Es normal perder entre 50 y 100 mechones de cabello todos los días, dice MayoClinic.com. Su cabello naturalmente pasa por un ciclo de crecimiento, descanso y pérdida, con nuevos mechones creciendo para reemplazar los mechones perdidos. Pero si nota que su cabello se cae excesivamente o se adelgaza notablemente, los factores dietéticos podrían estar en juego. MayoClinic.com afirma que las deficiencias nutricionales pueden causar pérdida de cabello, especialmente la ingesta insuficiente de proteínas. La proteína de suero, un suplemento de proteína popular, puede ser útil en esta situación.
¿Qué es la proteína de suero?
El suero es un tipo de proteína que se encuentra en la leche. Su cuerpo absorbe la proteína de suero de leche mejor que cualquier otro tipo de proteína, según la Universidad de Illinois en el Centro de Salud Urbana-Champaign McKinley. Por esta razón, el suero es una proteína popular para suplementos en polvo, barras y bebidas. La proteína de suero en polvo también está disponible en muchos supermercados, farmacias y tiendas naturistas; se puede mezclar fácilmente con leche, jugo, batidos, avena o yogur para agregar aproximadamente 20 a 26 gramos de proteína a su bebida, comida o merienda. Las bebidas y barras de proteína de suero se comercializan como refrigerios o bebidas de recuperación post-entrenamiento, y varían en su contenido de proteínas. Consulte la etiqueta del producto para más detalles.
Proteína y cabello
El cabello está hecho en gran parte de proteínas, según los nutricionistas Joannie Dobbs, Ph.D., CNS, y Alan Titchenal, Ph.D., CNS, de la Universidad de Hawaii en Manoa. La ingesta suficiente de proteínas, por lo tanto, es esencial para apoyar el crecimiento y la regeneración de su cabello. La Universidad de Illinios en el Centro de Salud Urbana-Champaign McKinley señala que la recomendación general para la ingesta de proteínas es de 0, 8 gramos de proteína por cada kilogramo de peso corporal. Sin embargo, los atletas en entrenamiento pueden necesitar más.
Seguridad y efectos secundarios
La proteína de suero generalmente se considera segura. Sin embargo, al igual que con otros suplementos, la proteína de suero puede causar efectos secundarios adversos e interacciones medicamentosas problemáticas para algunas personas. MayoClinic.com afirma que la proteína de suero puede causar niveles bajos de azúcar en la sangre, presión arterial baja y aumento de la hemorragia en ciertas personas, y debe evitarse si tiene alergia a la leche, está embarazada o amamantando. Siempre consulte a un médico para obtener aprobación médica antes de tomar suplementos de proteína de suero.
Consideraciones
Existen otras causas potenciales de pérdida de cabello y adelgazamiento además de la deficiencia de proteínas. El estrés extremo, el hipotiroidismo, otros desequilibrios hormonales, enfermedades o cirugías, la pérdida rápida de peso y otras deficiencias de nutrientes también pueden contribuir a la pérdida anormal del cabello. Si le preocupa la pérdida y el crecimiento del cabello, consulte a su médico. Es posible que desee realizar pruebas para descartar problemas como un trastorno de la tiroides. Si su pérdida de cabello está asociada con deficiencias nutricionales, su médico o un dietista registrado pueden ayudarlo a determinar los cambios dietéticos necesarios.
