Pilates es una actividad que enfatiza la fuerza central y la alineación adecuada. Se puede realizar en una colchoneta o utilizando equipos como el Pilates Power Gym o la máquina AeroPilates, que son adecuados para uso en el hogar.
Propina
El Pilates Power Gym y AeroPilates brindan los beneficios de Pilates a aquellos que desean hacer ejercicio en casa en lugar de en un estudio. Qué equipo es mejor para usted depende de su nivel de condición física y sus objetivos.
Construyendo fuerza y flexibilidad centrales
Pilates lleva el nombre de su creador Joseph Pilates. La rutina de ejercicios utiliza actividades de bajo impacto para mejorar la flexibilidad y la resistencia de un profesional al tiempo que fortalece los músculos, explica la Clínica Mayo. A medida que Pilates enfatiza la alineación postural adecuada, estos movimientos trabajan para fortalecer el núcleo y mejorar el equilibrio y la estabilidad muscular.
Pilates tiene muchos otros beneficios, incluidos los que van más allá de mejorar la fuerza y la flexibilidad del núcleo. Pilates también puede ser útil en rehabilitación física o entrenamiento deportivo.
¿Qué máquina es la mejor?
Los movimientos de Pilates se pueden realizar sobre una estera o un reformador en un estudio o gimnasio. Aquellos que buscan sacar su rutina de Pilates del estudio y llevarla a su hogar pueden considerar un Pilates Power Gym o AeroPilates.
El Pilates Power Gym es un reformador compacto de Pilates. Los entrenamientos se pueden personalizar tanto por la resistencia como por la intensidad, lo que lo hace versátil para todos los niveles de aptitud física. También se puede usar plano o levantado, lo que aumenta la tensión para un tipo diferente de entrenamiento. Con asas acolchadas y correas duraderas para los pies, el Pilates Power Gym ofrece cordones de tensión de resistencia variable para crear un entrenamiento de todo el cuerpo que se adapta a todos los niveles de habilidad. Combina una resistencia suave y controlada con movimientos fluidos en un entrenamiento eficiente y efectivo para fortalecer los músculos de los abdominales, espalda, hombros, brazos, muslos, caderas y pantorrillas.
AeroPilates se diferencia en que combina ejercicios tradicionales de reformador de Pilates con la adición de un reboteador en un extremo del reformador de AeroPilates. Esto lo convierte en una forma efectiva y segura de estirar y fortalecer los músculos sin dejar de recibir los beneficios del ejercicio cardiovascular. El entrenamiento de cuerpo completo se puede utilizar para mejorar la fuerza muscular, la resistencia y la flexibilidad junto con la actividad cardiovascular.
Beneficios para la salud de Pilates
Según la Clínica Cleveland, practicar Pilates también puede ser beneficioso para prevenir enfermedades como la enfermedad cardíaca. Si bien la actividad aeróbica es el mejor tipo de ejercicio para la prevención de enfermedades cardíacas, los posibles resultados de reducción de estrés de Pilates pueden promover la salud cardíaca a largo plazo cuando se combinan con ejercicio cardiovascular regular. El Pilates realizado en una máquina o reformador puede incluso ayudar a perder peso.
El Colegio Americano de Medicina del Deporte también señala que Pilates ayudará a relajar el cuerpo cuando se combina con una rutina de ejercicio regular, explicando que la aptitud física promueve la aptitud mental y que cuando disfruta de una actividad, hará tiempo para hacer ejercicio de manera regular.
