Las vitaminas son esenciales para la buena salud, pero usted puede conseguir demasiado de una cosa buena. Muchas vitaminas parecen inofensivas en grandes dosis, pero pueden interactuar con medicamentos o causar efectos secundarios tóxicos si no tiene cuidado.
Algunas vitaminas pueden causar hinchazón o edema, una palabra elegante para la retención de líquidos. A veces, estos síntomas son un signo de tomar demasiado de un suplemento vitamínico en particular; A veces los síntomas son una señal de deficiencia.
Propina
Antes de tomar cualquier suplemento, consulte con su médico para asegurarse de que son perfectos para ti.
Demasiada vitamina A
La vitamina A, junto con las vitaminas D, E y K, es una de las vitaminas liposolubles. Almacena la vitamina en el tejido graso, por lo que es fácil obtener una sobrecarga, a diferencia de las vitaminas solubles en agua que se excretan todos los días.
Esta vitamina, que prevalece en las verduras de naranja, el hígado y las espinacas, es esencial para reforzar la inmunidad, mantener su visión saludable, apoyar los sistemas reproductivos y lograr que las células se comuniquen.
Es casi imposible sobrecargar la vitamina A de los alimentos, pero los suplementos pueden causar toxicidad si se consumen por encima de 2.800 a 3.000 microgramos por día.
Junto con síntomas como náuseas, mareos e incluso coma y muerte, el exceso de vitamina A puede causar hinchazón y retención de líquidos en el cerebro, conocido como edema cerebral o seudotumor cerebral . El resultado puede ser dolores de cabeza, fatiga y pérdida de apetito.
Demasiado poco B1
Una deficiencia de vitamina B1, o tiamina, puede provocar inflamación del tejido. Otros síntomas de deficiencia de tiamina incluyen debilidad, frecuencia cardíaca rápida, falta de apetito, fatiga y ardor en los pies.
Asegúrese de obtener suficiente cantidad de esta vitamina B esencial para el crecimiento y funcionamiento de las células por el consumo de un montón de granos enriquecidos, semillas de girasol, lechuga, champiñones y judías.
Las personas con mayor riesgo de experimentar hinchazón y otros síntomas como resultado de la deficiencia incluyen las personas con diabetes, las personas mayores, las personas con inmunidad comprometida, como el VIH / SIDA, o las que se han sometido a cirugía bariátrica.
Consume alrededor de 1, 2 miligramos por día para cumplir con la dieta recomendada.
Deficiencia de vitamina C
Muy poca vitamina C también puede causar hinchazón de los tejidos, junto con la goma y la degradación de dientes, cabello y ojos secos, anemia y mala cicatrización de heridas. La condición fatal conocida como escorbuto puede desarrollarse en casos extremos de deficiencia.
La vitamina C, que se encuentra en las frutas cítricas, fresas y melón, es fundamental en el desarrollo de colágeno - un bloque de construcción de la mayoría de los tejidos. También sirve como antioxidante, protegiéndote de los radicales libres presentes en la contaminación y los químicos que pueden dañar tus células; Los radicales libres también se forman naturalmente a medida que envejece.
El consumo de menos de 10 miligramos por día durante muchas semanas puede conducir a una grave deficiencia y escorbuto, pero esto es extremadamente raro en los tiempos modernos. Hinchazón como resultado de la deficiencia de vitamina C es a menudo más evidente en las encías.
Causas Alternas de Hinchazón
La hinchazón, la hinchazón y el edema tienen más probabilidades de ser causados por algo que no sea la ingesta de vitaminas. Sentada o de pie durante períodos prolongados, algunos medicamentos, la menstruación y el embarazo, las venas varicosas, las alergias, las enfermedades del hígado o los riñones, la presión arterial extrema y la exposición a situaciones ambientales extremas, como el calor o la gran altitud, son posibles causas.
Si la hinchazón o la retención de agua le molestan, consulte con un proveedor de atención médica para identificar las posibles causas. Además, en lugar de consumir grandes cantidades de vitaminas suplementarias, trate de llevar una dieta equilibrada para que su ingesta de nutrientes provenga de los alimentos, que también ofrece fibra valiosa y otras sustancias naturales que pueden beneficiar su salud.
