¿Puedo perder peso si dejo de beber cerveza?

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Anonim

Si eres un bebedor de cerveza habitual y luchas con exceso de peso, probablemente no quieras dejar de beber cerveza para perder peso. Al igual que cualquier tipo de pérdida de peso, todo se reduce a la ingesta total de calorías y al consumo de menos calorías de las que su cuerpo necesita, sin importar de dónde provengan.

Una porción de 12 onzas de cerveza regular tiene 153 calorías, mientras que la misma porción de cerveza ligera tiene 103 calorías. Crédito: KariHoglund / iStock / GettyImages

La pérdida de peso después de dejar de beber vino o cerveza depende completamente de cuánto bebió en primer lugar. También es importante si está haciendo otros cambios de estilo de vida para ayudarlo a perder peso.

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Con una cerveza que pesa alrededor de 150 calorías, cortarla aligera la ingesta calórica. Si deja de beber cerveza, puede perder peso, especialmente si aumenta hábitos saludables como la actividad física y se mantiene hidratado.

Las calorías en cerveza

Con aproximadamente 2.5 calorías por gramo, el alcohol es un segundo lugar cercano en calorías a los carbohidratos y proteínas, que a menudo absorben la mayoría de las calorías consumidas en una dieta. Como tipo de bebida alcohólica, la cerveza es una fuente concentrada de calorías que ofrece muy poco valor nutricional. Una porción de 12 onzas de cerveza regular tiene 153 calorías.

En comparación, la misma porción de cerveza ligera tiene 104 calorías. Esto significa que entre dos tercios y tres cuartos de las calorías de la cerveza provienen del alcohol.

Calorías de cerveza y pérdida de peso

No importa qué estrategia use, para perder peso, debe crear un déficit calórico. Esto se puede lograr comiendo o bebiendo menos calorías, quemando más con actividad o una combinación de ambas. Para perder 1 a 2 libras por semana, debe crear un déficit diario de 500 a 1, 000 calorías, señala la Clínica Mayo.

Es posible que haya escuchado historias de éxito de "deje de beber para perder peso" y haya querido ignorarlas, pero el enfoque tiene algo de verdad. Cortar la cerveza puede ser una manera fácil de lograr un balance negativo de calorías para perder peso. Si bebe dos porciones de 12 onzas de cerveza regular por noche, ahorrará un poco más de 300 calorías al día, lo que se traduce en una pérdida de peso de 2.5 libras en un mes.

Deshacerse del peso del vientre

Puede asociar su peso abdominal con un vientre de cerveza, pero la cerveza no siempre es la culpable. La causa de la circunferencia del estómago es consumir demasiadas calorías. Puede ser de cerveza o de comida. Cualquiera sea la causa de su grasa abdominal, existen formas simples de ayudarlo a combatirla.

La forma más fácil de reducir el tamaño de su estómago es limitar sus calorías y aumentar su actividad física. Para reducir sus calorías, puede dejar de beber cerveza para perder peso. Para el ejercicio, Harvard Health Publishing sugiere apuntar de media hora a una hora de ejercicio de intensidad moderada por día.

Recuerde, ir demasiado duro demasiado pronto puede desanimarlo a seguir. Es más importante ser constante que agotarse yendo demasiado duro durante una semana.

Bebidas para bajar de peso

Una revisión publicada en la edición de marzo de 2016 de Frontiers in Nutrition apoyó los hallazgos de que una mayor hidratación puede mejorar la pérdida de peso. Los investigadores señalaron que la deshidratación crónica puede fomentar la obesidad. Entonces, si bien el agua puede no ser una bebida para bajar de peso, es la bebida correcta para elegir ayudar a perder peso.

¿Puedo perder peso si dejo de beber cerveza?