Las estrellas de cine pueden ser bendecidas al nacer con buena apariencia, pero cuando se trata de construir cuerpos que causen una impresión duradera, tienen que hacer el trabajo, al igual que el resto de nosotros. Le pedimos a la comunidad de LIVESTRONG.COM y a los entrenadores de celebridades profesionales Ashley Borden, Ramona Braganza, Joe Dowdell y Valerie Waters que nos dijeran qué actores realizaron los entrenamientos más difíciles para moldear los físicos en pantalla que fueron realmente inolvidables. Aquí están sus 35 mejores.
Las estrellas de cine pueden ser bendecidas al nacer con buena apariencia, pero cuando se trata de construir cuerpos que causen una impresión duradera, tienen que hacer el trabajo, al igual que el resto de nosotros. Le pedimos a la comunidad de LIVESTRONG.COM y a los entrenadores de celebridades profesionales Ashley Borden, Ramona Braganza, Joe Dowdell y Valerie Waters que nos dijeran qué actores realizaron los entrenamientos más difíciles para moldear los físicos en pantalla que fueron realmente inolvidables. Aquí están sus 35 mejores.
1. Scarlett Johansson en "Avengers"
Interpretar a la heroína de acción Black Widow significaba que Johansson tenía que encontrar el equilibrio perfecto entre tonificado y duro. No solo llevaba un disfraz de cuero ceñido que mostraba toda su curva, sino que tenía que verse como superhéroe. Se entrenó en combate cuerpo a cuerpo con su doble y trabajó con su entrenador Bobby Strom durante 90 minutos todos los días durante las seis semanas previas a la filmación. Los entrenamientos fueron una combinación de cintas de correr y circuitos de ejercicios de peso corporal para ayudarla a aprovechar al máximo su tiempo.
Interpretar a la heroína de acción Black Widow significaba que Johansson tenía que encontrar el equilibrio perfecto entre tonificado y duro. No solo llevaba un disfraz de cuero ceñido que mostraba toda su curva, sino que tenía que verse como superhéroe. Se entrenó en combate cuerpo a cuerpo con su doble y trabajó con su entrenador Bobby Strom durante 90 minutos todos los días durante las seis semanas previas a la filmación. Los entrenamientos fueron una combinación de cintas de correr y circuitos de ejercicios de peso corporal para ayudarla a aprovechar al máximo su tiempo.
2. Hugh Jackman en "X-Men Origins: Wolverine"
Jackman fue la única opción unánime de nuestro panel, y es fácil ver por qué. Un cofre de barril, hombros abultados y bíceps que parece que se tragaron melones - Hugh parecía enorme como Wolverine. Según Men's Fitness, el entrenador de Jackman, Mike Ryan, usó una combinación de levantamientos compuestos (sentadillas, peso muerto y prensas) y cardio para ayudar al actor a acumular músculos magros y desgarrados. "No ganó mucha masa para el papel, pero el tamaño que agregó fue pura calidad", dice el CEO de Peak Performance, Joe Dowdell.
Jackman fue la única opción unánime de nuestro panel, y es fácil ver por qué. Un cofre de barril, hombros abultados y bíceps que parece que se tragaron melones - Hugh parecía enorme como Wolverine. Según Men's Fitness, el entrenador de Jackman, Mike Ryan, usó una combinación de levantamientos compuestos (sentadillas, peso muerto y prensas) y cardio para ayudar al actor a acumular músculos magros y desgarrados. "No ganó mucha masa para el papel, pero el tamaño que agregó fue pura calidad", dice el CEO de Peak Performance, Joe Dowdell.
3. Zoe Saldana en "Avatar"
Aunque gran parte de la película se basó en CGI, Saldana aún tenía que estar en la mejor forma para la película. Según la revista Shape, el ex bailarín trabajó seis días a la semana utilizando una combinación de tiro con arco, equitación y Wushu, la primera forma conocida de artes marciales. Y según la revista Women's Health, ella jura por toneladas de verduras y lentejas para frenar sus antojos de alimentos poco saludables, junto con mucha agua, por supuesto. Aunque Saldana tiene un marco naturalmente delgado, demostró que su cuerpo noqueado no fue casualidad en otras películas como "Star Trek" y "Guardianes de la Galaxia".
Aunque gran parte de la película se basó en CGI, Saldana aún tenía que estar en la mejor forma para la película. Según la revista Shape, el ex bailarín trabajó seis días a la semana utilizando una combinación de tiro con arco, equitación y Wushu, la primera forma conocida de artes marciales. Y según la revista Women's Health, ella jura por toneladas de verduras y lentejas para frenar sus antojos de alimentos poco saludables, junto con mucha agua, por supuesto. Aunque Saldana tiene un marco naturalmente delgado, demostró que su cuerpo noqueado no fue casualidad en otras películas como "Star Trek" y "Guardianes de la Galaxia".
4. Gerard Butler en "300"
300 no era una película; fue un carrete destacado de 117 minutos para los abdominales de Gerard Butler. Pero aquí hay un hecho divertido: aparentemente el día después de que terminó la película, Butler cambió las dominadas por hamburguesas con queso y cigarrillos, y tenía 15 libras de sobrepeso antes de haber terminado todas las entrevistas promocionales para la película. "Tuve seis semanas para que Butler volviera a estar en forma para una sesión de fotos de Men's Health que coincidió con el lanzamiento de la película", dice el CEO de Peak Performance, Joe Dowdell. "Entrenamos seis días a la semana, con tres de esos días dedicados a la fuerza total del cuerpo, y en los otros tres, hacíamos boxeo, empuje de merodeadores o trabajo de pelota medicinal".
Crédito: Warner Bros.300 no era una película; fue un carrete destacado de 117 minutos para los abdominales de Gerard Butler. Pero aquí hay un hecho divertido: aparentemente el día después de que terminó la película, Butler cambió las dominadas por hamburguesas con queso y cigarrillos, y tenía 15 libras de sobrepeso antes de haber terminado todas las entrevistas promocionales para la película. "Tuve seis semanas para que Butler volviera a estar en forma para una sesión de fotos de Men's Health que coincidió con el lanzamiento de la película", dice el CEO de Peak Performance, Joe Dowdell. "Entrenamos seis días a la semana, con tres de esos días dedicados a la fuerza total del cuerpo, y en los otros tres, hacíamos boxeo, empuje de merodeadores o trabajo de pelota medicinal".
5. Jennifer Garner en "Elektra"
Garner ya tenía un aspecto de luchadora por su papel como agente secreto Sydney Bristow en la serie de televisión Alias, pero realmente golpeó el gimnasio con fuerza para interpretar a la letal ninja-ette Elektra Natchios. Trabajó con Valerie Waters, creadora del programa Red Carpet Ready. Entrenaron seis días a la semana, realizando una combinación de circuitos de fuerza e intervalos de carrera. "Considero que el aspecto delgado y ágil de Jen en esta película es mi mejor trabajo", dice Waters. "Ella también estaba haciendo artes marciales y entrenamiento de acrobacias, por lo que no podíamos ser demasiado pesados. Hicimos muchos circuitos mixtos con ejercicios de peso corporal, pesas libres y trabajo básico".
Crédito: Twentieth Century FoxGarner ya tenía un aspecto de luchadora por su papel como agente secreto Sydney Bristow en la serie de televisión Alias, pero realmente golpeó el gimnasio con fuerza para interpretar a la letal ninja-ette Elektra Natchios. Trabajó con Valerie Waters, creadora del programa Red Carpet Ready. Entrenaron seis días a la semana, realizando una combinación de circuitos de fuerza e intervalos de carrera. "Considero que el aspecto delgado y ágil de Jen en esta película es mi mejor trabajo", dice Waters. "Ella también estaba haciendo artes marciales y entrenamiento de acrobacias, por lo que no podíamos ser demasiado pesados. Hicimos muchos circuitos mixtos con ejercicios de peso corporal, pesas libres y trabajo básico".
6. Christian Bale en "Batman comienza"
Christian Bale fue increíblemente convincente como Bruce Wayne, el alter ego de Batman. Pero lo que Bale puede hacer mejor que actuar es ganar y perder grandes cantidades de músculo. ¿Quieres volar tu mente? "American Psycho" (donde es enorme), "The Machinist" (donde parece estar en una dieta de campo de concentración), "Batman Begins" (de nuevo a enorme) y "The Fighter" (demacrado y adicto al crack) en un fila. En "Batman Begins", esos abdominales cincelados hablan del estado de superhéroe de Bateman. "Él encarna un monstruo de control a una 'T' con su cero por ciento de grasa corporal", dice Ashley Borden, creadora del Plan de dieta SOS.
Crédito: Warner Bros.Christian Bale fue increíblemente convincente como Bruce Wayne, el alter ego de Batman. Pero lo que Bale puede hacer mejor que actuar es ganar y perder grandes cantidades de músculo. ¿Quieres volar tu mente? "American Psycho" (donde es enorme), "The Machinist" (donde parece estar en una dieta de campo de concentración), "Batman Begins" (de nuevo a enorme) y "The Fighter" (demacrado y adicto al crack) en un fila. En "Batman Begins", esos abdominales cincelados hablan del estado de superhéroe de Bateman. "Él encarna un monstruo de control a una 'T' con su cero por ciento de grasa corporal", dice Ashley Borden, creadora del Plan de dieta SOS.
7. Linda Hamilton en "Terminator 2: Judgment Day"
En la primera película de Terminator, Sarah Connor era una gata asustadiza de pelo largo que huía del futuro gobernador de California por su vida. Cuando Terminator 2 rodó, había abandonado la permanente por una cola de caballo retirada, parecía que había hecho unos 300 flexiones al día y no estaba recibiendo órdenes de nadie. "Linda Hamilton fue la última mala * ss en Terminator 2", dice la entrenadora personal Ashley Borden. "Hizo que el bíceps vascular fuera elegante. Nunca antes la definición del hombro y una camiseta sin mangas negra se veían tan calientes". No es de extrañar que el gobernador cambió de bando en esta secuela.
Crédito: Carolco PicturesEn la primera película de Terminator, Sarah Connor era una gata asustadiza de pelo largo que huía del futuro gobernador de California por su vida. Cuando Terminator 2 rodó, había abandonado la permanente por una cola de caballo retirada, parecía que había hecho unos 300 flexiones al día y no estaba recibiendo órdenes de nadie. "Linda Hamilton fue la última mala * ss en Terminator 2", dice la entrenadora personal Ashley Borden. "Hizo que el bíceps vascular fuera elegante. Nunca antes la definición del hombro y una camiseta sin mangas negra se veían tan calientes". No es de extrañar que el gobernador cambió de bando en esta secuela.
8. El elenco de "Magic Mike"
Cuando se trata del físico cincelado de esta película tan mala, es buena, ¿cómo podríamos esperar elegir un favorito? Desde Channing Tatum y Joe Manganiello hasta Adam Rodríguez y Matt Bomer, incluso Matthew McConaughey, estas estrellas confían en su propia arma secreta para prepararlas para todas esas escenas sin camisa. Mientras Tatum trabajaba mucho con el entrenador Arin Babaian para esculpir sus abdominales de seis paquetes, promocionó su dieta como la razón principal por la que sus abdominales eran tan visibles como lo eran. Y aunque Manganiello podría parecer que nació con ese cuerpo perfectamente esculpido, entrenó con Ron Matthews usando ejercicios cardiovasculares de baja intensidad y pesas en la parte superior del cuerpo.
Crédito: Iron Horse EntertainmentCuando se trata del físico cincelado de esta película tan mala, es buena, ¿cómo podríamos esperar elegir un favorito? Desde Channing Tatum y Joe Manganiello hasta Adam Rodríguez y Matt Bomer, incluso Matthew McConaughey, estas estrellas confían en su propia arma secreta para prepararlas para todas esas escenas sin camisa. Mientras Tatum trabajaba mucho con el entrenador Arin Babaian para esculpir sus abdominales de seis paquetes, promocionó su dieta como la razón principal por la que sus abdominales eran tan visibles como lo eran. Y aunque Manganiello podría parecer que nació con ese cuerpo perfectamente esculpido, entrenó con Ron Matthews usando ejercicios cardiovasculares de baja intensidad y pesas en la parte superior del cuerpo.
9. Demi Moore en "GI Jane"
Quizás la única cosa más impactante que el zumbido de Demi Moore en "GI Jane" fue su habilidad para contener las flexiones de un solo brazo. La película hizo un trabajo increíble al hacer que las duras pruebas físicas a las que se sometieran los Navy Seals parecieran especialmente brutales, pero como el teniente Jordan O'Neil, Moore parecía lo suficientemente duro como para manejarlo todo. "A lo largo de la película, la ves realizar esos ejercicios con buena forma: los pull-ups, los roll-ups colgantes, incluso esos infames flexiones de un brazo", dice la entrenadora personal Ashley Borden. "Es esculpida, fuerte y hermosa".
Crédito: Caravan PicturesQuizás la única cosa más impactante que el zumbido de Demi Moore en "GI Jane" fue su habilidad para contener las flexiones de un solo brazo. La película hizo un trabajo increíble al hacer que las duras pruebas físicas a las que se sometieran los Navy Seals parecieran especialmente brutales, pero como el teniente Jordan O'Neil, Moore parecía lo suficientemente duro como para manejarlo todo. "A lo largo de la película, la ves realizar esos ejercicios con buena forma: los pull-ups, los roll-ups colgantes, incluso esos infames flexiones de un brazo", dice la entrenadora personal Ashley Borden. "Es esculpida, fuerte y hermosa".
10. Bruce Lee en "Enter the Dragon"
Casi 40 años después del estreno de "Enter the Dragon" en 1973, Bruce Lee sigue siendo el rey de la construcción fuerte, flexible y funcional. Sus habilidades en artes marciales son legendarias, pero también era un maníaco de entrenamiento que utilizó una variedad de técnicas de entrenamiento de fuerza para construir su físico cincelado. Para cuando se filmó "Enter the Dragon", él había recortado su cintura de la talla 30 a la talla 26 mientras agregaba pulgadas a sus brazos y piernas. "En la película, Lee muestra una increíble habilidad para contraer casi todos los músculos de su cuerpo", dice la entrenadora personal Ashley Borden. "Estaba llegando a su punto máximo físico". Desafortunadamente, murió antes del lanzamiento de la película.
Crédito: Warner Bros.Casi 40 años después del estreno de "Enter the Dragon" en 1973, Bruce Lee sigue siendo el rey de la construcción fuerte, flexible y funcional. Sus habilidades en artes marciales son legendarias, pero también era un maníaco de entrenamiento que utilizó una variedad de técnicas de entrenamiento de fuerza para construir su físico cincelado. Para cuando se filmó "Enter the Dragon", él había recortado su cintura de la talla 30 a la talla 26 mientras agregaba pulgadas a sus brazos y piernas. "En la película, Lee muestra una increíble habilidad para contraer casi todos los músculos de su cuerpo", dice la entrenadora personal Ashley Borden. "Estaba llegando a su punto máximo físico". Desafortunadamente, murió antes del lanzamiento de la película.
11. Natalie Portman en "Black Swan"
Para interpretar el papel de la bailarina perfeccionista Nina Sayers, Portman se tomó en serio su papel. Trabajando con la ex bailarina de ballet de la ciudad de Nueva York Mary Helen Bowers, entrenó hasta ocho horas al día, seis días a la semana. Según la revista Shape, además de mucho tiempo dedicado al ballet, Bowers también incorporó ejercicios de natación, entrenamiento cruzado y resistencia para ayudar a Portman a construir el cuerpo fuerte y delgado de una bailarina de ballet.
Crédito: Fox Searchlight PicturesPara interpretar el papel de la bailarina perfeccionista Nina Sayers, Portman se tomó en serio su papel. Trabajando con la ex bailarina de ballet de la ciudad de Nueva York Mary Helen Bowers, entrenó hasta ocho horas al día, seis días a la semana. Según la revista Shape, además de mucho tiempo dedicado al ballet, Bowers también incorporó ejercicios de natación, entrenamiento cruzado y resistencia para ayudar a Portman a construir el cuerpo fuerte y delgado de una bailarina de ballet.
12. Ryan Reynolds en "Green Lantern"
Reynolds ya era un galán fornido, pero para interpretar a un engreído piloto de pruebas convertido en salvador intergaláctico Hal Jordan, el actor tenía que pasar del corte al corte. "He visto de primera mano el esfuerzo que Reynolds pone en el gimnasio", dice la entrenadora personal Ashley Borden. "Bobby Strom (entrenador de Reynolds) utilizó entrenamientos de 90 minutos que siempre variaban, trabajando diferentes partes del cuerpo en diferentes días". Strom le dijo a WebMD que cocinaba para Reynolds seis días a la semana, preparando una dieta rica en pavo molido, salmón a la parrilla y bisonte molido. El aspecto delgado y musculoso que resultó parecía funcionar para Reynolds. "Lo amo, pero lo amo aún más cuando está desgarrado, con las venas explotando", dice la entrenadora personal Ramona Braganza.
Crédito: Warner Bros.Reynolds ya era un galán fornido, pero para interpretar a un engreído piloto de pruebas convertido en salvador intergaláctico Hal Jordan, el actor tenía que pasar del corte al corte. "He visto de primera mano el esfuerzo que Reynolds pone en el gimnasio", dice la entrenadora personal Ashley Borden. "Bobby Strom (entrenador de Reynolds) utilizó entrenamientos de 90 minutos que siempre variaban, trabajando diferentes partes del cuerpo en diferentes días". Strom le dijo a WebMD que cocinaba para Reynolds seis días a la semana, preparando una dieta rica en pavo molido, salmón a la parrilla y bisonte molido. El aspecto delgado y musculoso que resultó parecía funcionar para Reynolds. "Lo amo, pero lo amo aún más cuando está desgarrado, con las venas explotando", dice la entrenadora personal Ramona Braganza.
13. Halle Berry en "Muere otro día"
Santa vaca, ¿alguien olvidará la primera vez que vio a Halle Berry salir del agua con ese bikini naranja? La entrada puede haber sido inspirada por Ursula Andress (la primera chica Bond), pero el paseante frente a la playa de Berry creó su propia leyenda. "La sensualidad de Halle reside en el equilibrio de su cuerpo", dice la entrenadora personal Ashley Borden. "El ancho de sus hombros está perfectamente proporcionado al barrido de sus cuádriceps, enfatizando sus piernas musculosas y su cintura pequeña". "Die Another Day" recibió críticas mixtas y marcó la última película de Pierce Brosnan como James Bond, pero Berry convirtió a Jinx Johnson en la chica Bond más memorable de su generación.
Crédito: Eon ProductionsSanta vaca, ¿alguien olvidará la primera vez que vio a Halle Berry salir del agua con ese bikini naranja? La entrada puede haber sido inspirada por Ursula Andress (la primera chica Bond), pero el paseante frente a la playa de Berry creó su propia leyenda. "La sensualidad de Halle reside en el equilibrio de su cuerpo", dice la entrenadora personal Ashley Borden. "El ancho de sus hombros está perfectamente proporcionado al barrido de sus cuádriceps, enfatizando sus piernas musculosas y su cintura pequeña". "Die Another Day" recibió críticas mixtas y marcó la última película de Pierce Brosnan como James Bond, pero Berry convirtió a Jinx Johnson en la chica Bond más memorable de su generación.
14. Henry Cavill en "Hombre de acero"
Para ponerse en forma para interpretar a Superman en "Man of Steel", la potencia británica Cavill confió en el entrenador Mark Twight. Entre entrenamientos intensos de dos días y 5, 000 a 6, 000 calorías diarias (con carbohidratos muy limitados), Cavill aumentó 20 libras impresionantes en aproximadamente seis a ocho semanas, según Muscle and Fitness. Durante su entrenamiento con Twight, golpeó un peso personal de un peso muerto de 435 libras, una prensa de empuje de 245 libras y una sentadilla de espalda de 365 libras. "Al hacer cosas físicamente difíciles, al cambiar su cuerpo por su propia voluntad, Henry cambió su actitud y su porte", dijo Twight a Muscles and Fitness. "Parecía enorme. Caminaba enorme. Su actitud transmitía su capacidad física".
Crédito: Warner Bros.Para ponerse en forma para interpretar a Superman en "Man of Steel", la potencia británica Cavill confió en el entrenador Mark Twight. Entre entrenamientos intensos de dos días y 5, 000 a 6, 000 calorías diarias (con carbohidratos muy limitados), Cavill aumentó 20 libras impresionantes en aproximadamente seis a ocho semanas, según Muscle and Fitness. Durante su entrenamiento con Twight, golpeó un peso personal de un peso muerto de 435 libras, una prensa de empuje de 245 libras y una sentadilla de espalda de 365 libras. "Al hacer cosas físicamente difíciles, al cambiar su cuerpo por su propia voluntad, Henry cambió su actitud y su porte", dijo Twight a Muscles and Fitness. "Parecía enorme. Caminaba enorme. Su actitud transmitía su capacidad física".
15. Kate Bosworth en "Blue Crush"
Para interpretar el papel de Anne Marie Chadwick, Bosworth tenía que estar en forma, pero no demasiado. La actriz liviana, que le dijo a la revista Shape que es una ávida corredora, según los informes, aumentó 15 libras de músculo para manejar el papel, pero lo hizo sin parecer demasiado desgarrada para ser una surfista en la playa. Como resultado, "Kate exuda la apariencia del cuerpo de un surfista sin esfuerzo", dice la entrenadora personal Ashley Borden. "Ella irradia fuerza y comodidad en su bikini, y su confianza le da una sensualidad y atractivo natural".
Crédito: Universal PicturesPara interpretar el papel de Anne Marie Chadwick, Bosworth tenía que estar en forma, pero no demasiado. La actriz liviana, que le dijo a la revista Shape que es una ávida corredora, según los informes, aumentó 15 libras de músculo para manejar el papel, pero lo hizo sin parecer demasiado desgarrada para ser una surfista en la playa. Como resultado, "Kate exuda la apariencia del cuerpo de un surfista sin esfuerzo", dice la entrenadora personal Ashley Borden. "Ella irradia fuerza y comodidad en su bikini, y su confianza le da una sensualidad y atractivo natural".
16. Edward Norton en "Historia estadounidense X"
La alineación de personajes que Edward Norton ha interpretado en las películas es algo así: tipo delgado y espeluznante ("Primal Fear"), tipo delgado e inteligente ("People vs. Larry Flynt"), tipo jugador delgado ("Rounders"), furia gigantesca neonazi ("Historia estadounidense X"). Su transformación de talentoso liviano a terrorista, pero impresionantemente cincelado, fue tan repentino como inesperado. Norton le dijo al Calgary Sun que había ganado 30 libras de músculo en solo tres meses. "No solo recibió mucha prensa por su transformación", dice el entrenador personal Joe Dowdell, "sino que también recibió una nominación al Premio de la Academia al Mejor Actor".
Crédito: New Line CinemaLa alineación de personajes que Edward Norton ha interpretado en las películas es algo así: tipo delgado y espeluznante ("Primal Fear"), tipo delgado e inteligente ("People vs. Larry Flynt"), tipo jugador delgado ("Rounders"), furia gigantesca neonazi ("Historia estadounidense X"). Su transformación de talentoso liviano a terrorista, pero impresionantemente cincelado, fue tan repentino como inesperado. Norton le dijo al Calgary Sun que había ganado 30 libras de músculo en solo tres meses. "No solo recibió mucha prensa por su transformación", dice el entrenador personal Joe Dowdell, "sino que también recibió una nominación al Premio de la Academia al Mejor Actor".
17. Angelina Jolie en "Tomb Raider"
"Me encanta la apariencia de Angelina en Tomb Raider", dice la entrenadora de celebridades Valerie Waters. "Ella es una parte atleta tonificada, una parte gimnasta y tres partes fanfarronería". Jolie interpretó a Lara Croft, una heroína de videojuegos que se enfrenta a peligrosas mazmorras en busca de tesoros antiguos y, según los informes, realizó sus propias acrobacias para la película. Ella se preparó con meses de boxeo y otros entrenamientos de pelea. "No logras una apariencia tan dura simplemente haciendo Pilates", dice Waters.
Crédito: Paramount Pictures"Me encanta la apariencia de Angelina en Tomb Raider", dice la entrenadora de celebridades Valerie Waters. "Ella es una parte atleta tonificada, una parte gimnasta y tres partes fanfarronería". Jolie interpretó a Lara Croft, una heroína de videojuegos que se enfrenta a peligrosas mazmorras en busca de tesoros antiguos y, según los informes, realizó sus propias acrobacias para la película. Ella se preparó con meses de boxeo y otros entrenamientos de pelea. "No logras una apariencia tan dura simplemente haciendo Pilates", dice Waters.
18. Brad Pitt en "Fight Club"
Aunque Pitt siempre ha sido un rompecorazones de Hollywood, tomó su papel de Tyler Durden en "Fight Club" para que todos nos sentáramos y prestáramos atención a sus abdominales, en particular. Incluso 16 años después de que saliera la película, los entrenadores personales todavía escuchan a sus clientes masculinos pedirles que "los hagan parecer Brad Pitt en 'Fight Club'". Debido a su fisiología, Pitt combinó un levantamiento de pesas de alta repetición y baja intensidad. régimen con una dieta alta en proteínas para desarrollar músculo, quemar grasa y exhibir su increíble núcleo.
Crédito: Fox 2000 PicturesAunque Pitt siempre ha sido un rompecorazones de Hollywood, tomó su papel de Tyler Durden en "Fight Club" para que todos nos sentáramos y prestáramos atención a sus abdominales, en particular. Incluso 16 años después de que se estrenó la película, los entrenadores personales todavía escuchan a sus clientes masculinos pedirles que "los hagan parecer Brad Pitt en 'Fight Club'". Debido a su fisiología, Pitt combinó un levantamiento de pesas de baja repetición y alta intensidad régimen con una dieta alta en proteínas para desarrollar músculo, quemar grasa y exhibir su increíble núcleo.
19. Michelle Rodriguez en la franquicia "The Fast and the Furious"
En su propio sitio web, Michelle se describe a sí misma como "un cruce entre la belleza y la fuerza física", lo que probablemente la hizo perfecta para interpretar a Letty, la Bonnie para Clyde de Vin Diesel en esta serie de películas. Con su actitud intensa y constitución atlética, Rodríguez encarnó el papel. "Michelle tiene un físico fuerte que dice 'no solo mi cuerpo está apretado, sino que también puedo patear tu * ss'", dice la entrenadora personal Ashley Borden.
Crédito: Universal PicturesEn su propio sitio web, Michelle se describe a sí misma como "un cruce entre la belleza y la fuerza física", lo que probablemente la hizo perfecta para interpretar a Letty, la Bonnie para Clyde de Vin Diesel en esta serie de películas. Con su actitud intensa y constitución atlética, Rodríguez encarnó el papel. "Michelle tiene un físico fuerte que dice 'no solo mi cuerpo está apretado, sino que también puedo patear tu * ss'", dice la entrenadora personal Ashley Borden.
20. Mark Wahlberg en "El luchador"
"¡El tipo entrenado para ese papel durante cuatro años!" Ashley Borden dice, describiendo cómo Wahlberg se preparó para jugar al boxeador "irlandés" Micky Ward. "Perfeccionó su nutrición y bajó 30 libras de su cuerpo para construir el cuerpo de un luchador. Sus serratos anteriores (músculos a lo largo del costado del pecho) son hermosos". Según los informes, Wahlberg construyó un ring de boxeo para entrenar para el papel. Le dijo al San Antonio Express-Times: "No quería parecer un actor que pudiera boxear un poco. Quería parecer un boxeador que pudiera ganar el título mundial de peso welter". Misión cumplida.
Crédito: más cercano a las producciones Hole"¡El tipo entrenado para ese papel durante cuatro años!" Ashley Borden dice, describiendo cómo Wahlberg se preparó para jugar al boxeador "irlandés" Micky Ward. "Perfeccionó su nutrición y bajó 30 libras de su cuerpo para construir el cuerpo de un luchador. Sus serratos anteriores (músculos a lo largo del costado del pecho) son hermosos". Según los informes, Wahlberg construyó un ring de boxeo para entrenar para el papel. Le dijo al San Antonio Express-Times: "No quería parecer un actor que pudiera boxear un poco. Quería parecer un boxeador que pudiera ganar el título mundial de peso welter". Misión cumplida.
21. Uma Thurman en "Kill Bill"
Quizás Uma Thurman es más reconocible por su papel en "Pulp Fiction", pero su icónico mono amarillo que abraza su cuerpo cortado en las películas de "Kill Bill" de Quentin Tarantino es uno de sus mejores looks. ¿Cómo consigue esos brazos tonificados y un núcleo fuerte? Ella dice que a pesar de que tiene un horario agitado, siempre hace ejercicio cuando tiene tiempo libre. Para prepararse para sus escenas de lucha de artes marciales en "Kill Bill", Thurman trabajó seis días a la semana. Ella le dijo a Fitness Magazine que incluso viajó a China para trabajar con un entrenador para perfeccionar sus movimientos de lucha. Ahora que es dedicación.
Crédito: MiramaxQuizás Uma Thurman es más reconocible por su papel en "Pulp Fiction", pero su icónico mono amarillo que abraza su cuerpo cortado en las películas de "Kill Bill" de Quentin Tarantino es uno de sus mejores looks. ¿Cómo consigue esos brazos tonificados y un núcleo fuerte? Ella dice que a pesar de que tiene un horario agitado, siempre hace ejercicio cuando tiene tiempo libre. Para prepararse para sus escenas de lucha de artes marciales en "Kill Bill", Thurman trabajó seis días a la semana. Ella le dijo a Fitness Magazine que incluso viajó a China para trabajar con un entrenador para perfeccionar sus movimientos de lucha. Ahora que es dedicación.
22. Ryan Gosling en "Crazy, Stupid, Love".
Ryan Gosling pasó de ser un dulce galán de Hollywood a un buen galán de Hollywood cuando descubrió su pecho pulido y sus abdominales en "Crazy, Stupid, Love". Sus abdominales de seis pares eran increíblemente calientes en la infame escena de amor con Emma Stone. Pero cuando se le preguntó cómo consiguió esos abdominales asesinos, bromeó en muchas entrevistas que fueron retocados, según E! En línea. Y no olvidemos la locura de meme de Ryan Gosling "Hey Girl", que tal vez nunca desaparezca.
Crédito: Producciones CarruselRyan Gosling pasó de ser un dulce galán de Hollywood a un buen galán de Hollywood cuando descubrió su pecho pulido y sus abdominales en "Crazy, Stupid, Love". Sus abdominales de seis pares eran increíblemente calientes en la infame escena de amor con Emma Stone. Pero cuando se le preguntó cómo consiguió esos abdominales asesinos, bromeó en muchas entrevistas que fueron retocados, según E! En línea. Y no olvidemos la locura de meme de Ryan Gosling "Hey Girl", que tal vez nunca desaparezca.
23. Megan Fox en "Transformers"
Megan Fox obtuvo un papel de por vida cuando protagonizó "Transformers". Aunque ya era joven y ardiente, Fox aún tenía que trabajar duro por su exitoso cuerpo. Combinó el entrenamiento de intervalos con cardio de baja intensidad y se centró en sus abdominales y núcleo. Entonces, ¿cómo consiguió esas piernas fabulosas? Elevaciones de piernas colgantes perfeccionadas de Fox y elevaciones de piernas acostadas para obtener muslos tonificados. También le gustaba el trabajo en circuito, enfocándose en el ejercicio de peso corporal y el cardio de bajo impacto.
Crédito: Dreamworks SKGMegan Fox obtuvo un papel de por vida cuando protagonizó "Transformers". Aunque ya era joven y ardiente, Fox aún tenía que trabajar duro por su exitoso cuerpo. Combinó el entrenamiento de intervalos con cardio de baja intensidad y se centró en sus abdominales y núcleo. Entonces, ¿cómo consiguió esas piernas fabulosas? Elevaciones de piernas colgantes perfeccionadas de Fox y elevaciones de piernas acostadas para obtener muslos tonificados. También le gustaba el trabajo en circuito, enfocándose en el ejercicio de peso corporal y el cardio de bajo impacto.
24. Taylor Lautner en la serie "Crepúsculo"
Di lo que quieras sobre la calidad de la película en sí, pero los abdominales de Taylor Lautner en la serie podrían haber hecho que valga la pena ver la segunda y la tercera película. Entre la primera y la segunda película, el entrenador de Lautner, Jordan Yuam, lo ayudó a aumentar 30 libras de músculo en un año, según la revista Men's Health. Lo hizo aumentando la cantidad de peso que Lautner estaba levantando en un 40 por ciento y haciéndolo más lento en la fase excéntrica de cada ejercicio. Eso, combinado con ejercicios abdominales como picas suizas y crujidos inversos, lo convirtió en la fantasía de cada miembro de #TeamJacob.
Crédito: Summit EntertainmentDi lo que quieras sobre la calidad de la película en sí, pero los abdominales de Taylor Lautner en la serie podrían haber hecho que valga la pena ver la segunda y la tercera película. Entre la primera y la segunda película, el entrenador de Lautner, Jordan Yuam, lo ayudó a aumentar 30 libras de músculo en un año, según la revista Men's Health. Lo hizo aumentando la cantidad de peso que Lautner estaba levantando en un 40 por ciento y haciéndolo más lento en la fase excéntrica de cada ejercicio. Eso, combinado con ejercicios abdominales como picas suizas y crujidos inversos, lo convirtió en la fantasía de cada miembro de #TeamJacob.
25. Bo Derek en "10"
Es difícil imaginar un mundo sin Bo Derek corriendo en la playa con ese famoso traje de baño dorado y una cabeza llena de largas trenzas en "10". Su cuerpo deslumbrante y su gran atractivo sexual es inolvidable. Derek es conocida por mantener su cuerpo asesino tonificado y delgado, incluso 30 años después de su famoso debut. Entonces, ¿cómo envejece tan bien? Derek es vegetariano y ama el aire libre. Ella le dijo a Oprah que odia los entrenamientos de rutina y en su lugar opta por montar a caballo y el trabajo de atender a su rancho en Santa Ynez, CA.
Crédito: Producciones GeoffreyEs difícil imaginar un mundo sin Bo Derek corriendo en la playa con ese famoso traje de baño dorado y una cabeza llena de largas trenzas en "10". Su cuerpo deslumbrante y su gran atractivo sexual es inolvidable. Derek es conocida por mantener su cuerpo asesino tonificado y delgado, incluso 30 años después de su famoso debut. Entonces, ¿cómo envejece tan bien? Derek es vegetariano y ama el aire libre. Ella le dijo a Oprah que odia los entrenamientos de rutina y en su lugar opta por montar a caballo y el trabajo de atender a su rancho en Santa Ynez, CA.
26. Bradley Cooper en "American Sniper"
Cooper tuvo 10 semanas para aumentar su capacidad de interpretar al Navy SEAL Chris Kyle. Y Jason Walsh fue solo el entrenador para ayudarlo a hacer eso. Walsh confió en su experiencia en el entrenamiento de jugadores de fútbol para la combinación de la NFL para ayudar a Cooper a acumular 40 libras de músculo para el papel. Según la revista Men's Health, Cooper consumió más de 5, 000 calorías al día entre cinco comidas y varios batidos de proteínas durante el día. "Tenía que llegar al punto en que creía que era él", dijo Cooper a Men's Health. "Con 185 libras, habría sido una broma. Su tamaño era parte de quién era".
Crédito: Warner Bros.Cooper tuvo 10 semanas para aumentar su capacidad de interpretar al Navy SEAL Chris Kyle. Y Jason Walsh fue solo el entrenador para ayudarlo a hacer eso. Walsh confió en su experiencia en el entrenamiento de jugadores de fútbol para la combinación de la NFL para ayudar a Cooper a acumular 40 libras de músculo para el papel. Según la revista Men's Health, Cooper consumió más de 5, 000 calorías al día entre cinco comidas y varios batidos de proteínas durante el día. "Tenía que llegar al punto en que creía que era él", dijo Cooper a Men's Health. "Con 185 libras, habría sido una broma. Su tamaño era parte de quién era".
27. Cameron Diaz en "Los ángeles de Charlie"
Independientemente de la película, Díaz siempre ha sido conocida por su cuerpo noqueado. Pero es el primer remake de "Los ángeles de Charlie" que ella reconoce por enseñarle la importancia de estar saludable y en forma. "Entrenamos ocho horas al día, siete días a la semana durante tres meses, y me estaba muriendo", dijo a la revista Self. "Me preguntaba, '¿Cómo voy a hacer esto?' Pero muy pronto, tuve un paquete de seis. A los 27 años, no estaba diciendo conscientemente, 'Estoy haciendo esto para cuando tengo 41'. Pero a los 41, estoy diciendo, 'Gracias a Dios empecé en 27. "" Díaz dejó de fumar un mes antes de que comenzara la filmación e hizo una gran cantidad de entrenamiento en artes marciales para prepararse para el papel.
Crédito: Columbia PicturesIndependientemente de la película, Díaz siempre ha sido conocida por su cuerpo noqueado. Pero es el primer remake de "Los ángeles de Charlie" que ella reconoce por enseñarle la importancia de estar saludable y en forma. "Entrenamos ocho horas al día, siete días a la semana durante tres meses, y me estaba muriendo", dijo a la revista Self. "Me preguntaba, '¿Cómo voy a hacer esto?' Pero muy pronto, tuve un paquete de seis. A los 27 años, no estaba diciendo conscientemente, 'Estoy haciendo esto para cuando tengo 41'. Pero a los 41, estoy diciendo, 'Gracias a Dios empecé en 27. "" Díaz dejó de fumar un mes antes de que comenzara la filmación e hizo una gran cantidad de entrenamiento en artes marciales para prepararse para el papel.
28. Chris Evans en "Capitán América"
Para parecer un superhéroe, Evans tuvo que entrenar como un superhéroe. Pero no podía simplemente ser desgarrado. También necesita ser rápido y ágil. "La preparación para el Capitán América fue realmente sobre mi aumento de peso, por lo que fue mucho entrenamiento con pesas para poder crecer", dijo a BodyBuilding.com. "El régimen de entrenamiento se basó en series de peso pesado / baja repetición de los levantamientos compuestos clásicos. Hice cosas como sentadillas, peso muerto, press de hombros, press de banca inclinado, saltos con pesas y dominadas".
Crédito: Paramount PicturesPara parecer un superhéroe, Evans tuvo que entrenar como un superhéroe. Pero no podía simplemente ser desgarrado. También necesita ser rápido y ágil. "La preparación para el Capitán América fue realmente sobre mi aumento de peso, por lo que fue mucho entrenamiento con pesas para poder crecer", dijo a BodyBuilding.com. "El régimen de entrenamiento se basó en series de peso pesado / baja repetición de los levantamientos compuestos clásicos. Hice cosas como sentadillas, peso muerto, press de hombros, press de banca inclinado, saltos con pesas y dominadas".
29. Jessica Simpson en "Los duques de peligro"
Jessica Simpson no es ajena a la controversia corporal, pero a pesar de sus altibajos, siempre será reconocida como Daisy Duke, de "The Dukes of Hazzard". ¿Recuerdas a esas pequeñas Daisy Dukes con sus piernas perfectamente tonificadas? Simpson todavía está en forma ahora, como madre de dos hijos, y se enfoca en hacer ejercicio regularmente con su entrenador Harley Pasternak. Él dice que Simpson trabaja en diferentes grupos musculares levantando pesas, y ella disfruta del entrenamiento cardiovascular y de circuito. Ella trabaja unos cuatro días a la semana durante 45 minutos.
Crédito: Warner Bros.Jessica Simpson no es ajena a la controversia corporal, pero a pesar de sus altibajos, siempre será reconocida como Daisy Duke, de "The Dukes of Hazzard". ¿Recuerdas a esas pequeñas Daisy Dukes con sus piernas perfectamente tonificadas? Simpson todavía está en forma ahora, como madre de dos hijos, y se enfoca en hacer ejercicio regularmente con su entrenador Harley Pasternak. Él dice que Simpson trabaja en diferentes grupos musculares levantando pesas, y ella disfruta del entrenamiento cardiovascular y de circuito. Ella trabaja unos cuatro días a la semana durante 45 minutos.
30. Will Smith en "Ali"
Para interpretar a la leyenda del boxeo Muhammed Ali, no es sorprendente que Smith haya incorporado mucho boxeo en su régimen de entrenamiento. Al entrenar cinco días a la semana durante seis horas increíbles por día, lo que también incluyó correr mucho, aumentó 35 libras y aumentó su press de banca de 175 libras a 365 libras. Su entrenador Darrell Foster fue un ex boxeador de peso mediano y entrenador de mucho tiempo del ex campeón Sugar Ray Leonard. Según la revista Time, el entrenamiento de Smith comenzó con un campamento de entrenamiento: "una carrera de tres millas todas las mañanas, práctica de boxeo durante un par de horas, un almuerzo alto en proteínas y bajo en carbohidratos, luego viendo películas de pelea juntos antes de bajar de peso habitación."
Crédito: Columbia PicturesPara interpretar a la leyenda del boxeo Muhammed Ali, no es sorprendente que Smith haya incorporado mucho boxeo en su régimen de entrenamiento. Al entrenar cinco días a la semana durante seis horas increíbles por día, lo que también incluyó correr mucho, aumentó 35 libras y aumentó su press de banca de 175 libras a 365 libras. Su entrenador Darrell Foster fue un ex boxeador de peso mediano y entrenador de mucho tiempo del ex campeón Sugar Ray Leonard. Según la revista Time, el entrenamiento de Smith comenzó con un campamento de entrenamiento: "una carrera de tres millas cada mañana, práctica de boxeo durante un par de horas, un almuerzo alto en proteínas y bajo en carbohidratos, luego viendo películas de pelea juntos antes de bajar de peso habitación."
31. Jennifer Lawrence en "Los juegos del hambre"
El personaje de Lawrence en la serie "Los juegos del hambre", Katniss Everdeen, no solo actúa con dureza, sino que es dura. Entonces, en preparación para el papel, trabajó con el Dr. Joe Horrigan, un médico quiropráctico en medicina deportiva y entrenador de celebridades. Conforme a Teen Vogue, su rutina de ejercicios consistió en carreras de velocidad, paseos en bicicleta estacionaria, lecciones de tiro con arco y escalada en rocas y árboles con el equipo de especialistas. Pero su régimen también incluyó un día de recuperación activa, donde el Dr. Horrigan la alentó a hacer más ejercicios cardiovasculares de baja intensidad o yoga.
Crédito: LionsgateEl personaje de Lawrence en la serie "Los juegos del hambre", Katniss Everdeen, no solo actúa con dureza, sino que es dura. Entonces, en preparación para el papel, trabajó con el Dr. Joe Horrigan, un médico quiropráctico en medicina deportiva y entrenador de celebridades. Conforme a Teen Vogue, su rutina de ejercicios consistió en carreras de velocidad, paseos en bicicleta estacionaria, lecciones de tiro con arco y escalada en rocas y árboles con el equipo de especialistas. Pero su régimen también incluyó un día de recuperación activa, donde el Dr. Horrigan la alentó a hacer más ejercicios cardiovasculares de baja intensidad o yoga.
32. Sylvester Stallone en "Rambo"
A lo largo de su carrera, Stallone es conocido por interpretar al tipo duro. Y no solo el tipo duro, sino el tipo súper jodido, patea tu culo. Tanto para "Rocky II" como para "Rambo: First Blood Part II", entrenó con el ex Sr. Olympia Franco Columbu. Los dos trabajaron juntos, y Stallone compitió para mantenerse al día con su entrenador de culturismo.
Crédito: Anabasis NVA lo largo de su carrera, Stallone es conocido por interpretar al tipo duro. Y no solo el tipo duro, sino el tipo súper jodido, patea tu culo. Tanto para "Rocky II" como para "Rambo: First Blood Part II", entrenó con el ex Sr. Olympia Franco Columbu. Los dos trabajaron juntos, y Stallone compitió para mantenerse al día con su entrenador de culturismo.
33. Nicole Kidman en "Moulin Rouge"
Por su papel en "Moulin Rouge", la ya esbelta Kidman bajó a una cintura de 18 pulgadas, del mismo tamaño que Viven Leigh en "Lo que el viento se llevó". Kidman pasó horas bailando y aprendiendo la coreografía de la película, incluso lastimándose el tobillo en un momento. "Me lastimé bailando en tacones a las tres de la mañana y me caí al piso de abajo", dijo a News Corp Australia. "Luego me volví a romper la costilla y me metí en un corsé". ¡Habla sobre la dedicación al papel!
Crédito: Twentieth Century FoxPor su papel en "Moulin Rouge", la ya esbelta Kidman bajó a una cintura de 18 pulgadas, del mismo tamaño que Viven Leigh en "Lo que el viento se llevó". Kidman pasó horas bailando y aprendiendo la coreografía de la película, incluso lastimándose el tobillo en un momento. "Me lastimé bailando en tacones a las tres de la mañana y me caí al piso de abajo", dijo a News Corp Australia. "Luego me volví a romper la costilla y me metí en un corsé". ¡Habla sobre la dedicación al papel!
34. Chris Hemsworth en "Thor"
Para interpretar al mítico dios nórdico, Hemsworth se unió al entrenador y ex Navy SEAL Duffy Gaver para ganar 20 libras de músculo. Según Muscle and Fitness, Gaver adoptó un enfoque de culturismo de la vieja escuela para el entrenamiento de Hemsworth y prestó especial atención a los brazos y los hombros. "La gente ve a Chris y piensan que estaba tomando esteroides, pero no tocó una sola sustancia", dijo Gaver a Muscle and Fitness. "Era solo carne roja, peso pesado y algo de proteína en polvo. Él aplastaba cada entrenamiento. Simplemente decidió parecerse a Thor".
Crédito: Paramount PicturesPara interpretar al mítico dios nórdico, Hemsworth se unió al entrenador y ex Navy SEAL Duffy Gaver para ganar 20 libras de músculo. Según Muscle and Fitness, Gaver adoptó un enfoque de culturismo de la vieja escuela para el entrenamiento de Hemsworth y prestó especial atención a los brazos y los hombros. "La gente ve a Chris y piensan que estaba tomando esteroides, pero no tocó una sola sustancia", dijo Gaver a Muscle and Fitness. "Era solo carne roja, peso pesado y algo de proteína en polvo. Él aplastaba cada entrenamiento. Simplemente decidió parecerse a Thor".
35. Jennifer Aniston en "La ruptura"
Seamos realistas: Aniston siempre se ha visto bien. Desde sus días en Friends, cuando su corte de pelo Rachel se convirtió en el peinado para copiar para mujeres en todas partes, las mujeres han aspirado a parecerse a ella. Y su figura perfecta en "The Break-Up" no es una excepción, especialmente en la escena de desnudos. Aniston siempre ha sido una devota aficionada al gimnasio, promocionando los beneficios del cardio y el yoga regulares, por lo que su preparación para la infame escena incluyó muchas sesiones de sudor antes de la filmación.
Crédito: Universal PicturesSeamos realistas: Aniston siempre se ha visto bien. Desde sus días en Friends, cuando su corte de pelo Rachel se convirtió en el peinado para copiar para mujeres en todas partes, las mujeres han aspirado a parecerse a ella. Y su figura perfecta en "The Break-Up" no es una excepción, especialmente en la escena de desnudos. Aniston siempre ha sido una devota aficionada al gimnasio, promocionando los beneficios del cardio y el yoga regulares, por lo que su preparación para la infame escena incluyó muchas sesiones de sudor antes de la filmación.
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¿Tu estrella favorita hizo nuestra lista? ¿Hay otros cuerpos memorables que extrañamos? ¿Hubo alguna sorpresa en la lista? ¿Qué estrellas te causaron la mayor impresión? ¿Alguno de ellos te inspira a hacer más ejercicio? ¿Recibió alguna idea de entrenamiento de alguna de estas celebridades? Háganos saber dejando un comentario a continuación.
Crédito: Fox 2000 Pictures¿Tu estrella favorita hizo nuestra lista? ¿Hay otros cuerpos memorables que extrañamos? ¿Hubo alguna sorpresa en la lista? ¿Qué estrellas te causaron la mayor impresión? ¿Alguno de ellos te inspira a hacer más ejercicio? ¿Recibió alguna idea de entrenamiento de alguna de estas celebridades? Háganos saber dejando un comentario a continuación.
