, a menudo se recomiendan "ejercicios de relajación" del cuero cabelludo, según el Centro Médico de Restauración del Cabello de Bernstein.
Siéntate derecho en una silla firme. Con las palmas abiertas, coloque las manos en la parte posterior del cuero cabelludo. Junta los dedos, pero no dejes que tus pulgares se toquen. Comience a mover lentamente el cuero cabelludo hacia arriba y hacia abajo sin mover los dedos, y repita 20 veces. Retire las manos y relájese durante 10 segundos. Continúe el ejercicio por un total de 15 minutos y realice diariamente.
Masaje de cuero cabelludo
Recuerde, una conversación con su médico o dermatólogo es un primer paso importante para resolver los problemas de pérdida de cabello.
Emmanuel ofrece dos pautas básicas para mantener el cabello sano y reducir las probabilidades de pérdida de cabello:
- Evite los peinados "apretados" como las colas de caballo, trenzas y extensiones.
- Limite el uso de productos químicos, como relajantes y tinte permanente.
Aún así, "No existe un enfoque único para fortalecer el cabello", le dice a LIVESTRONG.com. "Todo depende de lo que está causando que el cabello sea débil y de determinar qué pasos deben tomarse para solucionar el problema".
