Los entrenamientos pueden volverse aburridos si solo haces las mismas rutinas una y otra vez. Además, si bien es posible que te encante la música de alta energía y la motivación del instructor de tus clases favoritas de HIIT o ciclismo indoor, el costo aumenta. Una solución es sacudir las cosas mediante la gamificación de tu entrenamiento
Existen varios juegos, aplicaciones, gadgets y sistemas creados para algo más que un jugador de video promedio. Puedes correr, boxear y hacer HIIT y otros entrenamientos basados en tus películas favoritas, todo en una atmósfera genial, similar a un juego que aumenta tu ritmo cardíaco y mantiene el aburrimiento muy bajo.
Echa un vistazo a estos seis nuevos entrenamientos basados en juegos para probar algo nuevo y emocionante en tu sala de estar.
1. Ring Fit Adventure de Nintendo
Nintendo tomó un anillo de Pilates y le dio un giro digital. Sostendrá el dispositivo (es como un volante) mientras sigue el juego (err, entrenamiento) en su televisor.
Una de las características más útiles de este juego de fitness es el hecho de que puedes controlar tu pulso y seguir tu zona de frecuencia cardíaca. "Medir su zona de frecuencia cardíaca es una de las formas más efectivas de medir y mejorar sus niveles de condición física personal para una salud óptima", dice Caleb Backe, CPT, experto en salud de Maple Holistics.
"Cuando utilizas Ring Fit Adventure, te aseguras de aprovechar al máximo los tiempos de reutilización que se incluyen al final de cada nivel".
El hecho de que haya diferentes niveles para trabajar también significa que es un entrenamiento ideal en el hogar tanto para principiantes como para atletas más avanzados. Y verifica cómo se siente con respecto al nivel de intensidad y le brinda indicaciones motivadoras durante su entrenamiento.
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2. Stealth Core Trainer
Imagina poner una tabla sobre una superficie inestable y sostener una tabla sobre ella. Esa es la idea básica detrás del Stealth Core Trainer. La sensación no es diferente al equilibrio en una pelota BOSU. El juego te guía a través de un entrenamiento, esculpiendo tu espalda y tu núcleo cuando estás cansado de hacer tablas, flexiones y abdominales regulares.
"Mientras te balanceas en el tablero, debes moverte para golpear objetivos y esquivar obstáculos", dice Backe. "Y una de las mejores partes del Stealth Core Trainer es que es un entrenamiento adecuado para cualquier persona que quiera fortalecer su núcleo, independientemente de sus niveles de condición física actuales". Los entrenamientos son una forma corta y divertida de mantenerse activo.
"Al usar la aplicación gratuita, los medios interactivos siguen su progreso y lo ubican entre otras jugadas Stealth en una tabla de clasificación mundial", dice Backe. "Esta es una gran característica para mejorar la responsabilidad personal y la motivación".
Sin embargo, hay algunos inconvenientes. "Se necesita una buena señal telefónica para que la aplicación funcione, lo que puede ser una molestia a veces", dice. Y es el artículo más caro de esta lista.
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3. Beat Saber
¿Amo bailar? ¿Te gustaría poder bailar en realidad virtual? Este es un juego de entrenamiento perfecto para ti. Es un juego de realidad virtual que requiere que muevas tu sable láser al ritmo de la música de alta energía mientras los objetos vuelan hacia ti.
"Este juego de baile con sables de luz fomenta el máximo movimiento del cuerpo en cada entrenamiento", dice Backe. Cuanto más dramáticos, profundos y contundentes sean sus movimientos, mayor será su puntaje, por lo que es ideal para aquellos que son competitivos consigo mismos y les gusta ir en función de los puntos.
"Una característica única de este juego de fitness es el hecho de que ofrece un 'modo de práctica' para ayudarlo a dominar un nuevo patrón también", dice. "Con esta función, en lugar de repetir una rutina sin rumbo fijo, sientes que estás aprendiendo a dominar tus movimientos de baile para que en tu intento final, puedas dar todo el entrenamiento y, por lo tanto, anotar más puntos".
BeatSaber.com; Precio: $ 29.99
4. Zombies, corre!
Este juego fue hecho a medida para cualquiera que alguna vez haya pensado: "Corría mucho más rápido si los zombis me persiguieran". Los zombis, corre! La aplicación presenta más de 200 "misiones" que te llevan a correr más rápido cuando los zombis de la historia que estás escuchando te persiguen.
"El juego se entremezcla con tu propia música para crear una experiencia inmersiva mientras corres", dice Backe. Le ayuda a trabajar en la resistencia y velocidad de carrera, por lo que es una forma divertida de mejorar sus carreras de trail y sprints en la cinta de correr.
"El juego es similar a otras aplicaciones en ejecución en el sentido de que rastrea tu ritmo y longitud de zancada, así como la distancia", dice. También le brinda retroalimentación y consejos motivadores. Pero es diferente a otras aplicaciones en ejecución porque, bueno, zombies.
ZombiesRunGame.com; Precio: gratis (para Android e iOS)
5. Fitness Boxing de Nintendo
Cuando no puedas llegar a tu estudio de boxeo local, haz boxeo en casa con el juego Fitness Boxing de Nintendo. Puedes hacer entrenamientos de boxeo en la sombra en solitario o jugar un juego con otra persona. Además, puede llevarlo consigo, por lo que es ideal para viajar.
Cada sesión aumenta su ritmo cardíaco con técnicas de boxeo, y la experiencia de juego lo hace divertido y lo mantiene ocupado cuando no puede confiar en la estimulación externa y la motivación del instructor de una clase. También puede personalizar los entrenamientos según el nivel de condición física y los objetivos, ¡y puede rockear con sus canciones favoritas!
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6. Star Wars: Desafíos Jedi
Abraza tu amor por Star Wars y canaliza a tu Jedi interno para tu próximo entrenamiento. Este juego de realidad aumentada de Lenovo te ofrece un entrenamiento realmente bueno que solo tú puedes ver (con la ayuda de un auricular VR).
Obtiene su propio sable de luz (¿qué tan genial es eso?) Y algunas gafas, para que pueda sentirse como Luke Skywalker u Obi-Wan Kenobi con un arma en la mano, mientras quema calorías importantes con esta experiencia de juego.
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