Pregúntele a alguien si es importante mantenerse en forma y saludable y sin duda escuchará un rápido "sí". Pero puede encontrar una pausa si pregunta por qué es importante.
Cuando entiendes por qué una acción es beneficiosa, tienes una mayor motivación para realizar esa acción, y mantenerte en forma y saludable no es diferente. Además, si puede contar una lista de los beneficios de mantenerse saludable y en forma, puede motivar a sus amigos y seres queridos a seguir su camino saludable.
Propina
Mantenerse en forma y saludable será lo más importante que haga por usted mismo. Mantenerse activo lo ayudará a mantenerse fuerte y evitar la posibilidad de enfermedades crónicas.
Supervivencia del más apto
A menos que participe regularmente en actividades peligrosas, lo mejor que puede hacer para aumentar sus posibilidades de una larga vida es mantenerse en forma y saludable. Las Guías de actividad física para estadounidenses informan que la tasa de mortalidad de las personas que se sientan la mayor parte del día se dispara por encima de alguien que es físicamente activo.
Permanecer en forma reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, presión arterial alta, diabetes tipo 2, osteoporosis y muchos tipos de cáncer. Las pautas recomiendan que realice de 150 a 300 minutos de actividad cardiovascular moderadamente intensa a la semana para mantener o mejorar su salud y estado físico general.
Declaración de la independencia
Además de la probabilidad de vivir más tiempo, tendrá una mejor calidad de vida y mayores posibilidades de permanecer independiente durante esos años adicionales si hace ejercicio y consume una dieta saludable. Mantenerse en buena forma le brinda más energía para realizar las tareas cotidianas en el trabajo y en el hogar. Eso hace que sea más probable que tenga energía de sobra cuando termine el día de trabajo y sea hora de divertirse.
Usa tu cabeza
No solo los maestros zen te dirán que la mente y el cuerpo están conectados. Los profesionales médicos también entienden la conexión. Según la Asociación Estadounidense del Corazón, permanecer activo y en forma reduce el riesgo de depresión y lo ayuda a mantener un cerebro saludable. El cerebro, como sus músculos, es una construcción física que puede disminuir con la edad. Pero así como el ejercicio puede mantener sano al resto de su cuerpo, también puede retrasar o incluso revertir los efectos nocivos relacionados con la edad.
Haz crecer tus células cerebrales
Además de los beneficios obvios para la salud del ejercicio, los beneficios sociales, si practica deportes o participa en clases de acondicionamiento físico, su cerebro cosecha las recompensas de mantenerse en forma y saludable. El BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro) es una proteína en el cerebro que en realidad produce nuevas células cerebrales cuando haces ejercicio regularmente, dice el Consejo Estadounidense sobre Ejercicio. Su memoria, estado de ánimo y capacidad cognitiva mejoran cuando se activa esta proteína.
