Usar un par de pesas en los tobillos durante su carrera puede ayudarlo a aumentar la eficacia del entrenamiento, lo que es especialmente ideal si tiene poco tiempo. Este accesorio de ejercicio simple puede afectar sus piernas, y su cuerpo en general, de manera positiva y negativa. La clave para usar los pesos con éxito es mantener el peso bajo y dejar de usarlos si siente dolor.
Más compromiso muscular
Usar un par de pesas en el tobillo durante su carrera hace que sus músculos trabajen más, lo que conduce a un crecimiento más rápido, señala el profesor de medicina deportiva Anthony Luke en un artículo en "Los Angeles Times". Luke informa que el uso de pesas en los tobillos ayuda a fortalecer músculos como los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales. El peso de los tobillos también eleva su ritmo cardíaco y la quema de calorías de su carrera.
Riesgo de dolor aumentado
A pesar de sus ventajas, el peso de los tobillos puede provocar lesiones en la parte inferior del cuerpo en ciertos casos. El peso adicional puede empeorar el dolor existente y causar molestias en los músculos y las articulaciones de la parte inferior del cuerpo. En una entrevista en ABC News, el fisioterapeuta Matt Briggs señala que el peso adicional puede cambiar la mecánica de su ejercicio. Cuando modifica su mecánica, advierte el American Council on Exercise, aumenta el riesgo de lesiones.
