De acuerdo con el Centro de Medicina del Deporte del Hospital Comunitario de Boulder Community, establecer la altura adecuada para el manillar (y ajustar otros componentes de la bicicleta, como el asiento y las bielas) puede ayudar a aliviar el dolor de espalda, muñeca y brazo. El proceso de ajuste varía dependiendo de si tiene auriculares con o sin hilo. El auricular consta de rodamientos, pistas de rodamientos y otros componentes que mantienen la horquilla y el manillar alineados y girando suavemente. Los auriculares sin rosca tienen pernos de presión que sujetan el vástago del manillar en su lugar y la falta de tuercas de seguridad justo por encima del tubo de dirección del cuadro de la bicicleta.
Auriculares Roscados
Paso 1
Párate sobre la rueda delantera de tu bicicleta y mantenla en su lugar con los pies. Extienda la mano sobre el manillar y afloje el perno del vástago con una llave Allen (típicamente del tamaño de 6 mm u 8 mm) o la llave ajustable.
Paso 2
Gire el manillar de lado a lado, tirando hacia arriba mientras lo hace, hasta que giren independientemente de la rueda delantera y la horquilla. Si no se mueven, afloje la contratuerca alrededor de la base del vástago con la llave ajustable y gotee un poco de aceite o WD-40 alrededor de la contratuerca y el perno del vástago. Espere cinco minutos, golpee el perno del vástago tres veces con un martillo de acero e intente nuevamente.
Paso 3
Desaloja un manillar especialmente atascado trabajando con un compañero. Párate sobre el cuadro y gira el manillar a tu izquierda, mientras tu compañero se para al frente de la bicicleta y gira la horquilla a su izquierda.
Etapa 4
Retire el vástago completamente del tubo de dirección. Límpielo con un trapo y aplique una capa delgada de grasa.
Paso 5
Vuelva a insertar el tallo y ajústelo a la altura deseada. No levante el vástago más allá del nivel máximo indicado por una línea horizontal en el vástago, o con menos de dos pulgadas de vástago restantes dentro del tubo de dirección. El mecánico fallecido Sheldon Brown recomendó instalar un extensor de dirección si necesita levantar el vástago más alto de lo que puede llegar.
Paso 6
Apriete el perno del vástago, manteniendo el manillar alineado en relación con la rueda delantera.
Auriculares sin hilo
Paso 1
Use una llave Allen (generalmente de 5 mm) para aflojar y quitar el perno en la parte superior del tubo de dirección que se inserta en el tubo de dirección del cuadro de la bicicleta.
Paso 2
Afloje los pernos de apriete en la parte superior del tubo de dirección. Deslice el manillar y el vástago conectado.
Paso 3
Deslice espaciadores adicionales en el tubo de dirección o retire algunos espaciadores para alcanzar la altura deseada. Quitar los espaciadores puede requerir que acorte la longitud del tubo de dirección, mientras que agregar demasiados espaciadores adicionales puede hacer que el tubo de dirección sea demasiado corto para caber en el tubo de dirección.
Etapa 4
Instale un extensor de vástago si necesita más altura de la que le pueden proporcionar los espaciadores. Si ha eliminado demasiados espaciadores, lleve la bicicleta a una tienda de bicicletas para acortar el tubo de dirección.
Paso 5
Vuelva a colocar el manillar y el vástago y apriete el perno en la parte superior del tubo de dirección, manteniendo el manillar alineado en relación con la rueda delantera.
Cosas que necesitarás
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Juego de llaves Allen
Llave ajustable, ajustable hasta 40 mm o aproximadamente 1 ½ pulgadas
Aceite de bicicleta ligera
WD-40
Martillo de acero
Grasa para rodamientos de ruedas de bicicletas o automóviles
Extensor de dirección, dimensionado para el diámetro de su vástago (opcional)
Trapo
Separadores adicionales para auriculares sin hilo (opcional)
