Un tirón muscular en la parte baja de la espalda es lo suficientemente debilitante como para mantenerlo fuera de sus actividades favoritas durante unos días o incluso semanas. Puede ser muy frustrante, especialmente si se está preparando para lograr uno de sus objetivos de acondicionamiento físico. Afortunadamente, esta es una lesión muy común y fácilmente tratable, a menos que tenga un músculo severamente estirado.
Tensión muscular en la espalda
Los músculos tirados también se conocen como distensiones, que pueden afectar el músculo en sí o el tendón, que es una banda gruesa de tejido que conecta el músculo con el hueso. Las distensiones musculares pueden variar desde un estiramiento excesivo leve o moderado del músculo o una rotura parcial. En casos severos, una tensión puede indicar una rotura completa.
La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos explica que deportes como el fútbol, el fútbol americano, el hockey, la lucha libre y otros deportes de contacto lo ponen en riesgo de distensiones musculares. También citan deportes explosivos que requieren arranques rápidos, como obstáculos, saltos largos y carreras, como potenciales para las tensiones agudas.
Los esguinces por uso excesivo son el resultado de un uso excesivo crónico de los músculos o tendones de la espalda baja. Según la Clínica Cleveland, la mala postura, los músculos abdominales débiles, los isquiotibiales apretados y el sobrepeso pueden generar un estrés excesivo en los músculos de la espalda baja, lo que aumenta el riesgo de una tensión muscular.
Todos estos problemas se pueden prevenir con un programa de ejercicios que se centra en estiramientos adecuados para los isquiotibiales, el fortalecimiento de los músculos abdominales y la instrucción adecuada sobre cómo levantar y manejar objetos pesados.
Síntomas y diagnóstico
Los síntomas más comunes de un tirón muscular en la parte baja de la espalda son dolor repentino en la parte baja de la espalda, espasmos en la parte baja de la espalda y sensación de dolor al tacto en esa área. Un médico puede ordenar una radiografía, una resonancia magnética (resonancia magnética), un EMG (electromiografía) o una exploración ósea con radionucleótidos para confirmar que tiene un músculo lumbar contraído.
Remedios caseros: ARROZ
Una vez que se confirma que tiene un tirón muscular en la parte baja de la espalda, el tratamiento es relativamente simple. Los primeros pasos se pueden hacer en casa y se conocen como ARROZ: descanso, hielo, compresión y elevación. Durante la primera semana después de su lesión, es mejor evitar la actividad, aplicar hielo y tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroideos a medida que disminuye la inflamación.
Considera la fisioterapia
Una vez que se haya ocupado de la hinchazón, debe concentrarse en hacer ejercicios y estiramientos para su lesión en la parte baja de la espalda. Un fisioterapeuta puede proporcionarle movimientos que sean apropiados para su grado de lesión y nivel de condición física. Puede volver a todas sus actividades una vez que esté libre de dolor, tenga un rango completo de movimiento y experimente toda su fuerza.
La cirugía como último recurso
Si los remedios caseros y la fisioterapia no mejoran su lesión, es posible que tenga una tensión lumbar más grave. Es posible tener una rotura completa en el músculo, lo que requeriría cirugía y un período de recuperación más largo. Es importante que consulte a un médico si sus síntomas no mejoran para descartar esta afección más grave.
