Cuando está de pie, su estómago se ve plano y tonificado, pero cuando se sienta o se dobla, aparecen los pliegues de grasa. Esto le sucede a casi todos, y hay una explicación muy simple.
Cuando estás de pie, tu cuerpo se estira y tu grasa abdominal se extiende sobre un área más grande. Cuando te sientas, tu área abdominal se comprime, juntando toda la grasa abdominal, haciendo que parezca abundante. Solo las personas con muy poca grasa corporal no experimentan esto.
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La mayoría de las personas ven "aparecer" algunos rollos de grasa cuando se sientan, simplemente porque el cambio de postura comprime toda la grasa abdominal en un solo lugar.
La cantidad hace la diferencia
Algunas personas tienden a aumentar de peso en su región abdominal. Esto sucede a menudo a medida que las personas envejecen. No se necesita mucha grasa abdominal para crear un rollo cuando te sientas. Mientras más grasa abdominal, más grande será tu rollo.
Si su estómago está plano cuando está de pie y el rollo solo aparece cuando está sentado, no debe preocuparse demasiado. Es cuando su barriga comienza a sobresalir mientras está de pie que debe preocuparse, porque el exceso de grasa abdominal puede causar problemas de salud.
Propina
Hay dos tipos de grasa abdominal: subcutánea y visceral. La grasa subcutánea se encuentra justo debajo de la piel y no representa un problema. Es el tipo de grasa que puede pellizcar, como el tipo que forma pequeños rollos de estómago cuando se sienta. La grasa visceral se encuentra profundamente dentro de la cavidad abdominal y es el tipo más peligroso.
¿Cuánta grasa corporal?
No es necesario determinar si tiene la cantidad adecuada de grasa corporal solo por el aspecto. Haga que su médico u otro profesional de la salud mida su grasa corporal y evalúe su posición. Según el American Council on Exercise, el porcentaje promedio de grasa corporal para las mujeres es del 25 al 31 por ciento. Para los hombres, el rango promedio es del 18 al 24 por ciento.
Si está en forma, puede tener menos grasa, en el rango del 21 al 24 por ciento para las mujeres y del 14 al 17 por ciento para los hombres. Los atletas tendrán incluso menos grasa corporal, y son del tipo de personas que pueden no ver ese rollo de grasa abdominal cuando se sientan. Pero dedicaron muchas horas de entrenamiento, a diferencia de la persona normal.
En algunos casos, las personas pueden tener muy poca grasa corporal. Menos del 14 por ciento de grasa corporal para las mujeres y 8 por ciento para los hombres es demasiado bajo y puede tener graves consecuencias para la salud.
Cambia tu físico
Su dieta también hará una gran diferencia. Elimine los alimentos procesados y los azúcares agregados, los cuales son los principales culpables del aumento de grasa. Apéguese a los alimentos integrales, como frutas y verduras frescas, granos integrales, carnes magras, aves y pescado. Mantener su consumo de calorías ligeramente más bajo que la cantidad que quema cada día lo ayudará a eliminar la grasa abdominal.
