Desde el cincelado paquete de seis de Sam Heughan hasta el núcleo apretado y tonificado de Julianne Hough, estos fanáticos del fitness de Hollywood saben una o dos cosas sobre cómo esculpir abdominales envidiables. Con todo, desde los servicios de entrega de comidas de Paleo y chefs privados veganos hasta las últimas clases de HIIT y SoulCycle al alcance de la mano, se espera que las celebridades estén listas para la alfombra roja todo el tiempo, y eso incluye un núcleo fuerte, estable y extrañamente impresionante. Entonces, ¿cómo obtienen esas increíbles secciones medias? Aquí está la información sobre cómo se mantienen cincelados durante todo el año.
Desde el cincelado paquete de seis de Sam Heughan hasta el núcleo apretado y tonificado de Julianne Hough, estos fanáticos del fitness de Hollywood saben una o dos cosas sobre cómo esculpir abdominales envidiables. Con todo, desde los servicios de entrega de comidas de Paleo y chefs privados veganos hasta las últimas clases de HIIT y SoulCycle al alcance de la mano, se espera que las celebridades estén listas para la alfombra roja todo el tiempo, y eso incluye un núcleo fuerte, estable y extrañamente impresionante. Entonces, ¿cómo obtienen esas increíbles secciones medias? Aquí está la información sobre cómo se mantienen cincelados durante todo el año.
1. Sam Heughan
La estrella de "Outlander" Sam Heughan funciona como si fuera un trabajo de tiempo completo, ¡a veces dos o tres veces por día! Él acredita al entrenador James White en Roark Gym por presentarle un entrenamiento al estilo CrossFit que consiste en una combinación de peso muerto, levantamiento olímpico y mucho trabajo de acondicionamiento, informa Men's Health South Africa.
Pero el entrenador de celebridades Manning Sumner, fundador de Legacy Fit, dice que los hombres normales no necesitan pasar tres horas al día en el gimnasio. "Debería tratarse de entrenar de manera más inteligente, no por más tiempo", dice. También señala que la mayoría de los entrenamientos CrossFit no suelen ser tan largos. "Pero sí requieren que sepas cómo hacer levantamientos olímpicos, que por lo general tardan años en desarrollarse bien", dice Sumner. Por lo tanto, este tipo de entrenamiento siempre debe ser supervisado, y usted debe tomarse su tiempo.
: 3 señales de que estás haciendo demasiado ejercicio y 3 formas de evitarlo
La estrella de "Outlander" Sam Heughan funciona como si fuera un trabajo de tiempo completo, ¡a veces dos o tres veces por día! Él acredita al entrenador James White en Roark Gym por presentarle un entrenamiento al estilo CrossFit que consiste en una combinación de peso muerto, levantamiento olímpico y mucho trabajo de acondicionamiento, informa Men's Health South Africa.
Pero el entrenador de celebridades Manning Sumner, fundador de Legacy Fit, dice que los hombres normales no necesitan pasar tres horas al día en el gimnasio. "Debería tratarse de entrenar de manera más inteligente, no por más tiempo", dice. También señala que la mayoría de los entrenamientos CrossFit no suelen ser tan largos. "Pero sí requieren que sepas cómo hacer levantamientos olímpicos, que por lo general tardan años en desarrollarse bien", dice Sumner. Por lo tanto, este tipo de entrenamiento siempre debe ser supervisado, y usted debe tomarse su tiempo.
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2. Elsa Pataky
Esta actriz española, madre de tres hijos y esposa de Chris Hemsworth (vea la siguiente diapositiva para obtener más información sobre él), sabe cómo entrenar sus abdominales utilizando todas las formas de condición física. Para mantener su sección media fuerte y cincelada, Pataky nada, practica yoga, kickboxes, monta una bicicleta estacionaria y hace sesiones de entrenamiento en circuito de 40 minutos cuatro días a la semana. Pero eso no es todo. También hace Pilates varios días a la semana, así como muay thai.
"Cuando estoy en el gimnasio, no tengo miedo. Muchas mujeres tienen miedo de usar pesas y aumentar de peso. ¡No lo hagas! Nuestros cuerpos son fuertes, y es importante aprovechar eso. Es obvio que yo Me encanta el entrenamiento de fuerza (en serio, ¡pruébalo!), pero también incorporo el yoga en mi rutina ", dijo a Good Housekeeping.
Crédito: Carlos Alvarez / Getty Images Entertainment / GettyImagesEsta actriz española, madre de tres hijos y esposa de Chris Hemsworth (vea la siguiente diapositiva para obtener más información sobre él), sabe cómo entrenar sus abdominales utilizando todas las formas de condición física. Para mantener su sección media fuerte y cincelada, Pataky nada, practica yoga, kickboxes, monta una bicicleta estacionaria y hace sesiones de entrenamiento en circuito de 40 minutos cuatro días a la semana. Pero eso no es todo. También hace Pilates varios días a la semana, así como muay thai.
"Cuando estoy en el gimnasio, no tengo miedo. Muchas mujeres tienen miedo de usar pesas y aumentar de peso. ¡No lo hagas! Nuestros cuerpos son fuertes, y es importante aprovechar eso. Es obvio que yo Me encanta el entrenamiento de fuerza (en serio, ¡pruébalo!), pero también incorporo el yoga en mi rutina ", dijo a Good Housekeeping.
3. Chris Hemsworth
El entrenamiento de Chris Hemsworth no es para el deportista promedio. Una combinación agotadora de ejercicios cardiovasculares, movimientos de resistencia y ejercicios de orientación ab (como elevar las piernas) mantiene su paquete de seis sólido y definido. Además, mostró (http://www.mensjournal.com/health-fitness/10-ways-chris-hemsworth-trained-get-jacked-thor-ragnarok-and-avengers-infinity/8-battle-ropesResistance crawls) algunos de sus movimientos abdominales favoritos, incluidos los arrastres de los osos de resistencia y los lanzamientos de balones medicinales.
"Si alguna vez has hecho un rastreo de osos, sabes que son lo suficientemente difíciles solos, incluso si no tienes una banda de resistencia genial", dice el entrenador de celebridades Manning Sumner. "La clave es mantener el trasero bajo, las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas". Para los principiantes, ponte a cuatro patas y levántate lentamente del suelo, mantén la posición todo el tiempo que puedas y luego regresa a cuatro patas.
Crédito: Mike Coppola / WireImage / GettyImagesEl entrenamiento de Chris Hemsworth no es para el deportista promedio. Una combinación agotadora de ejercicios cardiovasculares, movimientos de resistencia y ejercicios de orientación ab (como elevar las piernas) mantiene su paquete de seis sólido y definido. Además, mostró (http://www.mensjournal.com/health-fitness/10-ways-chris-hemsworth-trained-get-jacked-thor-ragnarok-and-avengers-infinity/8-battle-ropesResistance crawls) algunos de sus movimientos abdominales favoritos, incluidos los arrastres de oso de resistencia y los lanzamientos de balones medicinales.
"Si alguna vez has hecho un rastreo de osos, sabes que son lo suficientemente difíciles solos, incluso si no tienes una banda de resistencia genial", dice el entrenador de celebridades Manning Sumner. "La clave es mantener el trasero bajo, las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas". Para los principiantes, ponte a cuatro patas y levántate lentamente del suelo, mantén la posición todo el tiempo que puedas y luego regresa a cuatro patas.
4. Julianne Hough
Julianne Hough sabe una o dos cosas sobre mantenerse en forma. La bailarina, actriz y cantante de 29 años se toma muy en serio sus entrenamientos, y se nota. Hough escribió en su sitio web que obtener sus abdominales en perfecto estado requiere que mezcle las cosas. Aunque su objetivo es golpear sus abdominales desde diferentes ángulos, uno de sus ejercicios favoritos es levantar las piernas, pero con un desafío adicional.
"Me gusta acostarme en una caja durante los levantamientos de piernas para poder realmente usar mis abdominales inferiores con cada movimiento", escribió. "También me encantan los ejercicios de pie para abdominales, donde realmente puedo aislar mi torso. A veces agrego pesas de mano a estos movimientos para trabajar también mis oblicuos". ¡Prueba algunos de estos ejercicios abdominales de pie por ti mismo!
Crédito: Emma McIntyre / Getty Images Entertainment / GettyImagesJulianne Hough sabe una o dos cosas sobre mantenerse en forma. La bailarina, actriz y cantante de 29 años se toma muy en serio sus entrenamientos, y se nota. Hough escribió en su sitio web que obtener sus abdominales en perfecto estado requiere que mezcle las cosas. Aunque su objetivo es golpear sus abdominales desde diferentes ángulos, uno de sus ejercicios favoritos es levantar las piernas, pero con un desafío adicional.
"Me gusta acostarme en una caja durante los levantamientos de piernas para poder realmente usar mis abdominales inferiores con cada movimiento", escribió. "También me encantan los ejercicios de pie para abdominales, donde realmente puedo aislar mi torso. A veces agrego pesas de mano a estos movimientos para trabajar también mis oblicuos". ¡Prueba algunos de estos ejercicios abdominales de pie por ti mismo!
5. Terry Crews
Obtener abdominales como los de Terry Crews no es tarea fácil. Los equipos le dijeron a Vanity Fair que estaba despierto a las 4:45 a.m. y en el gimnasio a las 6:00 a.m.En su mayor parte, se apega a una división tradicional de la parte del cuerpo, con un día dedicado al entrenamiento abdominal. Pero como levanta pesas y corre cuatro millas al final de cada entrenamiento, Crews termina trabajando su sección media todos los días.
Combina esto con el ayuno intermitente y podrás ver cómo mantiene sus abdominales duros como una roca. El entrenador de celebridades Manning Sumner dice que si vas a intentar el ayuno intermitente, la clave es asegurarte de obtener suficientes nutrientes en el período de ocho horas que puedes comer y no solo comer lo que quieras. "Beba mucha agua mientras ayuna y preste atención a cómo se siente. Si se marea o se debilita, entonces debe comer", dice.
Crédito: Jim Spellman / WireImage / GettyImagesObtener abdominales como los de Terry Crews no es tarea fácil. Los equipos le dijeron a Vanity Fair que estaba despierto a las 4:45 a.m. y en el gimnasio a las 6:00 a.m.En su mayor parte, se apega a una división tradicional de la parte del cuerpo, con un día dedicado al entrenamiento abdominal. Pero como levanta pesas y corre cuatro millas al final de cada entrenamiento, Crews termina trabajando su sección media todos los días.
Combina esto con el ayuno intermitente y podrás ver cómo mantiene sus abdominales duros como una roca. El entrenador de celebridades Manning Sumner dice que si vas a intentar el ayuno intermitente, la clave es asegurarte de obtener suficientes nutrientes en el período de ocho horas que puedes comer y no solo comer lo que quieras. "Beba mucha agua mientras ayuna y preste atención a cómo se siente. Si se marea o se debilita, entonces debe comer", dice.
6. Nick Jonas
Cuando "Jumanji: Welcome to the Jungle" llegó a la pantalla grande en 2017, el cantante convertido en actor Nick Jonas y sus abdominales eran difíciles de perder en su elenco de personajes. La impresionante sección media del actor es el resultado de una serie de "trisets holísticos" creados por su entrenador, Greg Miele.
"Esencialmente, estos son grupos de tres ejercicios, uno contra el otro, que enfatizan la misma parte del cuerpo o patrón de movimiento con una variedad de intensidades, cargas y tiempos", dijo Miele a Muscle and Fitness. Y, por supuesto, mezclado con los trisets hay ejercicios para su núcleo como el despliegue de la barra, el curl de pierna suizo y el crujido suizo. Una cosa a tener en cuenta: Jonas tiene diabetes tipo 1. Por lo tanto, estar sano definitivamente se trata más de un estilo de vida que de verse bien (aunque ciertamente no duele).
Crédito: Frazer Harrison / Getty Images Entertainment / GettyImagesCuando "Jumanji: Welcome to the Jungle" llegó a la pantalla grande en 2017, el cantante convertido en actor Nick Jonas y sus abdominales eran difíciles de perder en su elenco de personajes. La impresionante sección media del actor es el resultado de una serie de "trisets holísticos" creados por su entrenador, Greg Miele.
"Esencialmente, estos son grupos de tres ejercicios, uno contra el otro, que enfatizan la misma parte del cuerpo o patrón de movimiento con una variedad de intensidades, cargas y tiempos", dijo Miele a Muscle and Fitness. Y, por supuesto, mezclado con los trisets hay ejercicios para su núcleo, como el despliegue de la barra, el curl de pierna suizo y el crujido suizo. Una cosa a tener en cuenta: Jonas tiene diabetes tipo 1. Por lo tanto, estar sano definitivamente se trata más de un estilo de vida que de verse bien (aunque ciertamente no duele).
7. Megan Fox
Hay un montón de celebridades con físico apretado y abdominales tonificados. ¿Pero también ser madre y tener una sección media asesina? Ahora que es impresionante! La actriz de "Transformer", Megan Fox, trabaja con la entrenadora Harley Pasternak para mantenerse en forma los 365 días del año. Pasternak le dijo a Health que Fox se basa en los empujes de cadera para poner sus abdominales en forma, especialmente después de dar a luz.
Además de desafiar sus abdominales, los empujes de cadera también trabajan los glúteos, los extensores de la cadera y los isquiotibiales y pueden modificarse para niveles de aptitud física principiantes a avanzados. Agarra una barra, inclínate contra un banco de pesas y coloca el peso sobre tus caderas. Luego presiona tus pies y espalda para elevar tus caderas hasta que estén paralelas a tus rodillas. Solo asegúrese de mantener su núcleo activo para evitar que su espalda baja se arquee.
Crédito: Andreas Rentz / Getty Images Entertainment / GettyImagesHay un montón de celebridades con físico apretado y abdominales tonificados. ¿Pero también ser madre y tener una sección media asesina? Ahora que es impresionante! La actriz de "Transformer", Megan Fox, trabaja con la entrenadora Harley Pasternak para mantenerse en forma los 365 días del año. Pasternak le dijo a Health que Fox se basa en los empujes de cadera para poner sus abdominales en forma, especialmente después de dar a luz.
Además de desafiar sus abdominales, los empujes de cadera también trabajan los glúteos, los extensores de la cadera y los isquiotibiales y pueden modificarse para niveles de aptitud física principiantes a avanzados. Agarra una barra, inclínate contra un banco de pesas y coloca el peso sobre tus caderas. Luego presiona tus pies y espalda para elevar tus caderas hasta que estén paralelas a tus rodillas. Solo asegúrese de mantener su núcleo activo para evitar que su espalda baja se arquee.
8. Cher
Si te preguntas cómo esta superestrella de 71 años se mantiene en forma, no estás solo. ¡El secreto del físico de Cher proviene no solo de su compromiso de hacer ejercicio todos los días, sino también de su capacidad para sostener una tabla por hasta cinco minutos! Al menos eso es lo que le dijo a la audiencia en los Billboard Music Awards en 2017.
Pero aún puede obtener un entrenamiento fantástico para su núcleo haciendo tablas durante 30 segundos cada día. De hecho, Melody Ward, entrenador principal senior en el Club Pilates, dice que las tablas más cortas que se realizan con mayor frecuencia en realidad pueden lograr el mismo beneficio. Y la investigación de Stuart McGill, profesor emérito de biometría de la columna vertebral de la Universidad de Waterloo en Canadá, la respalda. Ward recomienda comenzar con retenciones de 10 segundos de cinco a 10 veces por día.
Crédito: Ethan Miller / Getty Images Entertainment / GettyImagesSi te preguntas cómo esta superestrella de 71 años se mantiene en forma, no estás solo. ¡El secreto del físico de Cher proviene no solo de su compromiso de hacer ejercicio todos los días, sino también de su capacidad para sostener una tabla por hasta cinco minutos! Al menos eso es lo que le dijo a la audiencia en los Billboard Music Awards en 2017.
Pero aún puede obtener un entrenamiento fantástico para su núcleo haciendo tablas durante 30 segundos cada día. De hecho, Melody Ward, entrenador principal senior en el Club Pilates, dice que las tablas más cortas que se realizan con mayor frecuencia en realidad pueden lograr el mismo beneficio. Y la investigación de Stuart McGill, profesor emérito de biometría de la columna vertebral de la Universidad de Waterloo en Canadá, la respalda. Ward recomienda comenzar con retenciones de 10 segundos de cinco a 10 veces por día.
9 y 10. Kelly Ripa y Mark Consuelos
"Pero seamos honestos, no todos tenemos la suerte de tener el compañero perfecto de AcroYoga para un cónyuge", dice el maestro entrenador Melody Ward. Así que comienza con algunos movimientos de yoga en solitario y Pilates que se centran en el equilibrio. Intente esto: Párese con los pies separados a la altura de las caderas y los abdominales contraídos. Doble las rodillas en una posición en cuclillas y, mientras se pone de pie, use su núcleo para estabilizarse mientras levanta una rodilla hacia su pecho y equilibra. Repita en el otro lado. Intente 10 repeticiones, terminando con un balance de 10 segundos en cada pierna.
Crédito: Kevork Djansezian / Getty Images Entertainment / GettyImages"Pero seamos honestos, no todos tenemos la suerte de tener el compañero perfecto de AcroYoga para un cónyuge", dice el maestro entrenador Melody Ward. Así que comienza con algunos movimientos de yoga en solitario y Pilates que se centran en el equilibrio. Intente esto: párese con los pies separados a la altura de las caderas y los abdominales contraídos. Doble las rodillas en una posición en cuclillas y, mientras se pone de pie, use su núcleo para estabilizarse mientras levanta una rodilla hacia el pecho y el equilibrio. Repita en el otro lado. Intente 10 repeticiones, terminando con un balance de 10 segundos en cada pierna.
11. Meghan Markle
El mundo entero ahora la conoce como la esposa del Príncipe Henry. Pero Megan Markle también se ha hecho conocida por su físico esbelto y sus extenuantes entrenamientos de Pilates. Según Harper's Bazaar, Markle le da crédito a Pilates Platinum, una clase que se enseña en una máquina Megaformer, por sus increíbles abdominales. La clase es dura, pero se dice que quema entre 800 y 1, 000 calorías y tonifica tus abdominales en una sola clase de una hora.
Pero puede que no sea una opción realista para el entusiasta de la forma física promedio. Si no estás listo para golpear el Megaformer, el maestro entrenador Melody Ward dice que puedes comenzar con una clase de Pilates Reformer de Nivel 1 o incluso una clase de Pilates mat. "Obtendrá los mismos beneficios de entrenamiento básico por los que se conoce a Pilates, pero en un entorno de menor impacto".
Crédito: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesEl mundo entero ahora la conoce como la esposa del Príncipe Henry. Pero Megan Markle también se ha hecho conocida por su físico esbelto y sus extenuantes entrenamientos de Pilates. Según Harper's Bazaar, Markle le da crédito a Pilates Platinum, una clase que se enseña en una máquina Megaformer, por sus increíbles abdominales. La clase es dura, pero se dice que quema entre 800 y 1, 000 calorías y tonifica tus abdominales en una sola clase de una hora.
Pero puede que no sea una opción realista para el entusiasta de la forma física promedio. Si no estás listo para golpear el Megaformer, el maestro entrenador Melody Ward dice que puedes comenzar con una clase de Pilates Reformer de Nivel 1 o incluso una clase de Pilates mat. "Obtendrá los mismos beneficios de entrenamiento básico por los que se conoce a Pilates, pero en un entorno de menor impacto".
12. Tracy Anderson
Es famosa por esculpir muchos de los cuerpos más en forma de Hollywood, incluidos Gwyneth Paltrow y J.Lo, pero ¿cómo este entrenador superior tonifica sus propios abdominales? Anderson es conocida por sus movimientos únicos, y entrenar su núcleo no es diferente. Ella se basa en variaciones de la tabla, arabescos y ejercicios de salto de cangrejo combinados con cardio para dar forma y fortalecer su núcleo.
Anderson le dijo a la revista Health que tienes que golpear los músculos abdominales desde todos los ángulos. "No se trata solo de la parte frontal de los abdominales, el recto abdominal", dijo a Health. "También debes obtener los oblicuos, el abdomen transverso, que actúa como una faja, y los músculos de la espalda baja trabajando juntos". Pruebe estos ejercicios abdominales que ni siquiera se sentirán como un entrenamiento abdominal.
Crédito: Dimitrios Kambouris / Getty Images Entertainment / GettyImagesEs famosa por esculpir muchos de los cuerpos más en forma de Hollywood, incluidos Gwyneth Paltrow y J.Lo, pero ¿cómo este entrenador superior tonifica sus propios abdominales? Anderson es conocida por sus movimientos únicos, y entrenar su núcleo no es diferente. Ella se basa en variaciones de la tabla, arabescos y ejercicios de salto de cangrejo combinados con cardio para dar forma y fortalecer su núcleo.
Anderson le dijo a la revista Health que tienes que golpear los músculos abdominales desde todos los ángulos. "No se trata solo de la parte frontal de los abdominales, el recto abdominal", dijo a Health. "También debes obtener los oblicuos, el abdomen transverso, que actúa como una faja, y los músculos de la espalda baja trabajando juntos". Pruebe estos ejercicios abdominales que ni siquiera se sentirán como un entrenamiento abdominal.
13. Kim Kardashian
Ella puede ser conocida por su derriere, pero Kim Kardashian también tiene una sección media bastante fenomenal. Cuando no está golpeando duro en el gimnasio o haciendo carreras de velocidad por colinas empinadas, algunos de sus movimientos de escultura favoritos que realiza con su entrenador, Melissa Alcantara, incluyen lucios, gateos de oso, elevaciones de piernas, rodillos abdominales y la cuerda arrodillada cruje.
Pero estos movimientos podrían no ser para todos. "Hagamos que su oso se arrastre un cachorro y comience con algo pequeño", dice el maestro entrenador Melody Ward. Comience a cuatro patas. Pasa las rodillas por el suelo y gatea unos cuantos pies hacia adelante y luego vuelve a tu posición inicial. A continuación, cambie los pikes por un roll-down sentado, que generará control en su núcleo. Puede avanzar su roll-down en un avance de Pilates, que será más fácil en la parte inferior de la espalda.
Crédito: Jamie McCarthy / Getty Images Entertainment / GettyImagesElla puede ser conocida por su derriere, pero Kim Kardashian también tiene una sección media bastante fenomenal. Cuando no está golpeando duro en el gimnasio o haciendo carreras de velocidad por colinas empinadas, algunos de sus movimientos de escultura favoritos que realiza con su entrenador, Melissa Alcantara, incluyen lucios, gateos de oso, elevaciones de piernas, rodillos abdominales y la cuerda arrodillada cruje.
Pero estos movimientos podrían no ser para todos. "Hagamos que su oso se arrastre un cachorro y comience con algo pequeño", dice el maestro entrenador Melody Ward. Comience a cuatro patas. Pasa las rodillas por el suelo y gatea unos cuantos pies hacia adelante y luego vuelve a tu posición inicial. A continuación, cambie los pikes por un roll-down sentado, que generará control en su núcleo. Puede avanzar su roll-down en un avance de Pilates, que será más fácil en la parte inferior de la espalda.
14. Zac Efron
Cuando pasas todo el día filmando escenas en nada más que bañador (como lo hizo Zac Efron para "Baywatch"), es mejor que tus abdominales sean sólidos como una roca. Por lo que parece, Zac Efron no tiene problemas para mantenerse en forma para cualquier papel.
Según Muscle and Fitness, el entrenador de Efron, Patrick Murphy, dice que el actor se centra en los superconjuntos de sus partes principales del cuerpo y arroja abdominales entre cada set. Por ejemplo, espalda y bíceps un día, piernas otro y hombros, pecho y brazos el tercer día. A pesar de que los principales grupos musculares se dividen en una división tradicional de tres días en la parte del cuerpo, Efron se escabulle ejercicios abdominales como despliegues abdominales, alpinistas en deslizadores y extensión de cadera con bola suiza casi a diario, y se nota.
Crédito: Matt Winkelmeyer / Getty Images Entertainment / GettyImagesCuando pasas todo el día filmando escenas en nada más que bañador (como lo hizo Zac Efron para "Baywatch"), es mejor que tus abdominales sean sólidos como una roca. Por lo que parece, Zac Efron no tiene problemas para mantenerse en forma para cualquier papel.
Según Muscle and Fitness, el entrenador de Efron, Patrick Murphy, dice que el actor se centra en los superconjuntos de sus partes principales del cuerpo y arroja abdominales entre cada set. Por ejemplo, espalda y bíceps un día, piernas otro y hombros, pecho y brazos el tercer día. A pesar de que los principales grupos musculares se dividen en una división tradicional de tres días en la parte del cuerpo, Efron se escabulle ejercicios abdominales como despliegues abdominales, alpinistas en deslizadores y extensión de cadera con bola suiza casi a diario, y se nota.
15. Mark Wahlberg
No se puede hablar de increíbles abdominales de celebridades sin mencionar al mismo Rey del Abs, Mark Wahlberg. El actor eterno lleva más de 20 años luciendo una de las secciones centrales más populares de Hollywood. Probablemente sea porque nunca se toma un descanso de sus entrenamientos. Caso en cuestión: Men's Health publicó un video del actor de 46 años trabajando sus abdominales incluso durante sus vacaciones.
Si bien la mayoría de las personas solo usa una pelota de estabilidad para hacer abdominales básicos, Wahlberg va un paso más allá al realizar abdominales mientras golpea con una mano una pelota medicinal hacia un entrenador. ¡Solo mirarlo hace que nos duelan los abdominales! Pero como dice en su cuenta de Instagram, "estoy de vacaciones con mi familia, pero aún tengo que seguir entrenando". Sin embargo, cuando se trata de sus abdominales, siéntase libre de descansar un día (o dos o tres) de vez en cuando.
Crédito: Frederick M. Brown / Getty Images Entertainment / GettyImagesNo se puede hablar de increíbles abdominales de celebridades sin mencionar al mismo Rey del Abs, Mark Wahlberg. El actor eterno lleva más de 20 años luciendo una de las secciones centrales más populares de Hollywood. Probablemente sea porque nunca se toma un descanso de sus entrenamientos. Caso en cuestión: Men's Health publicó un video del actor de 46 años trabajando sus abdominales incluso durante sus vacaciones.
Si bien la mayoría de las personas solo usa una pelota de estabilidad para hacer abdominales básicos, Wahlberg va un paso más allá al realizar abdominales mientras golpea con una mano una pelota medicinal hacia un entrenador. ¡Solo mirarlo hace que nos duelan los abdominales! Pero como dice en su cuenta de Instagram, "estoy de vacaciones con mi familia, pero aún tengo que seguir entrenando". Sin embargo, cuando se trata de sus abdominales, siéntase libre de descansar un día (o dos o tres) de vez en cuando.
¿Qué piensas?
¿Quién es tu celebridad favorita en la lista? ¿Hay otros por ahí con abdominales increíbles que nos perdimos? ¡Cuéntanos en los comentarios a continuación! ¡Y también asegúrese de compartir sus propios ejercicios favoritos de ab-esculpir!
Crédito: Santiago Felipe / Getty Images Entertainment / GettyImages¿Quién es tu celebridad favorita en la lista? ¿Hay otros por ahí con abdominales increíbles que nos perdimos? ¡Cuéntanos en los comentarios a continuación! ¡Y también asegúrese de compartir sus propios ejercicios favoritos de ab-esculpir!
