El patinaje sobre ruedas, también conocido como patinaje en línea, es una forma de ejercicio que rompe la monotonía de un entrenamiento de máquina en un gimnasio. Además del hecho de que esto es de bajo impacto, también causa un gasto calórico agradable. A 185 libras. una persona quema 311 calorías con 30 minutos de patinaje en línea, según Harvard Health Publications. Durante un entrenamiento, no solo quema calorías, sino que también recluta múltiples músculos. Estos se encuentran principalmente en la parte inferior del cuerpo.
Glutes
Los glúteos consisten en el glúteo mayor, medio y mínimo. Durante RollerBlading, realiza dos movimientos que trabajan estos músculos: extensión de cadera y abducción de cadera. La extensión de la cadera se produce cuando mueve el muslo hacia atrás. La abducción de cadera se produce cuando mueve el muslo lateralmente justo antes de empujar el suelo con el pie. Esto también hace que trabajes un músculo pequeño y redondeado en la cadera externa llamado tensor de la fascia lata.
Cuadríceps
Los cuádriceps se sientan en la parte delantera de los muslos y consisten en el recto femoral, el vasto medial, el vasto lateral y el vasto intermedio. Cada vez que extiende la rodilla y flexiona la cadera, estos músculos se activan. La flexión de la cadera se produce durante el RollerBlading a medida que mueve el muslo hacia adelante. La extensión de la rodilla tiene lugar cuando estira la parte inferior de la pierna. La flexión de la cadera también hace que trabajes en un pequeño grupo muscular denominado iliopsoas o flexores de la cadera. El iliopsoas comienza en la base del estómago y desciende hacia la parte superior del área del muslo. Se compone de dos músculos: el iliaco y el psoas mayor.
Isquiotibiales
Los isquiotibiales se sientan en la parte posterior de los muslos debajo de los glúteos y consisten en el bíceps femoral, semimembranoso y semitendinoso. Este grupo muscular se trabaja cuando extiende las caderas y flexiona las rodillas. Realiza la flexión de la rodilla cuando levanta el pie del suelo y mueve el talón hacia el trasero mientras RollerBlading.
Aductores
Los muslos internos tienen pequeños músculos conocidos como aductores. Cada vez que mueve su muslo hacia adentro, realiza aducción y trabaja estos músculos. Los aductores consisten en el aductor corto, magno y largo, así como el pectíneo y el gracilo.
Abdominales
Los abdominales consisten en dos partes principales: el recto abdominal y los oblicuos. El recto abdominal es el músculo grande que se extiende desde la parte inferior del tórax hasta la pelvis. Los oblicuos corren a lo largo de las costillas en ángulo diagonal. Cuando haces RollerBlade, trabajas estos músculos para producir fuerza, equilibrar tu cuerpo y estabilizar tu columna vertebral. Si patinas a un ritmo rápido, el énfasis sería más intenso. También trabajas un músculo abdominal profundo llamado transverso abdominal. Esto funciona principalmente cuando dibujas el estómago durante la respiración. Una vez más, hacer ejercicio a alta intensidad trabajará este músculo con mayor fuerza.
