Correr es un ejercicio cardiovascular de alta intensidad y alto impacto que quema muchas calorías. La cantidad de calorías que quema depende de la cantidad de esfuerzo ejercido. Andar en bicicleta, nadar y caminar son otros ejercicios cardiovasculares que pueden quemar la misma cantidad de calorías si correr es difícil para usted. La comparación de las calorías quemadas en 2 millas de carrera con las calorías quemadas haciendo otros ejercicios cardiovasculares le informará sobre cuánto tiempo debe hacer ejercicio para lograr la misma quema de grasa que lo haría al correr.
Calorías quemadas corriendo
Las calorías quemadas durante 2 millas de carrera dependen de su velocidad de carrera y su peso corporal. Las personas más pesadas queman más calorías que las personas más livianas, y correr más rápido quema más calorías que correr más lento. Corriendo 2 millas a 5 mph, una persona de 125 libras quemará aproximadamente 192 calorías, y una persona de 185 libras quemará aproximadamente 284 calorías. Corriendo 2 millas a un ritmo muy rápido de 10 mph, una persona de 125 libras quemará alrededor de 198 calorías, y una persona de 185 libras quemará alrededor de 293 calorías.
Caminar comparado con correr
Caminar es un ejercicio cardiovascular de bajo impacto que es más fácil para las personas que necesitan aumentar su nivel de condición física o que tienen problemas en las articulaciones que dificultan la carrera. Sin embargo, no quema tantas calorías como correr, a menos que lo haga lo suficientemente rápido. La caminata rápida quema muchas más calorías que la caminata lenta. A 3.5 mph, una persona de 125 libras caminando dos millas quemará aproximadamente 137 calorías, y una persona de 185 libras quemará aproximadamente 203 calorías. A 4.5 mph, una persona de 125 libras quemará 173 calorías, y una persona de 185 libras quemará 257. En ambos pesos, tendrá que caminar alrededor de 2.3 a 2.8 millas para quemar las mismas calorías que correr 2 millas, dependiendo en tu velocidad de marcha.
Calorías quemadas en bicicleta
Andar en bicicleta es un ejercicio de bajo impacto que es más fácil que correr para personas con problemas de rodilla porque el peso corporal es compatible. Independientemente del peso, en 24 minutos, el mismo tiempo que tomaría correr 2 millas a 5 mph, puede quemar una cantidad igual de calorías en bicicleta a un ritmo moderado de 13 mph. Para igualar la quema de calorías de una carrera a un ritmo más rápido de 10 mph, tendría que hacer un ciclo de 12 minutos a un ritmo de 20 millas por hora.
Calorías Quemadas Natación
La natación es una de las formas de cardio de menor impacto porque el agua soporta todo el peso corporal. En 12 minutos, el tiempo que tomaría correr 2 millas a 5 mph, una persona de 125 libras quemará aproximadamente 72 calorías nadando moderadamente y 120 nadando vigorosamente. Una persona de 185 libras quemará aproximadamente 106 calorías nadando moderadamente y 178 nadando vigorosamente.
